落枕記

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

 

落枕了

週一早晨起床,感覺右肩—從右頸一直到肩膀—,以及肩井一帶往下都很痛,連起床這樣一件小事都做得很吃力,因為右肩一帶使力會痛…以為沒睡好,肌肉有點扭傷,因此連絡了整復的師父,師父一聽完就說可能是落枕,並說我右肩很緊很硬,處理完,好像輕鬆了點…,沒想到了晚上,情況更加嚴重,連躺上床都成了問題,因為躺下時你必得用到肩膀一帶,右肩頸到胸都不能使力,一使力就痛,可是你往右躺,右邊肌肉感到被夾到般的痛,往左邊躺,右邊肌肉被拉開般的痛…,掙扎、嘗試了好一會,終於忍痛躺下了;好,正躺,右肩胸似乎咻咻的痛;右側躺,挾住的痛痛痛,受不了;左側躺,拉開的痛痛痛,受不了,只好回到正躺…。

睡不了 

根本睡不著,因為你根本動不了,一動就痛,不動也只能去感覺那較輕微的痛……睡不著的結果是尿多,問題是起不來,正面起來必須抬腳往下帶動上半身,會大力的用到右胸肩,剛要動就放棄了,往左,拉撕痛,往右挾制痛,腳往床下伸,想靠腳起身,還是碰到往左往右的問題。沒想到,平常輕輕鬆鬆的起身,如今竟變得如是困難!往左往右掙扎且嘗試了好久,好不容易,忍痛起身了…;問題是回躺同樣困難和痛苦,你沒辦法直直的臉朝下的躺,即使你這樣躺,還是得翻身,往左往右都痛,都得抉擇,好不容易躺下了,回到剛剛,你正面躺著,感覺到胸咻咻的不絕的微痛,然後,你無法入睡,因為你一動就痛醒,問題是你能不動不移多久?你聽著咻咻的痛,問自己:這是怎麼了?怎麼會搞成這樣呢?

 

你感覺已經過了很久了,你又想起來尿尿了,你又掙扎嘗試了好久,你終於又忍痛起床了,你走到外廳看時鐘,你媽的,還不到一個小時……你又忍痛躺回去了…你又起來尿尿了,你媽的,竟然不到一個半小時……就這樣昏昏沈沈的好像有睡又好像根本沒睡的看著外面的天由漆黑,到好不容易有了一絲光亮,到好不容易的微亮了,再好不容易慢慢的大亮了。小琴終於醒了,問你狀況,你支支吾吾的說你起不來,伸出手請她拉你一把,動到右胸肩,叫了一聲,起來了。

 

復健有用嗎?

小琴認為這樣不行,馬上查網,員山榮總有骨科,就這樣決定了。醫生問狀況,告知右肩胸痛,照X光,頸椎六七節有骨刺,痛還好,麻就要立即到疹。問最近狀況,因為落枕一般不會無故發生,而是長期累積起來,最近有做什麼特別的事情,因為太過疲累,以致免疫力下降了?「上一週去福州,每天都走一萬五千步以上,回來腳都麻麻的,回房都覺得筋疲力盡。」「有可能,先吃藥,復健看看。」到復健室,熱敷,電療,雷射,花了約一個小時。

自力救濟

騎摩托車時,在路口無法往左右看,自己都覺得有些危險;晚上載小琴去員山夜市買宵夜,頭仍然無法左右看,因晚上光線更差,感覺更加危險。回來後靜坐書桌前,肩胸痛其實沒因復健而有改善。這樣子不行,像落枕這樣的肌肉急性扭傷、發炎,熱敷,電療,雷射能發揮什麼功能?要多久才能看到功能?老實說,我是有點懷疑的。那就看看網路上有沒有該方面的訊息,結果還真的有,而且還不少,試著嘗試看看,嗯,頭可以左右轉動了—以前大概十度,現在則有六十度—看得到有沒有來車了,肩胸痛也減輕了。躺下,起身都沒有太大問題了。只是還能感覺到有些部位尚留有酸痛。總之,已好了七成以上(自己都感到有點驚訝,就只是幾個動作,就能有這樣的效果。)了。

