你想怎麼過今天?想要來點…體驗嗎?Day3

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體驗三:在家運動,發現更多的自己

在YOUTUBE上搜尋在家運動能找到很多影片,因為我想特別安靜地感受自己身體變化,所以選擇了10分鐘的初階瑜珈。

(不需要器材,不用瑜珈墊,有興趣也可以一起做看看)

跟隨著老師的口令做動作,剛開始時常會遇到的就是動作左右相反的問題。但跟著做了幾個動作,也逐漸習慣。過程中老師會特別提醒感覺重心是否平均分布,也要特別注意呼吸,用和緩的呼吸去深入感受身體的延展或痠痛。

做的過程我會有意識的從腳到頭做身體掃描,去感受做這個動作時,施力或延展的肌肉是那些,又是不是有些地方不需要施力卻慣性緊繃用力,像是我的肩膀時常下意識施力,容易緊繃或疼痛,那是我需要特別去照顧或注意的地方,跟著做完一輪,感覺身體延展,身心的連結感也更深。

感想:聆聽身體,成為自己

疫情開始後,應該不少人開始有了在家運動的體驗。雖然有些受限於器材、空間,但在熟悉環境能專注安靜運動,也是另一種體驗。

更多的是和自己身體的溝通,不是追求成果表現,而是向自己確認,這個當下是什麼感覺,幾次呼吸後,身體感覺又有什麼變化。任何的變化或成長,都會令我們感到快樂或滿足。身體很誠實,也一直是我們最忠誠的夥伴,留一些時間體驗和身體一起蛻變,無須向時間空間妥協,也無需勉強,盡情成為你自己。


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