寫作人生#1|世界末日那天

2023年年初，對我而言是世界末日。

還記得年初時，我被診斷出是思覺失調症(一種慢性精神病)，那時覺得怎麼可能，一定是醫生診斷錯誤!但其實我當時的我已經有嚴重的幻聽跟妄想，認為周遭有人要對我不利，還一直覺得自己的生活被人監控著，不時聽到有聲音跟我在談話，甚至叫我要拿刀子傷害自己，走到頂樓跳下去之類的。

Ricardo Viana on Unsplash

大腦一團混亂

以下是網路上查到思覺失調症的症狀

https://heho.com.tw/archives/10822

• 正性症狀-幻聽(覺得別人在談論、嘲笑自己，或是聽見有人命令自己)、妄想(認為有人要害他)、混亂性言語及行為。
• 負性症狀-情感表達變少、言語與思考能力下降，不願意接觸人，不願意上班或上學，也忽視自己外表形象管理。
• 認知功能障礙-變得無法專注、記憶力降低、無法做決定及解決問題。
• 情緒症狀-出現憂鬱、焦慮等情緒。

還好我的症狀算很輕微，在發病初期，就被家人送急診並強制住院，住院的第二天，我漸漸有了病識感，知道之前所聽到的不是鄰居的聲音，而是自己的幻聽。開始吃藥控制後，幻聽也不見了，但是一直會擔心何時會再復發，或是什麼時候才能停藥等等。

查遍網路上關於思覺失調症的相關資訊，都說這疾病跟高血壓、糖尿病一樣要持續吃藥治療，一開始知道時真的很沮喪，覺得自己人生面臨世界末日了，為什麼會是我得這種病呢?等等的負面想法不斷冒出。

很感恩家人的陪伴及鼓勵，也謝謝醫生的治療，陪我度過一開始藥物副作用很多的時期(像是坐立不安、焦慮、頻尿等)，當時的我還曾經一度想放棄自己。很感謝撐過來那段時光；現在的我，雖然仍舊要吃藥，但副作用只剩下嗜睡，偶爾有憂鬱的情緒，但比起先前已經好太多了!

透過這次生病，才發覺身旁有些朋友也有不同的精神疾病(如:憂鬱、自律神經失調)，但他們都撐過來了，原來自己並不孤單，在朋友的建議及鼓勵下，我開始做運動、出門走走、試著開始寫文章抒發心情，現在病況有越來越穩定，連醫生都說我恢復算是他見過狀況很好的。

在這邊鼓勵跟我一樣生病的病友們，千萬別放棄自己，積極治療，病況會越來越好的!

一開始生病可能會失去過往原有的興趣，覺得都提不起興趣，而喪失自己的生活，可以試著做以下的建議事項

1. 給自己時間恢復： 如果你剛剛生病，給自己足夠的時間來康復。身體和心理健康的恢復需要時間，不要過於急切。
2. 設定小目標： 設定一些小目標，這樣可以逐步提高你的動力。例如，先完成一個小任務，然後逐漸增加到更大的任務。
3. 創建日常結構： 制定一個日常時間表，包括工作、休息、運動和娛樂時間。這可以幫助你建立結構，提高動力。
4. 尋找工作的意義： 考慮你的工作對你和他人的重要性。找到工作的意義和價值，這可以激勵你更有動力地上班。
5. 與同事交流： 與同事保持良好的溝通，分享你的感受。有時候和同事互動可以增加工作的趣味性和動力。
6. 設定獎勵： 為自己設定一些小獎勵，當你完成工作任務時可以給予自己犒勞。這可以增加你的動力。
7. 尋找工作樂趣： 嘗試找到工作中的樂趣所在。不管是和同事互動、解決問題，還是達到目標，都可以帶來成就感和動力。
8. 適度休息： 不要忽視休息的重要性。確保你得到充足的睡眠，適時地休息，這將有助於恢復精力和動力。
9. 尋求支持： 如果你感到缺乏動力持續存在，可能需要與家人、朋友或心理諮商師交流，獲得支持和建議。

如果你感覺到長期缺乏動力，或者這種情況嚴重影響了你的生活，就可以考慮尋求專業的幫助(心理諮商師)，來面對生活中的挑戰!