葉酸推薦懶人包|3步驟挑選優質葉酸產品,讓孕媽咪輕鬆備孕

閱讀時間約 1 分鐘

相信每個孕媽咪在備孕期間都吃過葉酸,也在網路上搜尋過葉酸推薦,但你真的了解你吃下肚的葉酸嗎?優質葉酸該如何挑選才對?今天就來分享挑選葉酸的3大原則,幫助每位孕媽咪正確選擇優質葉酸產品,補充孕期所需營養。

葉酸推薦原則1:劑量剛剛好就好

葉酸若攝取過多(每天超過1毫克),可能會對寶寶的神經發育產生負面影響,因此孕媽咪要特別留意葉酸的攝取量,根據衛福部的建議,懷孕的人每天贏補充600微克的葉酸;哺乳的人則建議每天補充500微克的葉酸/。

葉酸推薦原則2:第四代活性葉酸吸收率更好

市面上的葉酸原料主要分成第一代、第二代、第三代、第四代,其中第四代活性葉酸不需經過轉換就能被人體吸收利用,是吸收率表現最好的葉酸。

葉酸推薦原則3:原料是否來自國際大廠

除了挑選第四代活性葉酸之外,記得查看原料來源,來自國際大廠的葉酸原料,都會經過實驗及專利驗證,品質和功效才有保障。

延伸閱讀:

葉酸怎麼吃?一次看懂葉酸功效及葉酸推薦產品

葉酸推薦劑量是多少?孕媽咪該如何補充葉酸?



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