[小記] 設計出一場給中年級朋友的「人生轉型工作坊」

更新於 2024/10/24閱讀時間約 6 分鐘
raw-image

前兩天完成了一場「人生轉型工作坊」的帶領,這個方法在9/2被我正式設計出來,已經進行第三場了。

說起這個工作坊的緣起,要從今年四月說起。在讀完馬歇葛史密斯的《放手去活》後,我也仿效書中的做法組成了「人生計畫檢討會議」的社群,與幾位年齡45+的朋友每週六固定在線上聚會,分享彼此運用書中「每日提問」做法的心得與收穫。

進行三個月後,有一次聚會中聊到英國有「退休教練」這種工作,協助中、高齡人士規劃自己的人生下半場,我認為這樣的服務在台灣應該也會有人需要,聊著聊著大家就開始發想可以怎麼做。

「也許要先有一場讓中年級的朋友思考自己的人生下半場的轉型工作坊」是當時的一個小結論。幾位夥伴分別也都提出了一些在書上讀到的作法,例如《做自己的生命設計師》書中運用design thinking 的思維就提出了不少做法。但我進一步在想的是:能夠更聚焦在「人生轉型」這個課題上嗎?

一番討論之後,「規劃並實際帶領一場(8人)以人生下半場轉型為主題的工作坊prototype」就成為我的任務了。說真的有點不自量力:我沒有接受過「教學設計」「諮詢輔導」之類的訓練,竟然敢答應夥伴們做這件事。但我原本就習慣從實作中學習與修正,所以也就膽大的挑戰看看。

我的設計邏輯是:必須要回顧過去(人生上半場)、審視現在,才可以找到啟動轉型的線索。工作坊中的每一個練習與分享,都要協助參與者面對平時自己沒能夠深刻思索的課題。

「人生轉型工作坊」進行的不同段落練習

「人生轉型工作坊」進行的不同段落練習

這樣設計的原因是:我這幾年探索自己人生下半場的經驗是:自己一個人在思考中年轉型過程與接下來要做的事情時,很容易就會卡或停在某個想法或情境沒辦法突破,也許是因為潛意識怕挫敗,或是原本的思維太固著,又或者是因為慣性或怠惰。但是在和相同情境的的夥伴們討論時,很自然的會因為得到啟發或刺激,進而產生不同的想法。

有時候,一些有主題的對話像是「如果不考慮外在因素,自己內心真正的目標是什麼?」「向大家重新自我介紹--我是誰」,都會讓我察覺並且意識到自己沒有發現的盲點,或是長久以來影響自己形成某種行為模式的遠因,這樣的察覺讓我能夠去思考哪些已經不適用在目前的自己,有機會做出改變。因此,我想把這些經驗都設法在工作坊裡重現。

陸陸續續準備:把想法定稿、規劃進行流程、準備工作(製作講義/練習道具),在9/2 舉辦了第一場(對象是「人生計畫檢討會議」的夥伴)、9/17 第二場(朋友要求的包場)以及10/23 的第三場(過往工作中的老同事)。三場共有20 位或熟悉或陌生(甚至是初次見面)的朋友參與,意料之外的是評價還不錯,因此也在11月舉辦了兩場收費的公開班。

第一次工作坊進行中,大家很專心

第一次工作坊進行中,大家很專心

第一次舉辦前我占了一卦,結果是「水雷屯」卦,卦辭曰:元亨利貞。勿用有攸往,利建侯。(白話文:開始、通達、適宜、正固。不要有所前往,適宜建立侯王。--我自己的口譯是:開始正確的事,但不應躁進,要好好努力持續經營)

據說屯卦是易經四大難卦之首,指的是「起頭難」。下卦是雷,就是震動的意思,上卦坎是水,坎是危險,所以一動,就充滿了危險,可是不動就生不出來了。元、亨、利、貞四種美德,屯卦都有,但是勿用有攸往。就是暫時不要亂動,因為根基未穩,一下子就想亂動,是危險的。但的確如卦象所示:有一就有二、有二就有三,也就這樣動了起來。

雖然我的角色是工作坊的帶領者,但過程中我自己的學習與收穫也相當豐盛。坦白說我過往的自我學習與成長主要是透過閱讀和自己思考,很少上課,也幾乎只有在職場時有極少機會因為公司的要求參與由訓練單位安排的工作坊,一直算是個「孤獨的學習者」。如果不是機緣巧合,從來沒想過我會設計跟帶領關於自我學習與成長性質的工作坊。因此對我也是一次超乎我原本預期的,極為難得的學習經驗。

我的學習有哪些呢?身為帶領者,我以知識與經驗設計了一個可以發揮效果的架構與流程,但在過程中每一位參與者的真實反應以及產生的思考則是我無法預料的,當我在聽每一個人發言和討論時,也引發我對我自身很多的思考與反省。

