閱讀筆記《當下的力量》1 ▎ 你不等於你的心智
閱讀時間約 3 分鐘
概要
《當下的力量》的第一章，提出了一個重要的問題：你認為自己是誰？作者指出，大多數人都認為自己是他們的思想和情感，也就是說，他們相信自己是他們在頭腦中持有的思想和情感。
然而，我們的思想和情感只是我們的一部分，而不是全部。這些思想和情感來自於過去和未來，而不是現在。當我們專注於過去或未來時，我們失去了對當下的控制。
因此，重要的是要了解我們真正的本質。作者稱之為「臨在」或「我本是」，它不是我們的思想或情感，而是我們存在於當下的感覺。這是一種在思緒之流(mental stream)中，體驗到一些不連續、可稱為「無念」(no-mind)的間隙，是一種深層的滿足感。
此外，作者還提到了「煩惱的根源」。他指出，人們的煩惱來自於他們對過去或未來的思考，而不是當下的經驗。當我們陷入思考時，我們創造了自己的煩惱，而且這些煩惱通常是沒有實際意義的。
最後，作者提醒我們，情緒是身體對心智的反應。情緒能夠真實呈現你當時的心智狀態。切記，千萬不要分析情緒，只要觀照它就好。
問與答
如何從心智的束縛中解脫？
作者認為，每個人都擁有力量，可以從心智的束縛中解脫，並且這是唯一的真正解脫。
首先，注意任何重複在腦海中冒出的思維模式，當一個旁觀者，以第三人視角觀看這個思考者，作為一個臨在的見證人，此外別忘了保持中立。進而你將能感受到比思維更高層次升起的一種意識臨在，亦即你的深層自我。與此同時，因為失去了你的認同，這些心智的喃喃自語不再獲得能量灌注，就可以停止這種無意識的思維過程。
你是誰？
1. 我們不是我們的心智：
人們通常認為自己是自己的思想、情感和行為的總和。但實際上，這些都只是我們意識到的表面現象，只是一種幻覺，我們真正的本質比這要深遠得多。
2. 真正的自我：
我們內在的真正自我是超越心智的，是一種靈性的存在。這種自我不受時間和空間的限制，並且能夠超越一切限制，包括文化、宗教和種族。
3. 本體：
它超越所有生命形式，不受生老病死所困，是你的真實本質。只有當心智靜止下來，當你全然專注並安住於當下，便能感受到本體。
如何不被情緒牽著鼻子走？
把你的注意力向內聚焦，去感受情緒的能量。首先，練習先專注在身體的內在能量場上，透過身體感受到與情緒產生連結，讓情緒如實展現。接著，你是觀察者，情緒是被觀察者，觀照各種情緒的浮現。最重要的是，當你有足夠的臨在意識，本體就會自動現前，而你將進一步體驗到從內在深處升起的「本體的喜悅」。
作者認為，基本上所有情緒都是來自同一個無分別性的原始情緒—痛苦和恐懼。痛苦源自於欲望，若想擺脫痛苦得先斬斷欲望的枷鎖；恐懼則是心智的產物，是一種對未來的想像，它使我們對自己和他人產生種種負面的想法和情感，要克服恐懼，我們需要超越心智，進入到真實本我的狀態中。
小結
本章主要強調了我們不是我們的心智，心智只是造成我們煩惱和痛苦的根源，我們真正的本質是一種靈性的存在。我們可以從心智中脫離出來，與真正的本我相連接。要做到這一點，我們需要處於臨在的狀態中，作好一個心智的觀察者，不被心智所束縛、不與心智產生認同。
書中喜歡的段落
1. 只要你與心智認同，就無法從痛苦中解脫。但如果你能將心智從權力的寶座上拉下來，本體就會自動現前，讓你明白它才是你的真實本我。
2. 真正的愛、喜悅和內在平安是沒有對立面的，它們並非心智的產物，而是超越心智之上。
3. 所有快樂和高漲的情緒本身，都蘊含了痛苦的種子；痛苦是歡樂的背面，它遲早會反過來操控全場。
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❤️人格能量卡牌療癒工作者
🪄看見潛意識 | 破除卡點
🪄療癒內在小孩 | 提升人格能量
🪄 解讀靈魂使命 | 活出你想要的人生
🌈我的靈魂類型是－跨越沙漠彩虹JM2
我的靈魂承諾是－在沙漠上搭起彩虹般的生活方式
這裡將分享我在自我療癒道路上的進化與服務的故事
願這些文字能替虛無的世界染上希望的色彩
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Hi 我是 VK~
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●這本書不是心靈雞湯式的書籍
這本書裡沒有安慰，因為這本書不是寫給脆弱的人看的—只有脆弱的人才不斷需要安慰。現實是殘酷的，生活是艱難的，無論什麼樣的時代，無論對哪一個層次的人，都是如此，對大多數年輕人來說，更是如此。人的理性建立在接受現實的基礎上，不能
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現在的生活是你真正嚮往的嗎？
每一天的你都是最好的自己嗎？
今天的你，可以做哪些改變？
●我眨眨眼，從回憶中清醒，試著專注於當下，然後大聲唸誦我的箴言:「你做得到」。這句箴言從一開始到現在做了幾次改變，最早是「相信自己」，然後是「你值得被愛」、「做自己
★植木宣隆認為：「要去想著自己是認真地期望這麼做，且事情一定會如此發展。」
關鍵就在於你對「達成目標」這件事的想法，以及有多相信自己可以做到。
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那麼現在開始也不遲，從現在起，
重新描繪「我和你的距離」，
讓我們在人際關係中，獲得愛，遠離痛…
~精神科醫師/成裕美
~《虧我一直把你當朋友：拒絕別人對你的傷害，找回關係主體性的關係心理學》
~《이제껏 너를 친구라고 생각했는데》
★為了不要輸，就要做好萬全的準備。
●事實上，《孫子兵法》本身是重視「不要輸」更甚於「獲勝」的兵法。因為書中面對的是真正的戰爭，若是拙劣作戰，打了敗仗的話，會造成國破家亡、人員死傷。若只一味地想著要打勝戰，人命再多也不夠用，因此，孫子教我們：首先是不要輸，應該做好不要輸的準備。
●「將有五危。」
★在滿足他人之前，你更該先滿足自己。
●加分策略：
1.要有決心。如果理由合理，就不需要懷疑自己。
2.要有禮貌。禮貌能展現你對他們的尊重。
3.不要害怕錯失機會。
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★人不可能因為領悟到了什麼就一下子「鏘！」地變身，不過還是可以朝著自己希望的方向一步步前進。
●「我很了解自己」，這只不過是一種錯覺罷了。過去只是一路走來的足跡，而不是我的全部。
●你現在正在洗去過去的污垢中。每個人都需要一點時間來等待自己。
●送給「未來的自己」的溫柔禮物。為自己準備微小的快樂。
作者麥可羅區格西將佛法、佛經的道理運用於經營管理，藉由創立鑽石珠寶公司，從借貸五萬元的小公司，到年營業額一億美元的大企業，提出「內聖外俗」的生活。
●空的含意：
事物在本質上並沒有好壞之分，所以世上才有許多無限的可能。是好是壞全憑個人觀點。
權威專家拜倫凱蒂（Byron Katie)的4個基本問句：
1.這是真的嗎？（是或否。回答為否，跳至第3題。）
2.你可以完全相信它嗎？（是或否）
3.你會如何反應？要是你相信這個想法會發生什麼事？
4.要是沒有這些想法，你會如何？
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