- 人們希望看起來幸福，遠勝於幸福，就是人們感到痛苦的原因。—拉羅什富科
- 工作不能代表你，銀行存款不能代表你，你皮夾裡的東西也不能代表你。就連你身上穿的衣服品牌，也跟你毫無關係。—泰勒.德頓 鬥陣俱樂部
- 幸福並不是擁有你真正想要的。而是你珍惜所有。—猶太教教士史查鐵爾
五十五項減物法則！
- 捨棄「無法丟東西」的刻板印象
- 丟棄是一項「技術」
- 丟棄不是「失去」而是「收穫」
- 找出無法丟東西的原因
- 你並非「無法丟東西」，只是「討厭丟東西」而已
- 在有限時間裡做真正重要的事
- 從「現在」開始！丟棄就是一切
- 丟了之後絕不後悔
- 先從垃圾開始丟
- 同樣的東西超過兩個以上也要丟掉
- 丟掉一整年沒有用的東西
- 丟掉虛榮品
- 分辨「需要」和「想要」
- 拍下自己丟不掉的物品
- 利用數位產品紀錄回憶
- 不幫助「雜物」同居人付房租
- 丟掉「收納」、「整理」的念頭
- 首先要先丟的是「收納用品」
- 家中死角更維持淨空
- 丟掉永遠不會來的「總有一天」
- 丟掉「過去」的執著
- 丟掉「早已遺忘」的東西
- 不要發揮無謂的「創造力」
- 丟掉「回本」的念頭
- 丟掉「庫存」
- 感受「怦然心動」的感覺
- 利用拍賣代理網站處理雜務
- 利用拍賣網站再度檢視
- 善用到府收貨服務
- 不要一直想著購買時的價格
- 所有商店都是你的「倉庫」
- 整座城市都是你的「居家空間」
- 丟掉不熱愛的雜物
- 丟掉不再買第二次的東西
- 丟掉禮物才是上策
- 站在往生者立場想
- 減物後更珍惜留下來的物品
- 斬斷雜務的「連鎖」效應！
- 丟掉所有收藏品
- 別人有就向別人借
- 租的得到的物品就用租的
- 在網路公開自己丟掉的雜物與房間狀況
- 生活從零開始
- 丟掉「假設」
- 丟掉顏色鮮豔的物品
- 買一件新物，丟一件舊物
- 「協和號效應」＆「沉沒成本」：協和式客機研發成本高達四千億日圓，卻因為缺乏利潤，造成嚴重虧損，最後創下數兆日圓的龐大債務。
- 承認失敗，當作花錢買經驗
- 將買來的東西當成「借來的」
- 不因便宜而買，不因免費而拿
- 「煩惱」該不該丟時就要丟掉
- 真正必要的物件一定要拿回來
- 表達感謝後丟掉
- 消耗內心能量的雜物
- 丟了才不會忘記
十五項進階版減物法則
- 令人滿足的不是物品「數量」！
- 以制服的概念搭配私底下的服裝
- 東西愈有愈有個性
- 想了五次要丟的東西，請立刻丟掉
- 「測試」自己是否真的需要
- 一點點的「不方便」讓人快樂（勇於嘗試為生活帶來樂趣）
- 怦然心動的物品也要丟掉！（不要收集東西）
- 趁健康時整理生前遺物
- 減少雜物，不會減損自我風采
- 顛覆物品的使用嘗試！（例如：床沙發，只要擺脫物品的使用嘗試，就能進一步減少雜物。）
- 不要想太多，儘管放手去丟！
- 不與人比較
- 「減物僻」與「囤物僻」是同一種病
- 極簡主義是一種方法，也是揭開未來人生的序幕
- 極簡主義沒有正確答案
丟東西改變我的十二件事
擁有更多時間
- 物慾導致的時間浪費
- 不再媒體與廣告影響
- 減少購物時間
- 大幅減少做家事的時間
- 極簡主義者打包搬家只需三十分鐘
- 減少發呆空想的時間
- 減少找東西的時間，再也不會忘東忘西
- 有「充裕的時間」架構幸福人生
- 潛藏在大腦的「預設模式網路」
- 現在立刻體會幸福
- 不再被瑣事追著跑
- 整潔的環境讓人愉悅
- 物品越少，家事越輕鬆
- 養成打掃習慣
- 養成習慣的「犒賞」
- 減少家中雜物，讓打掃簡單三倍
- 喚醒物品的「返巢本能」
- 小房子的喜悅
- 灰塵和污垢都來自自己
- 不要怕麻煩
- 改變環境，你會更愛自己
