不要太累，才容易養成運動習慣
更新於 2023/08/23閱讀時間約 1 分鐘
常常看到剛要建立運動習慣的朋友，剛開始都滿腹熱情制訂許多運動目標、每日課表。幾乎每天都塞滿滿，強度也明顯高出初學者很多。
簡單的說就是實際下去操作後，前幾次還能靠著熱情撐過去，再加上到社群媒體發個動態，得到親朋好友的讚美，能再繼續撐一陣子。但由於實在太累，每次出門運動前就感到壓力，開始產生不想運動的念頭，幾次之後就再也不運動了。
設定目標是件好事，但如果不是比賽型選手或是有短期需求，像是兩個月後要拍婚紗照，操死也得短時間內瘦下來之類的，建議一定要從最輕鬆的課表開始排起，甚至你就只是出門散散步、健身房做個幾組就行，讓自己成為一個「有運動習慣的人」，強化自己的身份認同，建立這個習慣。
我們的大腦習慣做愉快的事、排斥痛苦的行為，因此只要大腦將運動和痛苦連結起來，你每次要運動都是一種煎熬，這種煎熬絕對不會讓你養成習慣，頂多幫你完成短期目標後，就放棄這個行為。
或許你會問說如果都只做輕鬆的運動，會有運動效果嗎？當然一直輕鬆運動當然效率會差一些，但初期建立習慣來得比效果更重要，養成習慣就是要為將來的運動之路打底。在你發現要去運動時自己不會排斥的時候，就可以再慢慢增加運動強度，提升運動表現、增強身體素質了。
所以，建立習慣初期，一定要讓習慣行為和愉快劃上等號，避免讓大腦覺得你做這件事是痛苦的，養成習慣後再來調整強度，循序漸近讓運動成為生活的一部分，又能從中享受到運動帶來的好處。 #原子習慣 #培養習慣 #培養運動習慣 #REDFitness
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建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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今早全家按章讀聖經時，讀到箴言卅章，裡面有兩節經文，充滿啟發。那兩節經文說：
求祢使我也不貧窮，也不富足，賜給我需用的飲食。
免得我飽足了，就不認祢，說耶和華是誰呢。
又免得我貧窮就偷竊，以致褻瀆我神的名。
五年前遭遇經濟變故，如今生活越來越加艱苦，有時看見別人買東西不必考慮價錢......
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