就是將你關注的對象從外在的人事物，轉向你自己。
當我們過度在意外界的動態，在意那些我們無法控制、掌握的人事物，特別是想尋求他們的認可、關注的時候，我們的情緒特別容易受到影響，會隨著外界的態度波動不安。外界認可我們，我們就諸事順遂，若外界否定我們，我們就跌入谷底。
你的注意力焦點能夠引導並凝聚顯化的能量，因此在我們內在不安，容易感到恐慌、專注在匱乏（即創造匱乏的實相）時，將注意力收回來，回到我們自己身上是非常重要的，這也是使你能量穩定甚至心想事成的第一步。
與其關注「某某某會怎麼看待我？他會不會討厭我？」、「萬一那件事沒有像想像中順利發展怎麼辦？我會不會活不下去？」這些不著邊際，也無法改變的事情上，不如把心力花在關注、觀察自己的感受、想法、信念上：
「他剛剛的說法讓我感覺如何？」
「我會感到不舒服，胃部糾結，是為什麼？」
「我是相信了什麼，有怎樣的信念，才會有這樣的負面感受？」
「我能做什麼讓我自己好一點嗎？」
你，是你自己最重要的人，你也是你最值得花心力討好、取悅的人。你是你自己的中心，你是你宇宙實相的中心。請回到中心，擁抱自己。