- 回歸日常就是幸福
感受自由，獲得解放
- 無需搬家！
- 說走就走的自由
- 自由的心居住型態
- 極簡生活與工作自由
- 老後生活也不擔心
- 解放自我
- 擺脫貪慾的自由
- 不再與他人比較
- 「比較」讓人不幸
- 「比較」無極限
- 到處都有比自己優秀的人才
- 「經驗」無法比較
- 「不比較」的滿足
不害怕他人目光
- 活出自我
- 活出自信
- 我們永遠不知道別人在想什麼
- 丟掉滿足虛榮心的東西
- 丟掉無謂的自我意識和自尊
凡是變得積極主動
- 原本超級內向的自己蛻變了
- 與其「不做後悔」，我選擇「做了後悔」：如果因為害怕而不敢挑戰，比沒挑戰還更令人感到後悔。
- 極簡主義者都是樂觀派
- 不為追求物質冒險
- 誰也偷不走、奪不去你的「經驗」
專注力提升，貫徹自我
- 物品發出的「沈默訊息」
- 家事有如沉默的待辦事項
- 重要物品要小心呵護
- 梅西的極簡主義：體力留在得分關鍵，其他時間盡量不跑。
- 完美無缺的極簡主義者—賈伯斯
- 賈伯斯回鍋後做的第一件事情：將所有心力用來「研發改變世界的商品」
- 專注的「心流」創造幸福
- 資訊的極簡主義
- 拒絕垃圾資訊
- 減少「網路關聯」（參考<<最好的數位排毒>>）
- 冥想、打坐、瑜伽，專注內在
- 透過極簡主義「回歸自我」
勤儉節約，實踐環保生活
- 簡單生活的七大好處
- 東西很少，不需要很大的房子，花在家裡開支自然就少
- 賣掉收藏品可以轉換成現金。
- 買東西時會認真思考，不再浪費，也不會隨便浪費。
- 現有物品已經能滿足自己，對於物質的慾望愈來愈淡薄。
- 壓力變少，為了虛洩壓力去吃東西或購物的行為也跟著消失。
- 不再在意別人眼光，也不會花過多錢舉辦婚禮或告別式，養兒育女時也能確實運用每一分錢。
- 將極簡主義運用在工作上，將能獲得更大的成就與回報。
- 減物也能極簡風
身體健康，更安心
- 極簡主義者會變瘦
- 認清自己的「食慾」
- 遇到地震頂多撞到頭的人們（因為減物）
- 全球有兩成的地震發生在日本
- 隨時做好離家準備
人際關係改變
- 不要把人當物品看
- 東西愈少愈能減少吵架機會
- 小房子有利於預防犯罪
- 親戚電視理論（遇到久未謀面的親戚時，打開熱門節目，大家就能熱烈討論節目內容。）
- 婚姻美滿的秘訣：夫婦倆有說不完的話
- 每個人都是「平凡人」
- 朋友多也是一種煩惱
- 極簡的人際關係讓人自在
- 分享才是真正的幸福
- 全球第一長壽島的秘密(沖繩)：都擁有富足的人際關係。無需有一百位朋友。只要與鄰居頻繁往來，擁有知心好友相伴，就能獲得幸福。
- 與他人產生共鳴的「鏡像神經元」
- 爲他人付出的幸福
活在當下
- 未來無法預想！
- 只做今天該做的事
- 專注眼前的「現在」
- 丟掉「過去」
- 人只能體驗「現在」
享受當下
- 懂得感謝
- 正因為少，才懂感謝
- 感謝足以抵抗「厭倦感」
- 養成「五觀偈」的感恩習慣
- 思量食物供給來源
- 思量自己積多少德、做多少功、足以吃下這些食物而不感到愧疚。
- 不貪不急、心無雜念，專心吃完眼前的食物。
- 吃食不追求美味，而是為了延續生命。
- 以成就自己為念，用心品嚐食物。
- 賈伯斯每天早上都會問自己：「假設今天是你人生的最後一天，你想完成今天安排的行程。」
- 感謝不是手段
- 感謝是一種「正能量」
- 結合「現在」與「感謝」
不是「變」幸福，而是「感受」幸福
- 丟掉「幸福範本」
- 幸福有一半機率決定於遺傳
- 環境的影響只有一成
- 幸與不幸都會讓人習慣
- 無法「變」得幸福
- 不是「變」幸福，而是「感受」幸福
- 幸福取決於心
- 成為極簡主義者後的改變
