身為一個資深單人自由旅行愛好者，來分享女生旅遊生理期問題經驗談。
一個人旅行很自由
有旅伴的旅行有樂趣
家族旅遊是甜蜜的負擔
旅行最高原則—安全
第一次一個人出國到歐洲，是觀光旅遊台灣護照還需要申請申根簽證的時候😅
比起西方人高頭大馬，請記住安全至上是第一守則
疫情後許多地方治安不好，出門在外最好隨時保持緊戒
旅行前【規劃自己的生理期】
生理期提早安排
⒈了解自己的生理期
優雅阿姨會在旅行前約1個月，推算生理期時間，平常有用APP紀錄，知道自己生理期是規律的，很好推算。
如果日常的生理期就是比較不規則，或是經前症候群嚴重、生理期痛不欲生，盡早去婦科諮詢了解自己的身體。
⒉催經比延經好
這是詢問婦科醫師給的建議，延經藥還是會有那麼一點不確定，會不會在旅途當中生理期突然來，與其行前、旅行中得煩惱「你到底會不會來」，提早是比較好的選項。
旅行前1個月以上，向婦科醫師諮詢，醫師的專業知識可以幫你算得更精準，超音波檢查也能更精確知道卵巢與子宮狀態，推斷可能的生理狀態。
⒊調經藥物副作用
調經藥不論催經或延經都是使用賀爾蒙藥物，雖說藥局也可以買到相關藥品，但不太建議，醫師比較有辦法建議你該怎麼吃，或是適度地幫你調整劑量。
而且不是所有人都適合吃調經藥，建議還是去婦科掛號吧！
藥物劑量高容易出現噁心、嘔吐、腸胃不適等副作用，旅行中的你也不想把自己身體狀態弄成這樣吧。
優雅阿姨個人經驗，吃調經藥物後的生理期會變亂一陣子，身體的規律會自己重新調整回來。
還是遇到了...
有時候1個月以上的長途旅行，必然是會碰上生理週期。
行前準備
自己習慣使用的生理用品
各國生理用品使用習慣大不同，西方國家許多習慣使用棉條，日本衛生棉較常見。避免在異地臨時找不到該去哪買，準備基本自己使用習慣的方式。
以下推薦皆未收取費用，誠摯推薦。
推薦用品
🌜月亮褲
- 會吸經血的生理褲
- 不會外漏
- 搭配衛生棉、棉條、月亮杯等生理用品
- 好清洗
台灣也許買的到美國品牌的月亮褲，比較了規格後發現它的材質偏厚，可能不適合台灣的天氣。
而且也沒比較便宜...
優雅阿姨的月亮褲官網推薦連結⬇️⬇️
一般電商也可以找到商品，此連結是官網的分享連結，透過連結完成訂單優雅阿姨可以得到回饋。
醫師不會通靈，平常要自己記錄自己的身體狀況
APP介紹
🌸小月曆(女性日記)
- iOS與Android系統都有
其實我也沒用過其他的APP😅
- 備份功能–換手機也不擔心紀錄重來
智慧手環/手錶也多有紀錄生理期功能，但有點陽春
- 記錄生理症狀，推估生理期
- 受孕期、排卵日估算
終於不用記在紙本月曆上...🥰
日本–生理用品提供器 OiTr
截圖自官網
設置在女廁個別室中的機器，看完廣告可以免費取得一份生理用品。
- 下載APP(日本境內才能下載)
- 提供服務的機器有QR code馬上下載
- 無料
- 最快2小時可領一次
- 25天內可領7片
讓廣告商支付生理用品費用，也解決一部分月經貧窮問題，真的是個很好的構想，不知道台灣有沒有機會導入。
🥲台灣的女廁都設置在外面，緊急要使用時還得手忙腳亂...
走到外面、找出零錢、投幣......
設置地點查詢
https://www.oitr.jp/spot/
內文介紹的服務皆無收取費用，誠摯推薦
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