一天只做一件事？高效管理時間的秘密，從吃掉最醜的青蛙開始！
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
一天只做一件事？高效管理時間的秘密
一天只做一件事？高效管理時間的秘密，完成優先任務!!!「吃最醜的青蛙」這個方法或許能幫助你突破拖延症，提升效率，擺脫壓力感，還能更好地掌控你的生活！本文帶你深入了解這個簡單卻強大的時間管理技巧，還會結合名人語錄與生活實例，教你如何落實到日常中。
1.什麼是「吃最醜的青蛙」？
這個概念來自時間管理大師布萊恩·崔西（Brian Tracy）的經典書籍《Eat That Frog》。其中，「最醜的青蛙」代表每天最重要、最困難、但你最不想做的那件事。
崔西建議，我們應該在一天開始時就優先解決這個任務。這種做法能快速帶來成就感，推動接下來的工作更順利地完成。
2.名人智慧啟發
馬克·吐溫曾說過：「如果你一大早吃了一隻活青蛙，那麼你可以安心地過一天，因為沒有什麼比這更糟糕了。」這句話形象地說明了，早晨解決最棘手的問題，能讓接下來的時間變得更輕鬆。
3.如何在生活中實踐？
- 找出你的青蛙
每天清晨列出清單，圈出一天中最重要的任務，問自己：「如果今天只能完成一件事，哪件事影響最大？」這通常就是你的青蛙。 - 分解你的青蛙
如果青蛙過於龐大或複雜，可以分解為幾個小步驟。例如，準備報告的過程，可以拆分為資料整理、寫大綱、修訂內容等。只要聚焦第一步，壓力就會減少許多！ - 立即吃下青蛙(行動)不找藉口
遇到青蛙時，別猶豫！與其坐著抱怨，不如立刻開始解決。設置計時器，投入30分鐘試試，這能迅速進入狀態，避免拖延。 - 建立吃青蛙的專屬時間
開始吃青蛙時，關掉通知、設置專注時間，排除外部干擾。專注是解決青蛙的關鍵。
4.為什麼吃青蛙這麼有效？
- 提升生產力
早上解決最重要的事情，第一件事情你的注意力和精力處於巔峰，能更有效率地完成任務。 - 釋放壓力後的成就感
當最困難的、最棘手的問題解決後，剩下的事情會變得輕鬆且充滿成就感。 - 長期養挑戰與無畏的精神
每天「吃青蛙」能幫助你建立優先處理難題的習慣，讓你在生活與工作中更加從容自信。
5.總結心得
「吃最醜的青蛙」不是單純的時間管理方法，它還是一種積極面對挑戰的生活態度。當你學會主動處理棘手問題，你就能更好地掌控人生的方向。今天就找出你的「青蛙」，勇敢地吃下去吧！
6.同場加映-YOUTUBE
真正的高效率來自不做年度計劃：其實你缺的只有四件事
36會員
41內容數
**習慣馬賽克**是一個探索習慣力量的部落格作品集，從健康、成長到工作效率，分享易行的小習慣，幫助讀者逐步拼湊出理想生活。透過實用建議和真實故事，我們相信每一小步都能讓生活向著理想前進。
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
手肘髁發炎(Epicondylitis)，俗稱網球肘 (Tennis Elbow) 評估、身體檢查、處理邏輯保母級指南，看完別還跟我說你不會。
又到了準備過年的熱門出國時段，必不可少的一定需要網路呀～
來分享一下我曾經使用過的各家網卡及心得還有注意事項
農曆新年將至，本文介紹寶可夢世界中的蛇形寶可夢，包含阿柏家族、沙包蛇家族、藤蛇家族和飯匙蛇，並以其特性和技能，結合 2025 蛇年，提出新年祝福和相關討論。
手肘髁發炎(Epicondylitis)，俗稱網球肘 (Tennis Elbow) 評估、身體檢查、處理邏輯保母級指南，看完別還跟我說你不會。
又到了準備過年的熱門出國時段，必不可少的一定需要網路呀～
來分享一下我曾經使用過的各家網卡及心得還有注意事項
