《書寫修復練習：面對人生低潮與困境的12個書寫練習，把摔傷的自己重新拼起Night Bloomers: 12 Princ
更新於 2024/10/20閱讀時間約 3 分鐘
《書寫修復練習：面對人生低潮與困境的12個書寫練習，把摔傷的自己重新拼起Night Bloomers: 12 Principles for Thriving in Adversity》
📖 生命中有許多猝不及防的時刻──失業、離婚、疾病、驟逝、金融海嘯、社會動亂等，當我們遭遇人生低潮時，該如何自處？
★來自臨床心理學家，總結第一手專業臨床經驗，最暖心、最積極、最實用的自救之書
★提筆就能寫，提供十二條有效可行的寫作指南，踏上自我療癒的旅程
📖書寫是理解自己的最好工具
經實驗證明，寫作可以改善我們的情感和心理健康，而透過本書完全誠實、絕對私密的寫作練習，將帶領我們完整認識自己。
與一般的日記不同，這些練習旨在幫助思考困境的涵義，包括發掘新的觀點、了解根本問題、重新建構對人生低潮的認知，並促使我們以更積極的態度面對。
📖用「療癒書寫」，撫平受過的傷
本書透過簡明實用的療癒書寫提示，帶領我們從逆境中汲取經驗和養分，
正如同玫瑰只在黑暗中盛開，當我們走過低潮，不再害怕陷入困境，將進化成「更好的自己」！
📝我從小一直都有斷斷續續寫日記的習慣，通常都是在生活和人生遭遇困難辛苦或重大事件的時候，大概一寫就會最少持續三到六個月，懷孕到生產大寶的時候，還持續寫了二年。
2016年，孩子們爸爸的癌症從治療到復發再治療，已經過了四年，這期間我學習了瑪雅13月亮曆法，並且開始每天睡前，坐下來寫日記，直到現在。
在伴侶剛離世的那一年，我也會在臉書發文寫下長文，常常是自己邊寫邊流淚，不公開的文章，只有親友能看見，其實更多的，是為了自己而寫。
今年是他離世第三年，我在網路平台「Vocus-cc方格子」申請了帳號，將這些文章整理後，放上去。
整理的過程，依然會落淚，偶爾還會像他剛離世時那樣痛哭，但我知道，心裡已經有了更多更多的感謝。
痛苦剛開始的時候，我是多麼抗拒，多麼希望能夠都遺忘，多麼希望不要想起，因為我無法讓淚水和時間停止，不知道該怎麼站起來、繼續前進。
而無數個書寫的夜晚，陪伴我走到了現在。
《人生清除公司》這本小說裡，有句話是這麼寫的：「留下的痕跡可以清除，但人生活過的歲月，是無法抹去的。」，而我在平台的這個專題介紹寫下：「曾經以為生命裡的痛，能夠跟隨時間淡去，直到回顧文字記錄，不同的感受再次帶來意想不到的體悟。
不遺忘也很好，我想留下你來過的痕跡。只是為了找一個可以收集你存在我們心裡的地方。」
我想，是因為終於可以不再害怕淚水，看見了暗夜裡的禮物。如同本書所說的：在黑暗裡敞開心扉，接納人生。
因為作者本身是臨床心理學家和精神病學的教授，這本書不但介紹了如何書寫、書寫的方式、方向，還有關於低潮與困境時可以選擇面對的方法。
作者在書的開頭前言章就提到：「本書的主旨是想讓大家懂得在目前處境看到另一幅情景、另一種可能的視角，掌握高成效的實用方法，利用嶄新的視角來度過傷痛。帶領大家發掘並掌握這兩樣東西（嶄新的視角與實用的方法）是我的工作，也是我的專業。至於改變視角並掌握方法後要選擇怎麼做，就全看你自己了。」
只有自己，才是自己的救贖。
📔書寫修復練習：面對人生低潮與困境的12個書寫練習，把摔傷的自己重新拼起Night Bloomers: 12 Principles for Thriving in Adversity
✍️作者：蜜雪兒．皮爾斯
原文作者：Michelle Pearce
譯者： 姚怡平
📚出版社：采實文化
出版日期：2022/05/05
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本篇參與的主題活動
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
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「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
書寫什麼呢？
許是正經八百說那長篇大論的道理
卻又很想漫不經心的胡說八道
道理誰都會說卻又需要些強而有力的執行行動力
胡說八道要扯出一些胡話倒是不知道從哪兒下筆
擱淺在某處的耍廢模式早已啟動
可以不用太正經
儘管隨心所欲不用思考太繁瑣
時不時享受沉浸式的一種儀式感
手機長年累月的啟
書寫修復練習三大要點
透過書寫進行自我覺察練習，擁抱傷痛
以改變心智將痛苦變成動力
練習放下和原諒，學會與過去共存
流動是生命的本質，也是療癒的開始。透過書寫，你可以將書寫像是在說一種屬於你自己的故事來進行。會漸漸看見那生命本質底蘊，是讓自己回到內心的家。
自由書寫的過程本身就是一個流動和療癒的過程，寫完後，或許你會發現，自己一直很難受的情緒在通過自由書寫的方式宣洩出來，變得沒有那麼難受了，或者自己一直比較頭疼的問題有了一絲靈感，這是因為隨著沒有任何評判和目的的書寫，自己的情感和思路的能量開始流動，那麼自己原本固化凍結的狀態也會開始消融。
書寫，一直是我推薦需要的朋友們，使用的方式。
但許多人卻是因為這個理由擱置著沒繼續，「我不知道寫甚麼?」，親愛的，你不知道寫什麼這是一個正常的反應，這正常反應，反應出頭腦的防備力，反應出與內在已經好久沒有好好接觸，像個陌生人一樣。
關於王乾任 (Zen大) 所著的《作文課沒教的事：培養寫作力的6項修練》(LINK)不是一本很好讀的書，意思是，它不是一本會讓人翻開第一頁，就一直被作者的文筆吸引到最後一頁捨不得放下的書，它不是。因此，好不容易將它讀完，我鬆了一口氣。
就看完書整體印象而言，如同上述所說，這不是一本吸
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