 

實際做法

兩個穴位

曲池穴:手自然彎曲,手肘彎曲處有一橫紋,橫紋盡頭處,用大拇指用力下壓,感到有點酸痛。手按著不動,然後頭輕輕的往左右轉動十下,這樣叫一次,總共做三到五次。

落枕穴:在手背上第二掌骨和第三掌骨之間—食指和中指之間—,用另指順著往裡找到會酸痛處,壓著不動,頭輕輕的往左右轉動十下,叫一次,總共做三到五次。

三個動作。

另手繞過頭壓著右頸部,頭輕輕的往左右轉動十下,做三到五次。另手繞過頭壓著頸肩相連處,頭輕輕的往左右轉動十下,做三到五次。另手直接壓著頸肩下肌肉,頭輕輕的往左右轉動十下,做三到五次。

 

結語

有效,恭喜!無效,無傷,但只能祝福你了。

注意生活作息。

我的隨思與雜想空間
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
前言 唐朝的道林禪師住在樹屋裡,因此人稱鳥巢禪師。有天太守白居易慕名前來訪視,問他『如何是佛法大意?』窠云:『諸惡莫作,眾善奉行。』白云:『三歲孩兒也解恁麼道。』(意思是:「這兩句話三歲兒童都知道,還用得著你來講嗎?」(白居易原先以為禪師會開示什麼高深的道理,沒想到卻是這麼簡單的兩句話,因此他的回
 福至心靈 去社區廚房來便當時,經過惠好人文藝術空間,這次的展覽是書法。海報上右上的書法是傳統的穩重平和,左下則是創新的雄豪韻奇……惠好人文藝術空間就位在惠好社區活動中心旁,前面就是大片農田,視野寬廣,又因離馬路有段距離,寧靜安祥。館長有心在鄉野間利用自己空餘的房子做為藝文展示之用,希望能把文化藝
前言 我是十月三十一日搭機回台結束福州之行的。搭的飛機九點起飛,因此六點四十左右就到餐廳去包了幾個蛋。因為順利抵台,經過就不必提了。但對此次福州之行則有一些想法: 平淡 網路上有人到福州旅遊後的評價是:"平淡"。內說:雖然未到失望的程度,下次不會再來了,因為看到的,吃到的感覺都是"平淡":平淡
前言 原本的構思是先去福道走走(約二到三個小時)然後再去福州博物館以及聽說在附近的福州西湖。 福道 福道位於福州的金牛山,是中國首條全鋼結構的懸空步道。原來的規劃是想設計成地面的森林步道,後來在新加坡考察時,決定模仿新加坡,將之設計成懸空的順著金牛山的山脊走勢來興建的休閒慢行系統。(簡單的說就
福州之行返台後,病痛接連,不知是否因走路太多也太久—最多時一天走了兩萬一千步,雙腳浮腫,兩臀酸痛,回來當天(10.31)的下午五點就到內子經常去調理身體的整復師那兒去調理身體,一壓一按都令我吼叫連連,整復師說年紀大了,運動不要過度,這話有理但卻是空話,我也不想過度啊!但,連上下飛機都得走上幾千步
旅遊就是花錢買罪受 前言 今天主要是依照網路上的介紹準備前往煙台山歷史文化街區—馬場街建築群—學生街—上下杭 坐地鐵 吃完豐盛的早餐後,依百度的指示前往東街口搭乘一號地鐵前往煙台山公園。在地鐵柵門前碰到三個婦人正在詢問站務員說他們有外地的敬老卡,能否免費上車,結果站務員看了他們的卡就開旁邊的
前言 唐朝的道林禪師住在樹屋裡,因此人稱鳥巢禪師。有天太守白居易慕名前來訪視,問他『如何是佛法大意?』窠云:『諸惡莫作,眾善奉行。』白云:『三歲孩兒也解恁麼道。』(意思是:「這兩句話三歲兒童都知道,還用得著你來講嗎?」(白居易原先以為禪師會開示什麼高深的道理,沒想到卻是這麼簡單的兩句話,因此他的回
 福至心靈 去社區廚房來便當時,經過惠好人文藝術空間,這次的展覽是書法。海報上右上的書法是傳統的穩重平和,左下則是創新的雄豪韻奇……惠好人文藝術空間就位在惠好社區活動中心旁,前面就是大片農田,視野寬廣,又因離馬路有段距離,寧靜安祥。館長有心在鄉野間利用自己空餘的房子做為藝文展示之用,希望能把文化藝
前言 我是十月三十一日搭機回台結束福州之行的。搭的飛機九點起飛,因此六點四十左右就到餐廳去包了幾個蛋。因為順利抵台,經過就不必提了。但對此次福州之行則有一些想法: 平淡 網路上有人到福州旅遊後的評價是:"平淡"。內說:雖然未到失望的程度,下次不會再來了,因為看到的,吃到的感覺都是"平淡":平淡