在工作坊裡,想法會以有機的型態產生,結束時每位參與者會帶著很多的想法與對自己的洞察、對下一步的期待離開,但這些是成員們彼此相互激盪及給予的,坦白說,我昨天很有可能是在場說話說得最少的人,我並沒有「告訴」參與者什麼,所有的洞察都是大家自己發掘出來的。

蠻有趣的是,第一場就參加的Yuki 在第三場依然加入,我蠻好奇間隔才一個月,她的思考會有不同嗎?結果證明是會有差異的,這也符合我希望產生的效果:當思考啟動之後,就會持續不斷的因為自己持續深思以及外部環境的改變,引發更多、更深入的想法及行動。(當然,重要的是當事人持續思考和嘗試,工作坊沒有魔法)

本身有開課與帶領工作坊經驗的JP 給我的回饋:他本來有點不確定(懷疑)針對各種不同情境與狀態的參與者,過程中能夠用一套架構引發參與者對自己人生轉型的想法嗎?但實際經歷之後,他覺得在工作坊「開放性」的設計讓每個人都從回過頭檢視自身,以及從其他人的分享裡引發討論與思考,進而產生不一樣的視角與想法。

也很謝謝參與的夥伴小玉給我的鼓勵,她引用了馬克吐溫的話 What are the two most important days in your life? The day you are born and the day you find out why.,說這次經驗也許會成為她生命中最重要的日子之一,我很高興能夠讓他有這樣的感想,也很期盼一段時間之後聽到進一步的進展。

也謝謝參與第五場的朋友 曼蒂歐逆-轉型之路podcast分享她參與 #人生轉型工作坊 的經驗與心得,也很高興這個工作坊有帶給他不一樣的思維與行動。說真的,我也有被鼓勵到 🙂

