我決定簡單的生活 閱讀筆記

• 人們希望看起來幸福，遠勝於幸福，就是人們感到痛苦的原因。—拉羅什富科
• 工作不能代表你，銀行存款不能代表你，你皮夾裡的東西也不能代表你。就連你身上穿的衣服品牌，也跟你毫無關係。—泰勒.德頓 鬥陣俱樂部
• 幸福並不是擁有你真正想要的。而是你珍惜所有。—猶太教教士史查鐵爾

五十五項減物法則！

1. 捨棄「無法丟東西」的刻板印象
2. 丟棄是一項「技術」
3. 丟棄不是「失去」而是「收穫」
4. 找出無法丟東西的原因
5. 你並非「無法丟東西」，只是「討厭丟東西」而已
6. 在有限時間裡做真正重要的事
7. 從「現在」開始！丟棄就是一切
8. 丟了之後絕不後悔
9. 先從垃圾開始丟
10. 同樣的東西超過兩個以上也要丟掉
11. 丟掉一整年沒有用的東西
12. 丟掉虛榮品
13. 分辨「需要」和「想要」
14. 拍下自己丟不掉的物品
15. 利用數位產品紀錄回憶
16. 不幫助「雜物」同居人付房租
17. 丟掉「收納」、「整理」的念頭
18. 首先要先丟的是「收納用品」
19. 家中死角更維持淨空
20. 丟掉永遠不會來的「總有一天」
21. 丟掉「過去」的執著
22. 丟掉「早已遺忘」的東西
23. 不要發揮無謂的「創造力」
24. 丟掉「回本」的念頭
25. 丟掉「庫存」
26. 感受「怦然心動」的感覺
27. 利用拍賣代理網站處理雜務
28. 利用拍賣網站再度檢視
29. 善用到府收貨服務
30. 不要一直想著購買時的價格
31. 所有商店都是你的「倉庫」
32. 整座城市都是你的「居家空間」
33. 丟掉不熱愛的雜物
34. 丟掉不再買第二次的東西
35. 丟掉禮物才是上策
36. 站在往生者立場想
37. 減物後更珍惜留下來的物品
38. 斬斷雜務的「連鎖」效應！
39. 丟掉所有收藏品
40. 別人有就向別人借
41. 租的得到的物品就用租的
42. 在網路公開自己丟掉的雜物與房間狀況
43. 生活從零開始
44. 丟掉「假設」
45. 丟掉顏色鮮豔的物品
46. 買一件新物，丟一件舊物
47. 「協和號效應」＆「沉沒成本」：協和式客機研發成本高達四千億日圓，卻因為缺乏利潤，造成嚴重虧損，最後創下數兆日圓的龐大債務。
48. 承認失敗，當作花錢買經驗
49. 將買來的東西當成「借來的」
50. 不因便宜而買，不因免費而拿
51. 「煩惱」該不該丟時就要丟掉
52. 真正必要的物件一定要拿回來
53. 表達感謝後丟掉
54. 消耗內心能量的雜物
55. 丟了才不會忘記

十五項進階版減物法則

1. 令人滿足的不是物品「數量」！
2. 以制服的概念搭配私底下的服裝
3. 東西愈有愈有個性
4. 想了五次要丟的東西，請立刻丟掉
5. 「測試」自己是否真的需要
6. 一點點的「不方便」讓人快樂（勇於嘗試為生活帶來樂趣）
7. 怦然心動的物品也要丟掉！（不要收集東西）
8. 趁健康時整理生前遺物
9. 減少雜物，不會減損自我風采
10. 顛覆物品的使用嘗試！（例如：床沙發，只要擺脫物品的使用嘗試，就能進一步減少雜物。）
11. 不要想太多，儘管放手去丟！
12. 不與人比較
13. 「減物僻」與「囤物僻」是同一種病
14. 極簡主義是一種方法，也是揭開未來人生的序幕
15. 極簡主義沒有正確答案

丟東西改變我的十二件事

擁有更多時間

• 物慾導致的時間浪費
• 不再媒體與廣告影響
• 減少購物時間
• 大幅減少做家事的時間
• 極簡主義者打包搬家只需三十分鐘
• 減少發呆空想的時間
• 減少找東西的時間，再也不會忘東忘西
• 有「充裕的時間」架構幸福人生
• 潛藏在大腦的「預設模式網路」
• 現在立刻體會幸福
• 不再被瑣事追著跑

生活變得更有趣

• 整潔的環境讓人愉悅
• 物品越少，家事越輕鬆
• 養成打掃習慣
• 養成習慣的「犒賞」
• 減少家中雜物，讓打掃簡單三倍
• 喚醒物品的「返巢本能」
• 小房子的喜悅
• 灰塵和污垢都來自自己
• 不要怕麻煩
• 改變環境，你會更愛自己
• 回歸日常就是幸福

