淚流不止、高敏感、胡思亂想的人要看 : 11 個與悲傷和平共處的方法

十個字以內的故事，能有多悲傷。

逛到這篇文章，我就在想，十個字能道出怎樣的刻骨銘心，能讓讀到的人感到撕心裂肺，你來體會看看 :

• 跳下去的瞬間，我後悔了
• 我愛他，有時他也愛我
• 媽媽今天又認識我了

很有感覺，對嗎 ?

但我想說，當我們失去工作、戀情、親人 … 任何東西，感覺悲傷沒有什麼不對。

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太多人習慣性地厭惡負面情緒。

你想要快樂沒錯，但你明明處在不可能快樂的情況下。

在這種時候，逃避，是我們最常用的方法。

• 乾脆不要再愛人了，免得自己受傷。
• 乾脆不要努力了，免得別人看出來我真的不行。
• 乾脆不要煩惱工作了，滑手機吧。

你以為，只要不做、不說、不理，就不會造成傷害。

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把生活過好，並不代表不能悲傷。

生活本來就苦，會說不是的人，一定是想賣什麼東西給你。

既然無法避免，那不如學習以更好的方式面對。

最近我讀了《就算悲傷，也還是能夠幸福》，心態有了一個大轉變，就讓悲傷恣意來吧，我有辦法。

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11 個與悲傷和平共處的方法 :

1 . 不要抗拒悲傷

悲傷是很重要的情緒，能讓我們停下來，思考現在發生了什麼，是否該做出改變。

悲傷會製造出反省，幫助你繼續前進，而不是停留在原地。

2 . 不要做「乖」小孩

當你感覺到恨，大人卻說你只是不喜歡。當你感到恐懼，大人卻說沒什麼好怕的。當你感覺到痛苦，大人說要勇敢、要微笑。

他們自己都不懂 !

你是在釋放求助訊號，「大家快來幫我」，沒有什麼不對。

3 . 降低期望

期望低一點，結果比較容易超出預期，增加快樂的感受。

所以有時候，事情發展好不好並不重要，重要的是有沒有比我們的期望更好。

不是要你不必做到那麼好，而是保持「剛剛好的樂觀」。

4 . 不要太忙

忙碌不是壞事，除非是藉著忙碌逃避其他事情，尤其是遭避悲傷。

悲傷不會自己走開。不過，如果我們可以有時間好好悲傷，而不是一直找事情讓自己忙碌，那麼，就可以更妥善應對。

5 . 不要自我剝削

不要那麼極端，事情不是只有成功或失敗。

如果你很在乎身體形象，那麼，不要暴飲暴食或不飲不食。

如果你很在意別人的想法，那麼，不需要用盡全力迎合別人，更不要讓人徹底以為你壞得無可救藥。

6 . 記得要生氣

不要因為憤怒而感到內疚，也不該將憤怒誤以為是沮喪或悲傷。

或許憤怒不好，不美，也絕對不舒服，但這種感覺很重要。

生氣的能力表明一個人重視自我的能力。

7 . 甩掉羞恥

內疚是因為感覺「做錯了事」，但羞恥卻是因為感覺「我很壞」。

羞恥讓我們將自己視為有缺陷、沒價值。

只有做錯事才應該道歉，我們不該為了感受而道歉。

8 . 不要讓別人給你訂目標

就算你贏了，成功了，也依然不會快樂，因為幻想破滅了。

追求自己內心動機而形成的內在目標，是比較聰明的作法。

9 . 夠好就好

要確定自己想要的東西，真的是我們想要的。

在追求的過程中保持「有建設性的悲傷」，而不是自己討厭自己。

享受過程，夠好就好。

10 . 閱讀，寫作，聽音樂

你讀過別人的掙扎之後，就不會覺得自己有多慘了。

你閱讀過世上的種種「假如」以及「無可奈何」，就會了解到，生活本來就是一件複雜又無法掌控的事。

只要心裡有所準備，就可以更妥善面對，並且不那麼灰心。

不只是閱讀，寫作、聽音樂都能讓人重新振作起來。

11 . 為別人盡一份力

幫助別人，也能給自己帶來喜悅，而且，本來就是要這麼做才對。

如果有人說「我很害怕」，我們就幫忙。如果有人感到哀痛，就讓他們哀痛，我們說「很遺憾」，並且理解就好，我們不必解決他們的哀痛。

所謂行善，不必是超人拯救世界，只要做個好人就可以了。

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《百年孤獨》裡有一句話 :「人生的本質，就是一個人活著，不要對別人心存太多期待。」

我們無法期待別人完全理解我們的內心世界，因為每個人都有自己的痛苦、掙扎和悲喜。

根本沒有那些感同身受，我們必須學會獨自面對生活中的困難和挑戰。

感覺悲傷，沒有什麼不對。

它讓我們知道「還能努力」，它證明了我們既被愛過，又能去愛，單這一點，就值得我們好好感謝自己曾經勇敢過。

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