如何面對焦慮的到來
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
如果能夠容忍不確定，你就不會焦慮了
我們如果透過規避或抗拒來應對焦慮，就等於在證實威脅屬實，這屬於安全策略，這通常不是好的應對焦慮方法，如果你面對焦慮做的，僅能暫時緩解焦慮且需一直重複做，而且會讓我們遠離自己所珍惜的東西或想走的方向，表示你就是在執行安全策略，通常用的方法就是分散注意力和嘗試放鬆而已
焦慮的源頭有3，無法容忍不確定，完美主義（想讓自己看起來完美），過度的責任感（試圖取悅別人）
如果我們用開放策略取代安全策略，就可以打破焦慮的循環，讓新事物發生，首先：歡迎的呼吸：有意識地把空氣吸到不舒服的部位，呼氣時放下緊握不放的所有控制保持背部挺直，張開手掌，願意去感受接納任何感覺和情緒，要歡迎我們一向抗拒的事物是種挑戰，関𨫡在於打從一開始就要接受不舒服，我們大多數人一生都在努力避免感覺不適，因此，迎接不舒服的感覺就是一個大改變。另外，當你從心態和呼吸上清楚表現出對焦慮警報的歡迎，你被它們挾持的可能性就比較小，人想要成長，就必須學習處理戰或逃的反應，因此，主動歡迎它們吧，也歡迎焦慮來時有練習的機會，甚至主動找到機會來練習
隨著你越來越不被焦慮大腦的警報牽著走，對安全不再那麼執著，也就對大腦感受到的威脅響起的警報更能從容應對，你才會越來越敢冒險去實現更大的個人目標，夢想的事物開始變成可能
當越過你的邊界，你會感受到威脅，出現負面的感覺，你會想要退縮到安全的地方，這時練習的機會就來了，深深地呼吸，歡迎謝謝焦慮的來臨，沒有人可以告訴你開放的練習將帶你到何方，但只要你堅持練習，讓我們的個人生命價值凌駕過大腦的安全價值，我們就此開闊了人生
焦慮+抗拒=痛苦
焦慮+歡迎=韌性
1會員
23內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
焦慮是我們在意目標的表現，但無法掌控的未來常讓人感到無力。本文從作者的轉職經歷出發，探討焦慮的來源及應對方式。透過關注可以掌握的行動，並設立短期目標，我們可以減少對未知的恐懼，與焦慮達成和解，最終在步步前進中獲得內心的平靜。
你是否經常感到焦慮和壓力？是否曾因為對未來的不確定感而無法入睡，或在日常生活中覺得自己無法放鬆？焦慮是許多人在現代快節奏生活中的常見情緒，無論是來自工作、家庭還是過去的經歷。當焦慮情緒長時間影響我們的身心健康時，了解如何管理它變得至關重要。本篇文章將為你提供有效的應對方法，幫助你在日常生活中
《高效焦慮法》一書深入探討焦慮的本質與功能，強調焦慮不僅是負面情緒，還可以成為人生的推進器。透過與焦慮建立友好的關係，讀者可以學會擁抱焦慮，瞭解它所傳遞的重要訊息，以及如何轉變心態應對社交焦慮和焦慮症等問題。焦慮未必是一種弱點，而是激勵我們行動的動力。
在現代社會中，焦慮的本質在於我們過度遵循社會規則和自我設定的“禁區”。本文將探討焦慮的根本原因，提供減輕焦慮的方法，幫助找到更輕鬆的生活方式。透過減少自我設立的禁區，接受並重新定義發生的事件，我們可以找到更輕鬆、更快樂的生活方式。
恐懼是一種強大且生存本能的情緒，我們面對未知或觸及自己的無形標準時，通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應，並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。
這篇文章探討了面對恐懼的困難，過去因逃避習慣，現在在面對時感到痛苦並想逃。作者認為逃避只會減少轉換的時間，但也是一個生存模式。他描述了內心的狀態和麵對自我的挑戰，並提到了接納自己是一生的功課。這篇文章充滿了自我覺察和成長的內容。
焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
焦慮是我們在意目標的表現，但無法掌控的未來常讓人感到無力。本文從作者的轉職經歷出發，探討焦慮的來源及應對方式。透過關注可以掌握的行動，並設立短期目標，我們可以減少對未知的恐懼，與焦慮達成和解，最終在步步前進中獲得內心的平靜。
你是否經常感到焦慮和壓力？是否曾因為對未來的不確定感而無法入睡，或在日常生活中覺得自己無法放鬆？焦慮是許多人在現代快節奏生活中的常見情緒，無論是來自工作、家庭還是過去的經歷。當焦慮情緒長時間影響我們的身心健康時，了解如何管理它變得至關重要。本篇文章將為你提供有效的應對方法，幫助你在日常生活中
《高效焦慮法》一書深入探討焦慮的本質與功能，強調焦慮不僅是負面情緒，還可以成為人生的推進器。透過與焦慮建立友好的關係，讀者可以學會擁抱焦慮，瞭解它所傳遞的重要訊息，以及如何轉變心態應對社交焦慮和焦慮症等問題。焦慮未必是一種弱點，而是激勵我們行動的動力。
在現代社會中，焦慮的本質在於我們過度遵循社會規則和自我設定的“禁區”。本文將探討焦慮的根本原因，提供減輕焦慮的方法，幫助找到更輕鬆的生活方式。透過減少自我設立的禁區，接受並重新定義發生的事件，我們可以找到更輕鬆、更快樂的生活方式。
恐懼是一種強大且生存本能的情緒，我們面對未知或觸及自己的無形標準時，通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應，並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。
這篇文章探討了面對恐懼的困難，過去因逃避習慣，現在在面對時感到痛苦並想逃。作者認為逃避只會減少轉換的時間，但也是一個生存模式。他描述了內心的狀態和麵對自我的挑戰，並提到了接納自己是一生的功課。這篇文章充滿了自我覺察和成長的內容。
焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。