未來的不確定性，如何與焦慮和平相處？

人生各個重要階段中，你也曾感到焦慮嗎？不論是轉職、創業、結婚、生子，伴隨這些重要里程碑而來的，除了快樂幸福成就感，還有更多無處安放的焦慮，而當我們想盡辦法想要解決時，又軟綿綿的無從施力，這樣只能等待的無力感更加難熬。

正在轉職過程中的我，最近開始品嘗到這種焦慮，今天來跟大家討論我自己自我覺察的結果，以及一些想法~

這些焦慮來自未來的不確定性，無法掌握、無法控制，只能等待的感覺正是讓我們焦慮的元兇，而我們能做的，就是關注可以掌握的部分，並將最終目標拆解成無數個小目標，以定期確認自己真的有在前進。

【焦慮來自期待、以及無法掌控的未來】

前陣子我心血來潮，上104翻翻那些我的夢想職缺，並確認有沒有我沒留意到的好機會。再次翻開那些職缺，許多都寫著「需要2年相關資歷」，這樣的字眼令我非常沮喪，也開始懷疑自己現在正在做的事，會不會最後也輸在沒有相關工作經驗？

就在這樣的思考中，焦慮瞬間被放大，而為了弭平這樣的焦慮，我傾向找更多的事情來做，來說服自己有在朝對的方向前進，但到頭來，我只是變得越來越忙，而焦慮還是一直都在…

終於在前幾天，我逼迫自己坐下來好好面對這些焦慮，開始抽絲剝繭他們來源頭，以及他們的來意。

我發現在焦慮來自，我雖然為轉職做了很多準備、很多累積，但最終能不能轉職成功，很大一部分掌握在公司、競爭者手上，這種無法確認結果、沒辦法掌握的未來發展的感覺，這是焦慮的源頭！

我們都想要控制所有事情，想讓事情符合自己的期望發展，但在多數的情況下，我們只是其中一個變因，環境、他人、意外，事情的成敗往往還得依靠其他因素，而正因我們在意結果，但又沒辦法掌控所有變因，所以我們焦慮，所以我們擔心。

就像是我已經每天寫文章、每週錄Podcast和短影音，在朋友的眼中已經是很積極、很努力了，但因為那沒辦法掌握的未來，我仍然焦慮。

【關注我們可以掌握的部分】

藝術家Laurie Anderson：「我們沒有人知道未來會發生什麼事。那麼就不用花時間煩惱了，盡自己所能做出最美麗的東西就行了。試著每天這麼做。就這樣。」

很多書籍、老師都提倡，專注在我們可以掌握的事就好，那些無法掌握的，就算花再多時間去煩惱，最終仍是徒勞。

還記得我剛開始寫作時，我的導師告訴我，每天就寫對了！不需要管到底有沒有人看、幾個按讚幾個留言分享，關注寫作的過程而不是結果！不得不說，這個方法在初期非常有效的降低了我焦慮的狀況，畢竟大部分時間都在絞盡腦汁思考該怎麼寫、寫什麼，根本無暇思考轉職成不成功、也沒有時間焦慮！

不過在漸漸習慣輸出的現在，焦慮又默默地跑出來了，這次我開始嘗試短影音，再次把生活佔滿，期待我能夠再次擺脫焦慮，但這次大概只維持了3週，焦慮就再次出現了！

我認為，關注那些我們能做的事、著重在努力的過程確實能夠很大程度地擺脫焦慮，我們能從行動中確實發現自己的進步，也許還能更靠近目標，但不可否認的是，我們是以轉移注意力的方式避開焦慮，但未來的不確定性仍在、焦慮仍在，我們只是選擇看向其他地方。

【與焦慮共存】

當我們有想要達成的目標，就一定會有焦慮存在，因為其中一定有些我們無法掌控的部分，我們也不可能在生活中塞滿行動、無限上綱來忽視焦慮，所以，如果想要真正擺脫，或許應該嘗試躺平？

我做不到，躺平的念頭一出現就被立刻否決！

既然無法擺脫，那就來嘗試共存吧！

「因為我們在意，所以我們會焦慮。」既然我們沒辦法不在意，代表我們沒辦法擺脫焦慮，那麼除了關注我們可以掌握的事外，我們可以嘗試將目標拆解成年度、季度、每月目標，透過固定復盤、檢視自己付出的努力，確認自己是不是還在正確的道路上走著，稍稍安撫內心的焦慮，讓他們不至於影響我們應該採取的行動。

【與其對抗，不如與焦慮好好相處】

對抗焦慮、面對焦慮的方法相信坊間有很多，但我認為只要我們有目標、有期待，就一定無法擺脫焦慮，如果你也正因無法掌握的未來而焦慮著，那就試著跟焦慮共處吧！

嘗試將目標化作年度、季度、每月、每週的維度，定期復盤確認自己的進步，並專注在我們能夠掌握的事情上，你一定也能夠與焦慮好好相處！