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有界限，才有自由：擺脫內疚與情緒勒索，設立健康的人際邊界
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2025/04/29
當你做不完堆積如山的工作，你會採取什麼樣的行動？
我猜測多數人會選擇花更多時間來處理，於是工作超時所導致的後續問題讓我們的生活品質及身體健康出現危機。
如果可以，我們都希望可以少花點時間工作，而《慢速工作力》便是告訴我們其實並不需要瘋狂忙碌，也能讓我們的工作既有意義又同時具有價值
2025/04/29
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2025/04/26
相信許多人聽過「男兒有淚不輕彈」這句話，代表的是男性就必須要展現剛強的氣概，不能被人發現軟弱的一面。
也因為如此，養育男孩的標準注定與女孩不同，比如男孩不能喜歡粉紅色，或是玩娃娃會被取笑，都是對於男性有著既定的框架，也使得許多氣質較為不同的男性感到痛苦，甚至在成長的過程飽受霸凌。
2025/04/26
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2025/04/25
身為快小姐，我實在對於動作慢吞吞的人感到沒有耐性，但有些人就是怎麼樣都快不起來，猶如樹懶一樣是天性使然，而非故意放慢速度。
《慢先生快小姐》講的就是兩位個性截然不同的男女相遇，總覺得兩個人的步調不一致，在相處上也有所困難，那到底該怎麼辦呢？還是乾脆換一個人相處看看呢？
繪本中的兩
2025/04/25
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過去我們所認知到關於「界限」的議題多半圍繞在與他人建立明確的界限，並且勇於在他人試圖越界的時候予以拒絕，因為清楚的人我界限是維繫人際之間的關係，而非扮演破壞者的角色。
但在《有界限，才有自由》這本書中我讀到了更多深刻的內容，比如作者因為童年成長經歷不被允許感受所有情緒，於是變得不擅長表達情緒及
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你感覺被排擠了。被操縱了。被利用。被脅迫。受到壓力。被欺負了。受控。
你面前的人已經走得太過分了，超越了你的個人界限。但你不知道該做什麼；你感到軟弱和無助。一種無聲的絕望在你內心升起。感覺就像一隻被困在網上的蒼蠅。
如果您正面臨精力損失以及過度投入、缺乏自信以及周圍人總是使你感到精疲...
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如果你很難設定明確的界限，你可能會持有一些你習慣性相信的錯誤信念。
以下是一些需要注意的誤區：
有個人界限是自私的
—這個神話可能是最常見的神話，它基於一種不健康的信念，即為了有價值，我們必須成為不斷自我犧牲我們的需求的烈士。事實上，有界限是自尊的一種形式，它讓我們能夠實踐自愛...
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「覺得自己總是被情緒勒索？」
「想為自己設限，卻常常覺得卡關？」
「難道，不受到影響就是健康的界線？」
情緒被影響的感受往往很不舒服，大家都想知道，要怎麼建立起自己的界線？但說歸說，道理都知道，卻常常覺得很難做到。其實不同的界線，會有各自要面對的難題。究竟自己在關係裡的界線是什麼樣子呢？
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其實生活中大多數的人在關係中多有困擾、衝突、糾結、混亂，我做了那麼多，為什麼別人都不改變！為什麼都是自己那麼苦？我說了怎麼都沒有用？自己為這段關係感到無奈、無力與沒有用。接下來想跟大家提到的是為什麼建議閱讀這本書(立界線得自由)
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★得寸進尺的關係，不叫親近，而是侵犯；
相處時一味忍讓，不叫好人，而是爛好人。
要防止「情緒傳染病」擴散，
就得學會劃出恰到好處的人我界線！
●根據心理分析理論，父母、朋友、鄰居口中的「為了你好」，其實大多數是「為了自己好」。
而且這種基於「為了你好」所採取的行動，過程也多半不會太順利。因為你明明沒
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許多人都會誤以為跟他人劃清界線是不是就代表了冷酷無情，好像凡事都以自我為中心只想保護自己的利益，這樣的人總是容易被貼上「自私」的標籤，他們總是優先處理好自己的事情再來視情況滿足他人的需求，他們總是有條有理，有時候讓人覺得少了一點熱情，但又無法去真正否定他們的人格與善良，其實我們內心偶爾也暗自羨慕這種
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界線是知道自己不能接受什麼、不願意做什麼，
界線是我們建立在自己身體上、情感上與精神上的邊界，
保護自己不受他人的利用與侵犯，
概念類似「底線」或「原則」。
建立界線能讓我們好好區分自我與他人，
在人際互動中保持獨立，不受他人的控制與情緒勒索，
能夠依據自己的原則自由做選擇。
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