【文創漫談】健康運動 | 有氧舞蹈

健康對每個人來說都至關重要，而其中保持運動習慣是關鍵之一。作為一個中年人，我深刻體會到隨著年齡增長，體力與肌肉量逐漸下降的現實。這不僅影響生活品質，還帶來了所謂的「肌少症」——當肌肉流失而力量衰退時，連簡單的動作都變得困難。我最近嘗試了一種看似簡單卻挑戰極大的運動——有氧舞蹈，而這個過程讓我對自己身體的變化有了全新的認識。

幾天前，我在家裡試著跳一套鄭多燕的有氧舞蹈。這套舞蹈的動作看起來不算複雜，而且節奏輕快，對很多人來說應該是個很好的選擇。起初，我以為只要跟著音樂的節拍動一動手腳，應該不會太難，但事實很快就讓我意識到，這不僅僅是一場挑戰，更是一場與自己體力極限的較量。

第一節動作進行時，我感覺一切都很順利，後來動作開始變得複雜，身體的負荷感也愈發明顯。到了第三節時，我的呼吸開始加重，腳步變得沉重，感覺腿部的肌肉已經有些吃不消了。到了第五節，我開始感受到全身漸漸發熱，汗水也一滴滴地流了下來。第七節時，我感覺腿開始微微發抖，那種無力感襲來，讓我不得不暫時停下來休息幾秒。

隨著我年紀的增長，再加上這段期間由於疫情關係減少了戶外活動，肌肉量的減少變得越發明顯。在這次的有氧舞蹈挑戰中，體力明顯下降。我記得以前，跳到第十八或第十九節時，才會開始大量出汗，而現在到了第九節，我就已經明顯感到體力不支。這讓我意識到，長期缺乏運動真的會讓人身體機能急速退化，而這種變化是潛移默化的，一不留神，健康問題就會悄悄來襲。

每當我跳完一套有氧舞蹈，雖然疲憊不堪，但全身上下的汗水讓我感到前所未有的暢快。這種感覺提醒我，運動是恢復體力、保持健康的最佳方法。我開始每天在客廳裡堅持跳鄭多燕的有氧舞蹈，儘管一開始只能堅持20分鐘，但現在我已經可以慢慢增加到40分鐘，甚至開始期待每天晚上的這段運動時光。

有氧舞蹈不僅僅是鍛鍊體力的運動，更是一種讓我身心放鬆的方式。當音樂響起，我隨著節奏律動時，彷彿所有的壓力和煩惱都被拋在腦後，剩下的只有汗水和全身的舒展感。