如何從拖延中走出來？學會先完成最有價值的任務

如何從拖延中走出來？學會先完成最有價值的任務

如何從拖延中走出來？拖延症，簡直就是每個人生活中的「心魔」。我們總是把那些最艱難、最無聊的事情丟到明天，然後再明天…再明天。

『明日復明日，明日何其多，此生待明日，萬事且蹉跎結果』《鶴灘稿》

拖延不僅讓我們感覺壓力山大，還時常伴隨著內疚感，真是讓人煩躁。其實，克服拖延的秘密就在於學會先做最有價值的事情。只要掌握了這一點，拖延症就能夠被“打敗”了！

為什麼我們會拖延？

拖延的根本原因就是我們對那些困難或不喜歡的任務感到抗拒，甚至有時候我們會覺得它們太無聊，干脆逃避吧。結果一拖再拖，越拖越焦慮，然後對自己心裡說：「明天再做，今天先看個影片放鬆一下。」對吧？但這樣的結果不僅沒有解決問題，還會讓我們變得更焦慮。

1. 找到你一天中最重要的「青蛙」

在布萊恩·崔西的書中有說到這個概念。但不要以為這是隻真實的青蛙！其實，它就是你一天中最難、最重要的任務。這個任務雖然讓你感到不舒服，但一旦完成，會帶來巨大的成就感，並且讓你的一天從此有了動力。

所以，第一步就是找到這隻「青蛙」，它是最有價值的任務，只有先吃掉它，其他的都會變得輕鬆許多。

名人語錄： 「做最重要的事，這樣你的一天就不會被浪費。」 — 布萊恩·崔西

2. 列清單，讓你的「青蛙」顯而易見

我知道，光是寫清單就能讓人覺得疲累，但如果能把所有的任務寫出來並標註出最重要的事，你就能清楚知道該優先處理哪一項。這在業務工作上很常見，但在一般的上班族中，如果能活用，會有奇效。只要把這些難事排在清單的最上面，這樣你就不會再一直拖延，眼前的「青蛙」會比之前容易吃掉許多。

3. 每天早晨，先把「青蛙」吃掉

好的，再次申明，這不是真的吃青蛙，只是先做最重要的事而已！研究發現，早晨是我們精力最充沛的時候，這時候處理最艱難的任務，效果最佳。

所以，在你最有力最有精神的時候處裡最難的事情，別等到一天下來才想起來，「啊！我還有那隻青蛙沒吃！」這樣只會讓你越來越焦慮。先做最有價值的事，給自己一天的勝利感，然後再處理那些簡單的事。

其實這個道理如果放到一生來看，你會在你最年輕的時候做什麼事呢?

4. 使用番茄鐘，專注又不焦慮

如果你的「青蛙」實在太大，無法一口吞下，那就用番茄鐘！設定一個專注的時間，比如25分鐘專注工作，這段時間內，你全神貫注地做最有價值的事。25分鐘結束後，休息5分鐘，再繼續，這樣分段式的方式，能幫助你減少拖延，還能讓大腦保持新鮮。

5.結語：選擇最重要的事，拖延症自動消失

如果你從今天開始每天都能先處理最有價值的任務，那麼你的拖延症將不再是問題。你會發現，當你解決了最困難的事情，後面的任務就變得簡單許多，整個一天都會充滿成就感。

記住，不再等待，立刻行動，從今天開始，找出你的青蛙，並勇敢地吃掉它，讓你的每一天都更有動力和意義！也許下一篇我來方想5秒鐘法則，可能是一個不錯的選擇?
(我也該開始行動了)

6.同場加映─YOUTUBE影片