podcast收聽連結: https://reurl.cc/L406g3

這一篇先記下從0開始發展出「人生轉型工作坊」的一些心情,之後再來好好詳細介紹工作坊的設計想法吧。


avatar-img
26.4K會員
179內容數
持續分享商業好書閱讀心得與整理,以及人生下半場的轉型心得,歡迎你一起交流
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
作者史托伯格是一位成長教練,協助人們邁向卓越及成功。他曾因忙亂以及對成就感的渴求,引發心理疾病「強迫症」,在他逐步協助自己復原的過程中,體會了「踏實感」的重要。 所謂「踏實感」,指的是堅定的內部力量與信心,讓自己不再陷入無效的窮忙,專注於落實核心價值、追尋內心真正渴望,以自我滿意的方式展現真實自我。
「退休」是一種狀態,而非目的地,不該成為思考人生時主要的依據。請換一個框架思考:重點不在「退休」,而是如何規劃更適合自己的人生下半場。 我目前正在運用與實踐的一個思考框架:職涯第二曲線。50歲的那年,我開始進行我職涯第二曲線的探索。接著讓我更進一步來告訴大家我是怎麼想的,以及過程中與正在進行的情況。
有一種恐懼是長期維持的狀態,並不是短暫、一時的情境,甚至會持續主導我們的生活,會讓我們感覺到失望、挫折,甚至是空虛,不滿足,這種心理狀態,作者葛蘭琪稱之為「不夠好」的恐懼--害怕自己不夠好,不被人接受,沒有人愛。而這也是《內在獲勝》想要深入探討,並且提供讀者解法的主題—戰勝、克服自己的恐懼。
當你預期生命一切應該都在可預期的軌道上延伸,但是巨大的轉折與變化卻悄悄來了,那應該就是所謂的「中年」吧? 變化,也許來自於大環境、來自於退休、來自於衰老、來自於周遭發生的生老病死。在漸漸喪失因應外在環境轉變的能力時,變化來了,人生還長,發現自己能夠依靠的、憑藉的卻如此薄弱時的惶惑,該怎麼自處? 《5
根據內政部2021年8月發布,臺灣人平均壽命為81.3 歲,其中男性78.1 歲、女性84.7 歲,都達到歷年新高。百歲人生,已經是必然發生在你我身上的變化,但我們有意識到嗎? 對於百歲人生時代的來臨,熟齡人士可以用「第二次機會」來看待,人生的第二曲線會有另一段高峰,甚至有機會超越第一曲線的高點。
不同世代不免為自己的職涯感到擔憂:年輕人擔心是否能適應職場、中年人在到達人生的高點時,如何在不大幅變動情況下進一步發展,而將屆退休的人,又該如何調整因應?許多人看待職涯的方式類似「用短跑的方式跑馬拉松」,考量短期表現但忽略了就長期而言,不同階段應採取的策略各不相同,本書將提供你實際案例與策略建議。
作者史托伯格是一位成長教練,協助人們邁向卓越及成功。他曾因忙亂以及對成就感的渴求,引發心理疾病「強迫症」,在他逐步協助自己復原的過程中,體會了「踏實感」的重要。 所謂「踏實感」,指的是堅定的內部力量與信心,讓自己不再陷入無效的窮忙,專注於落實核心價值、追尋內心真正渴望,以自我滿意的方式展現真實自我。
「退休」是一種狀態,而非目的地,不該成為思考人生時主要的依據。請換一個框架思考:重點不在「退休」,而是如何規劃更適合自己的人生下半場。 我目前正在運用與實踐的一個思考框架:職涯第二曲線。50歲的那年,我開始進行我職涯第二曲線的探索。接著讓我更進一步來告訴大家我是怎麼想的,以及過程中與正在進行的情況。
有一種恐懼是長期維持的狀態,並不是短暫、一時的情境,甚至會持續主導我們的生活,會讓我們感覺到失望、挫折,甚至是空虛,不滿足,這種心理狀態,作者葛蘭琪稱之為「不夠好」的恐懼--害怕自己不夠好,不被人接受,沒有人愛。而這也是《內在獲勝》想要深入探討,並且提供讀者解法的主題—戰勝、克服自己的恐懼。
當你預期生命一切應該都在可預期的軌道上延伸,但是巨大的轉折與變化卻悄悄來了,那應該就是所謂的「中年」吧? 變化,也許來自於大環境、來自於退休、來自於衰老、來自於周遭發生的生老病死。在漸漸喪失因應外在環境轉變的能力時,變化來了,人生還長,發現自己能夠依靠的、憑藉的卻如此薄弱時的惶惑,該怎麼自處? 《5
根據內政部2021年8月發布,臺灣人平均壽命為81.3 歲,其中男性78.1 歲、女性84.7 歲,都達到歷年新高。百歲人生,已經是必然發生在你我身上的變化,但我們有意識到嗎? 對於百歲人生時代的來臨,熟齡人士可以用「第二次機會」來看待,人生的第二曲線會有另一段高峰,甚至有機會超越第一曲線的高點。
不同世代不免為自己的職涯感到擔憂:年輕人擔心是否能適應職場、中年人在到達人生的高點時,如何在不大幅變動情況下進一步發展,而將屆退休的人,又該如何調整因應?許多人看待職涯的方式類似「用短跑的方式跑馬拉松」,考量短期表現但忽略了就長期而言,不同階段應採取的策略各不相同,本書將提供你實際案例與策略建議。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
本文探討了複利效應的重要性,並藉由巴菲特的投資理念,說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式,不僅能減少情緒影響,還能持續參與全球股市的發展。此外,文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費,幫助投資者簡化投資流程,達成長期穩定增長的財務目標。
Thumbnail
Dear diary: 好似,一段時間沒寫現代詩了。上次那篇應是在9/7的日記,裡面有一首無名詩。懶於過多揣摩,一筆落,二筆止。除非意猶未盡,才會多看幾遍,感覺有異,就做修改,直到意盡。 也可能是比較習慣古代詩詞的行文模式,不用太多的文字去描述意象,有種「節約用字」的感覺
Thumbnail