農曆新年將至，本文介紹寶可夢世界中的蛇形寶可夢，包含阿柏家族、沙包蛇家族、藤蛇家族和飯匙蛇，並以其特性和技能，結合 2025 蛇年，提出新年祝福和相關討論。
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
大家好，今天想與大家分享一個重要主題：如何增加執行力。
會想分享主題是有些人問過我，覺得我好像做了很多事情，到底怎麼管理時間，到底怎麼那麼有執行力的，其實我是一個蠻懶的人，但也因為這樣我喜歡研究怎麼更有效完成事情，這樣才能做更多事情或是有時間偷個懶。
你是不是總覺得時間不夠用？教你成為工作與生活的雙贏高手！記得安排休閒時間，避免健檢報告紅字一堆。保持健康習慣，告別胃食道逆流。尋找導師，不懂就問，別當潛水王。快來看看這些實用的時間管理秘訣，讓你人生開掛！
有些剛好就好，其實不必要做到完美，能擺爛的事情，在不影響別人的前提下，更是盡情能不做就做，能拖到最後也沒關係。不是所有事情都應該積極面對，其實消極，也是一種作法↓↓↓↓↓
忙碌的工作帶來的效率陷阱，本文提出了五大策略，幫助大家集中火力，吞掉工作上最大最醜的那隻青蛙同時避免無盡工作帶來的失控感。
作者基於經驗提出的每天最重要的2小時，是為了將專注力放在真正重要的工作上。
時間管理對許多人來說是個重要課題。這篇文章就提供了有效管理時間的五個步驟。從詳細紀錄一天、建立標準、找出拱頂石習慣、容量通道到建立好習慣的一百天，都是讓你成為時間達人的必備步驟。
每天生活都快節奏，如何提高工作效率成為了很多人關心的問題。這篇文章教你如何計畫每一天，為代辦事項安排輕重緩急，以及拒絕瞎忙，每天完成最優先事項。
成功和富裕的關鍵，不僅在於明確知道每天要做什麼事，還在於清楚知道哪些事不應該做。這篇文章探討了設定待辦清單和不做事項清單的重要性，並強調了明確管理這兩個清單對於時間管理和個人目標實現的重要性。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
大家好，今天想與大家分享一個重要主題：如何增加執行力。
會想分享主題是有些人問過我，覺得我好像做了很多事情，到底怎麼管理時間，到底怎麼那麼有執行力的，其實我是一個蠻懶的人，但也因為這樣我喜歡研究怎麼更有效完成事情，這樣才能做更多事情或是有時間偷個懶。
你是不是總覺得時間不夠用？教你成為工作與生活的雙贏高手！記得安排休閒時間，避免健檢報告紅字一堆。保持健康習慣，告別胃食道逆流。尋找導師，不懂就問，別當潛水王。快來看看這些實用的時間管理秘訣，讓你人生開掛！
有些剛好就好，其實不必要做到完美，能擺爛的事情，在不影響別人的前提下，更是盡情能不做就做，能拖到最後也沒關係。不是所有事情都應該積極面對，其實消極，也是一種作法↓↓↓↓↓
忙碌的工作帶來的效率陷阱，本文提出了五大策略，幫助大家集中火力，吞掉工作上最大最醜的那隻青蛙同時避免無盡工作帶來的失控感。
作者基於經驗提出的每天最重要的2小時，是為了將專注力放在真正重要的工作上。
時間管理對許多人來說是個重要課題。這篇文章就提供了有效管理時間的五個步驟。從詳細紀錄一天、建立標準、找出拱頂石習慣、容量通道到建立好習慣的一百天，都是讓你成為時間達人的必備步驟。
每天生活都快節奏，如何提高工作效率成為了很多人關心的問題。這篇文章教你如何計畫每一天，為代辦事項安排輕重緩急，以及拒絕瞎忙，每天完成最優先事項。
成功和富裕的關鍵，不僅在於明確知道每天要做什麼事，還在於清楚知道哪些事不應該做。這篇文章探討了設定待辦清單和不做事項清單的重要性，並強調了明確管理這兩個清單對於時間管理和個人目標實現的重要性。