如何面對焦慮的到來
更新於 2024/10/22閱讀時間約 1 分鐘
如果能夠容忍不確定，你就不會焦慮了
我們如果透過規避或抗拒來應對焦慮，就等於在證實威脅屬實，這屬於安全策略，這通常不是好的應對焦慮方法，如果你面對焦慮做的，僅能暫時緩解焦慮且需一直重複做，而且會讓我們遠離自己所珍惜的東西或想走的方向，表示你就是在執行安全策略，通常用的方法就是分散注意力和嘗試放鬆而已
焦慮的源頭有3，無法容忍不確定，完美主義（想讓自己看起來完美），過度的責任感（試圖取悅別人）
如果我們用開放策略取代安全策略，就可以打破焦慮的循環，讓新事物發生，首先：歡迎的呼吸：有意識地把空氣吸到不舒服的部位，呼氣時放下緊握不放的所有控制保持背部挺直，張開手掌，願意去感受接納任何感覺和情緒，要歡迎我們一向抗拒的事物是種挑戰，関𨫡在於打從一開始就要接受不舒服，我們大多數人一生都在努力避免感覺不適，因此，迎接不舒服的感覺就是一個大改變。另外，當你從心態和呼吸上清楚表現出對焦慮警報的歡迎，你被它們挾持的可能性就比較小，人想要成長，就必須學習處理戰或逃的反應，因此，主動歡迎它們吧，也歡迎焦慮來時有練習的機會，甚至主動找到機會來練習
隨著你越來越不被焦慮大腦的警報牽著走，對安全不再那麼執著，也就對大腦感受到的威脅響起的警報更能從容應對，你才會越來越敢冒險去實現更大的個人目標，夢想的事物開始變成可能
當越過你的邊界，你會感受到威脅，出現負面的感覺，你會想要退縮到安全的地方，這時練習的機會就來了，深深地呼吸，歡迎謝謝焦慮的來臨，沒有人可以告訴你開放的練習將帶你到何方，但只要你堅持練習，讓我們的個人生命價值凌駕過大腦的安全價值，我們就此開闊了人生
焦慮+抗拒=痛苦
焦慮+歡迎=韌性
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
前言
投資焦慮是一種普遍存在的心理狀態，它源自於市場的波動和不確定性，與我們在日常生活中處理壓力的方式十分相似。其實，投資焦慮的處理方式可以與治療憂鬱症的策略相類比。
近威利在YouTube上看到一個節目叫「不看更焦慮」，這個節目我看完後有一些心得，今天我們的題目是「如何面對投資焦
在華人社會，冒牌者症候群可能源自生存焦慮，導致人們永遠懷疑自己的能力，並對自身感到不滿。本文探討冒牌者症候群的特徵，還有冒牌者心態跟焦慮、自卑與比較的關聯，同時提供改善方法和應對策略，包括如何正確深呼吸、轉移注意力與改變自我對話。透過這些技巧，人們可以更健康地面對挑戰，並邁向自我接受與成長。
親愛的讀者
在這個瞬息萬變的時代，許多人都會經歷一段因找不到熱情而感到焦慮或困惑的時期。這種情感，就如同在茫茫大海中迷失方向的航海者，面對無邊的藍色深淵，心中充滿了無助與疑惑。
然而，請不要灰心，這是一段探索自我、發現內心深處真正渴望的過程。
「焦慮」幾乎已經成為現代人的文明病，從孩子到大人，從社會各個不同領域跟階層，每個人都有屬於自己的焦慮
我跟家裡老大都是很容易焦慮的性格，想到有事還沒做會焦慮，事情做完了也會焦慮😖
除了對於事情的焦慮感以外，更多的是對人生的焦慮
很多時候在人生的路口，不知道該往哪兒走，好像GPS有點失控
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在業務的世界中，壓力和緊張是常態。每一個業務員都要處理極高的期望，並在極具競爭的環境中奮鬥。在這種壓力之下，許多業務工作者可能會面臨一種無形的敵人，那就是焦慮。
焦慮的存在可以對業務工作者造成許多實質的影響。首先，過度的焦慮會導致工作效率下降。當焦慮控制了我們的思想，我們的精神就會被這些不安全感、
搭飛機是一種寧靜而深沉的體驗，我是直到近期搭飛機的次數多了，才深刻體會到這件事。儘管現在大多數的飛機都有機上娛樂，為數較少的小飛機仍只有簡樸的陳設，畢竟搭乘的時間也不長。我發現這真的是現代人極少數必須較真誠的面對自己的時刻，手機沒有訊號、沒有特別的事情好做，也就更容易被迫面對連我們都不清不楚的自己。
你最近感到坐立不安、無法集中注意力嗎？
常常容易疲倦、易怒、失眠嗎？
感覺一下，身體有那裡感到疼痛不舒服嗎？
如果以上答案都是肯定的，那你可能正處於焦慮的狀態。
人在焦慮的狀態往往不自知，通常反應出來的是，身體哪裡不舒服。
在孩子的不同成長階段，曾面臨過不同的職涯選擇，後來的我知道，在理性分析每個選擇的優缺點後，也要好好梳理、傾聽內在的聲音，然後在做出選擇後，相信自己的選擇，不再去擔心這個選擇是對還是錯，而是透過行動讓它變成對的選擇。
大家好久不見～我還在喔！
上一次的發文，我仍處在尋找工作的水深火熱，因此花了一些時間跟自己的焦慮相處，幸運的是在過年後正式上工，現在也工作滿一個月了，所以也想跟大家分享過去這幾個月，我是如何和自己的焦慮共處的。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
前言
投資焦慮是一種普遍存在的心理狀態，它源自於市場的波動和不確定性，與我們在日常生活中處理壓力的方式十分相似。其實，投資焦慮的處理方式可以與治療憂鬱症的策略相類比。
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