經過上一篇課程介紹頁面的分析,接下來我想針對「FB廣告素材」分析紀錄,從行銷漏斗理論分析廣告策略。針對廣告素材的分類,重點放在促進消費者思考與消除購買障礙的切角,強調高品質內容對於競爭激烈市場的重要性,透過實際案例與應用,想幫助課程行銷找到突破瓶頸的方法,提升廣告轉換率。
Thumbnail
本計算工具是建立在已有一份永磁馬達特性數據後,忽然想要知道更換工作電壓值後,馬達的輸出特性會有甚麼變化。原始檔案範例為24V的直流永磁馬達,想要使用18V的行動電池供電,需要了解馬達特性會有怎樣的改變。 首先可以預先判斷,由於永磁馬達的電壓與轉速成正比關係,因此本案例中的調降工作電壓勢必造成馬達轉
Thumbnail
進入科技教育產業已滿一年。因為團隊精簡,每堂課替換時間又快又急。在編寫課程介紹頁面時,對受眾和痛點的描述不夠精準。本文提供了市場中自己喜歡且訴求精準的課程分析作為研究素材,希望未來能更精準地規劃課程介紹頁面內容。
Thumbnail
服裝設計師 和模特兒 的工作關係是非常的緊密,設計師要藉由模特兒來展示服裝的特色,模特兒也要知道如何把設計師的作品完美呈現。認識設計師顏子晃就是我走在舞台上的時光。多年好友能再相見真是開心極了,子晃目前過著退休生活 ,享受著人生。
Thumbnail
「不滿是向上的車輪」,若你想要改變卻自我矛盾,請相信微小習慣的力量。
Thumbnail
「媽媽,我想要買這個…」 「爸爸,我晚餐想要吃迴轉壽司/想要吃餐廳…」 「媽媽,我還想要學ooxx才藝」 很多父母應該跟我一樣,孩子有無窮無盡的慾望需要金錢才能滿足,但卻不太能理解,金錢的來源和使用並非想像中那麼簡單,不是「想要買就會有錢可以使用、就可以買」。 每當孩子想要花錢時,我們都會評
Thumbnail
如果你羨慕別人行動力很強;如果你為了必須做,卻遲遲無法行動的工作,感到壓力山大? IT背景的職涯規劃專家,分享<設計你的小習慣>這本職涯好書,推薦的「超小」的秘訣,讓自己完美主義的他,一不小心也動起來了....(不相信這麼神,你可以看三遍)
Thumbnail
在繁華的城市中,小宅常被看作是對於居住舒適度的妥協,人們總認為小空間等同於擁擠和侷限。然而,室內設計的力量就在於此,它可以喚醒小宅的潛力,將其轉化為一個溫馨且功能強大的生活空間。本文將探討室內設計如何發掘小宅的潛力,並提供一些實用的設計建議。 相關文章:【室內設計解惑】什麼是現代簡約風?帶你領略簡約
Thumbnail
本文探討了複利效應的重要性,並藉由巴菲特的投資理念,說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式,不僅能減少情緒影響,還能持續參與全球股市的發展。此外,文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費,幫助投資者簡化投資流程,達成長期穩定增長的財務目標。
Thumbnail
Dear diary: 好似,一段時間沒寫現代詩了。上次那篇應是在9/7的日記,裡面有一首無名詩。懶於過多揣摩,一筆落,二筆止。除非意猶未盡,才會多看幾遍,感覺有異,就做修改,直到意盡。 也可能是比較習慣古代詩詞的行文模式,不用太多的文字去描述意象,有種「節約用字」的感覺
Thumbnail
經過上一篇課程介紹頁面的分析,接下來我想針對「FB廣告素材」分析紀錄,從行銷漏斗理論分析廣告策略。針對廣告素材的分類,重點放在促進消費者思考與消除購買障礙的切角,強調高品質內容對於競爭激烈市場的重要性,透過實際案例與應用,想幫助課程行銷找到突破瓶頸的方法,提升廣告轉換率。
Thumbnail
本計算工具是建立在已有一份永磁馬達特性數據後,忽然想要知道更換工作電壓值後,馬達的輸出特性會有甚麼變化。原始檔案範例為24V的直流永磁馬達,想要使用18V的行動電池供電,需要了解馬達特性會有怎樣的改變。 首先可以預先判斷,由於永磁馬達的電壓與轉速成正比關係,因此本案例中的調降工作電壓勢必造成馬達轉
Thumbnail
進入科技教育產業已滿一年。因為團隊精簡,每堂課替換時間又快又急。在編寫課程介紹頁面時,對受眾和痛點的描述不夠精準。本文提供了市場中自己喜歡且訴求精準的課程分析作為研究素材,希望未來能更精準地規劃課程介紹頁面內容。
Thumbnail
服裝設計師 和模特兒 的工作關係是非常的緊密,設計師要藉由模特兒來展示服裝的特色,模特兒也要知道如何把設計師的作品完美呈現。認識設計師顏子晃就是我走在舞台上的時光。多年好友能再相見真是開心極了,子晃目前過著退休生活 ,享受著人生。
Thumbnail
「不滿是向上的車輪」,若你想要改變卻自我矛盾,請相信微小習慣的力量。
Thumbnail
「媽媽,我想要買這個…」 「爸爸,我晚餐想要吃迴轉壽司/想要吃餐廳…」 「媽媽,我還想要學ooxx才藝」 很多父母應該跟我一樣,孩子有無窮無盡的慾望需要金錢才能滿足,但卻不太能理解,金錢的來源和使用並非想像中那麼簡單,不是「想要買就會有錢可以使用、就可以買」。 每當孩子想要花錢時,我們都會評
Thumbnail
如果你羨慕別人行動力很強;如果你為了必須做,卻遲遲無法行動的工作,感到壓力山大? IT背景的職涯規劃專家,分享<設計你的小習慣>這本職涯好書,推薦的「超小」的秘訣,讓自己完美主義的他,一不小心也動起來了....(不相信這麼神,你可以看三遍)
Thumbnail
在繁華的城市中,小宅常被看作是對於居住舒適度的妥協,人們總認為小空間等同於擁擠和侷限。然而,室內設計的力量就在於此,它可以喚醒小宅的潛力,將其轉化為一個溫馨且功能強大的生活空間。本文將探討室內設計如何發掘小宅的潛力,並提供一些實用的設計建議。 相關文章:【室內設計解惑】什麼是現代簡約風?帶你領略簡約