感受自由，獲得解放

• 無需搬家！
• 說走就走的自由
• 自由的心居住型態
• 極簡生活與工作自由
• 老後生活也不擔心
• 解放自我
• 擺脫貪慾的自由
• 不再與他人比較
• 「比較」讓人不幸
• 「比較」無極限
• 到處都有比自己優秀的人才
• 「經驗」無法比較
• 「不比較」的滿足

不害怕他人目光

• 活出自我
• 活出自信
• 我們永遠不知道別人在想什麼
• 丟掉滿足虛榮心的東西
• 丟掉無謂的自我意識和自尊

凡是變得積極主動

• 原本超級內向的自己蛻變了
• 與其「不做後悔」，我選擇「做了後悔」：如果因為害怕而不敢挑戰，比沒挑戰還更令人感到後悔。
• 極簡主義者都是樂觀派
• 不為追求物質冒險
• 誰也偷不走、奪不去你的「經驗」

專注力提升，貫徹自我

• 物品發出的「沈默訊息」
• 家事有如沉默的待辦事項
• 重要物品要小心呵護
• 梅西的極簡主義：體力留在得分關鍵，其他時間盡量不跑。
• 完美無缺的極簡主義者—賈伯斯
• 賈伯斯回鍋後做的第一件事情：將所有心力用來「研發改變世界的商品」
• 專注的「心流」創造幸福
• 資訊的極簡主義
• 拒絕垃圾資訊
• 減少「網路關聯」（參考<<最好的數位排毒>>）
• 冥想、打坐、瑜伽，專注內在
• 透過極簡主義「回歸自我」

勤儉節約，實踐環保生活

• • 簡單生活的七大好處
  • • 東西很少，不需要很大的房子，花在家裡開支自然就少
    • 賣掉收藏品可以轉換成現金。
    • 買東西時會認真思考，不再浪費，也不會隨便浪費。
    • 現有物品已經能滿足自己，對於物質的慾望愈來愈淡薄。
    • 壓力變少，為了虛洩壓力去吃東西或購物的行為也跟著消失。
    • 不再在意別人眼光，也不會花過多錢舉辦婚禮或告別式，養兒育女時也能確實運用每一分錢。
    • 將極簡主義運用在工作上，將能獲得更大的成就與回報。
  • 減物也能極簡風

身體健康，更安心

• 極簡主義者會變瘦
• 認清自己的「食慾」
• 遇到地震頂多撞到頭的人們（因為減物）
• 全球有兩成的地震發生在日本
• 隨時做好離家準備

人際關係改變

• 不要把人當物品看
• 東西愈少愈能減少吵架機會
• 小房子有利於預防犯罪
• 親戚電視理論（遇到久未謀面的親戚時，打開熱門節目，大家就能熱烈討論節目內容。）
• 婚姻美滿的秘訣：夫婦倆有說不完的話
• 每個人都是「平凡人」
• 朋友多也是一種煩惱
• 極簡的人際關係讓人自在
• 分享才是真正的幸福
• 全球第一長壽島的秘密(沖繩)：都擁有富足的人際關係。無需有一百位朋友。只要與鄰居頻繁往來，擁有知心好友相伴，就能獲得幸福。
• 與他人產生共鳴的「鏡像神經元」
• 爲他人付出的幸福

活在當下

• 未來無法預想！
• 只做今天該做的事
• 專注眼前的「現在」
• 丟掉「過去」
• 人只能體驗「現在」

享受當下

• 懂得感謝
• 正因為少，才懂感謝
• 感謝足以抵抗「厭倦感」
• 養成「五觀偈」的感恩習慣
• • 思量食物供給來源
  • 思量自己積多少德、做多少功、足以吃下這些食物而不感到愧疚。
  • 不貪不急、心無雜念，專心吃完眼前的食物。
  • 吃食不追求美味，而是為了延續生命。
  • 以成就自己為念，用心品嚐食物。
• 賈伯斯每天早上都會問自己：「假設今天是你人生的最後一天，你想完成今天安排的行程。」
• 感謝不是手段
• 感謝是一種「正能量」
• 結合「現在」與「感謝」

不是「變」幸福，而是「感受」幸福

• 丟掉「幸福範本」
• 幸福有一半機率決定於遺傳
• 環境的影響只有一成
• 幸與不幸都會讓人習慣
• 無法「變」得幸福
• 不是「變」幸福，而是「感受」幸福
• 幸福取決於心
• 成為極簡主義者後的改變