專注力及覺察隨筆 ｜ 重複行動的力量
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
最近和同事分享，我吃飽飯後會去爬樓梯運動一下的事，他們聽到我爬樓梯的樓層和花費的時間，紛紛露出驚訝的表情，開玩笑地說要幫我報名登高比賽。
閒聊過後我想了一下，從開始爬樓梯到現在大概過了兩個多月，起初我也覺得很困難，懷疑自己做不到，但還是決定先試試看再說吧！一開始先走個3.4層樓，觀察自己的體力，如果很喘腳很酸就走慢一點，等身體適應後再慢慢加快或增加樓層，就這樣過了兩個多月後，我發現我能夠爬到頂樓了。
這件事給了我很多啟發，遇到有挑戰的事，不要想太多，先去試試看比較重要，只有實際行動才能知道結果，而重複的行動也能讓困難的事慢慢變得容易，最終水到渠成。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
兩天前，我才來到了這個地方。朋友告訴我，天氣晴朗時，應該多爬山來鍛鍊身體。於是，我和朋友穿上運動鞋，戴上帽子，慢慢從三角下捷運站出發。這一路上有很多階梯需要爬，從前十級、二十級開始，還覺得輕鬆愉快，但當我們爬到五十級的時候，開始感覺有些疲憊，呼吸也開始急促，漸漸地感受到身體的負擔。爬升的難度逐漸增大
爬山挑戰
過去我經常早上爬山挑戰，或是每天早晚兩次，早上第一趟，下午再走一段長路。每天爬山讓我累積了不少步數，這對我來說，就像是一種休息。從城市的邊緣開始，一步步地向山上走，有時候是緩慢的，像在進行一場悠長的活動；有時候會穿越山嶺，沿著山路往下走，直到到達另一邊的山腳下。每一次的爬山距離或許只有短
關於復健，就是越去做就會越順，所以我從不停止自己去做，即便想偷懶心裡會抗拒，我都還是硬著頭皮去做。
所以我決定再次爬樓梯上去，因爲總是要上樓的，現在不做以後還是得做，感覺自己像新生兒一樣都要學都要做，循序漸進的做，先學會爬才能學走，別想ㄧ步登天。爬樓梯有
#運動攀登｜ #龍洞｜校門口｜oh！（5.8）
這上面的景色，我想我會記得很久很久。
花了13分鐘完攀，嘗試了3次，最後一次掉了3次，20米的攀登路線，我以為我不可能做得到。
「要放棄嗎？還是再嘗試一下？」矛盾的念頭一直不時在腦海中交替出現。
無能為力的感覺越來越強烈，同時，在每
上班爬樓梯16樓的享受確實是獨特且令人滿足的。從爬樓梯的心法到成功登高101的經驗，這篇文章分享了爬樓梯的樂趣和方法。
挑戰登高101大樓，一般人大約「30-40分鐘」完成，以「終-爬92層」為始，讓我們從一套簡單、可行的「前、中、後」訓練方式「開始」吧！
＊登高101（前）的訓練
自主訓練：
1、一週三次「戶外」或「跑步機」練習30分鐘2、隨時把握機會練腳力，爬樓梯上班，走路回家
團體訓練：
請加
若欲了解細節攻略，請私訊請加入「引路-勇敢壯遊趣」line群組
爬樓梯16樓的享受確實是獨特且令人滿足的。
首先，當大家匆匆趕著搭電梯等候時，你可以獨自在樓梯間，聆聽自己喜愛的Podcast，一步一步地慢慢前進。當你最終到達16樓時，會感受到成就感和自在感。
其次，這種獨自享受的樂趣令你陶
在2023年3、4月，我們父子騎鐵馬60天、行程總長達4000公里，從西班牙六條朝聖之路歸來。為了維持腳力，我決定選擇上班順便爬樓梯的方式。
經過連續6個月的樓梯攀爬，我發現「爬樓梯上班趣」已成為我每天的開始。獨自在樓梯間，聆聽喜愛的Podcast，一步一步慢慢前進，到達16樓時，感受成就感和
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