前言 原本的構思是先去福道走走(約二到三個小時)然後再去福州博物館以及聽說在附近的福州西湖。 福道 福道位於福州的金牛山,是中國首條全鋼結構的懸空步道。原來的規劃是想設計成地面的森林步道,後來在新加坡考察時,決定模仿新加坡,將之設計成懸空的順著金牛山的山脊走勢來興建的休閒慢行系統。(簡單的說就
福州之行返台後,病痛接連,不知是否因走路太多也太久—最多時一天走了兩萬一千步,雙腳浮腫,兩臀酸痛,回來當天(10.31)的下午五點就到內子經常去調理身體的整復師那兒去調理身體,一壓一按都令我吼叫連連,整復師說年紀大了,運動不要過度,這話有理但卻是空話,我也不想過度啊!但,連上下飛機都得走上幾千步
旅遊就是花錢買罪受 前言 今天主要是依照網路上的介紹準備前往煙台山歷史文化街區—馬場街建築群—學生街—上下杭 坐地鐵 吃完豐盛的早餐後,依百度的指示前往東街口搭乘一號地鐵前往煙台山公園。在地鐵柵門前碰到三個婦人正在詢問站務員說他們有外地的敬老卡,能否免費上車,結果站務員看了他們的卡就開旁邊的
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
今天早上起床後,我忽然發現自己的頸部僵硬,而且一轉動就感到疼痛不已。這已不是我第一次有這樣的情況了。而這樣的生理症狀就是我們俗稱的"落枕”。我因此想起了英語之中有關"落枕”的一些說法,也希望藉由本週的節目向各位一一介紹,同時期盼大家都能夠有所收穫。
Thumbnail
你有睡落枕的經驗嗎?前陣子很容易睡醒的時候,發現脖子動彈不得,一整天都覺得痛苦萬分,沒有辦法自由自在的活動,不小心轉動脖子就痠痛不已,後來發現原來是枕頭搞得鬼。
Thumbnail
肩頸緊繃、下背及腰臀痠痛成了我日常生活的一部分。以下是我從身體中學到的經驗,分享給大家。
肩頸痛是香港常見痛症之一,根據香港中文大學及香港浸會大學的調查結果,8成20歲以上香港人曾出現肩頸痛。雖然大多數時候只是普通肩頸緊膞痛,過幾天就會自行痊癒,但有時候疼痛會持續,甚至影響日常生活。 內文將與你拆解肩頸痛的原因及治療,並教你5分鐘紓緩運動,以及如何選擇合適的枕頭,讓你不再受肩頸痛的困擾
Thumbnail
不知道你是否經歷過愈睡愈累的狀況呢?明明睡超過10小時,起來卻肩頸僵硬更不舒服。你可能該檢視一下睡覺用的枕頭囉!
4/9 Day27心得 本次的動作免用瑜珈墊,代表不會有跪地的動作,每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。 兩手向前向後伸展時,右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感,不禁聯想到,每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛,是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關? 這次是飯後約1小時所做的運動,如果胃不太好的人可能要再久一
Thumbnail
自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事! 初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
Thumbnail
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。 肩膀部分: 調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定,也跟肩膀的不舒服有關係(因為這個不舒服會影響到情緒)。 除了健康問題外,很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案,然後也都會進一步再影響到身體
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
今天早上起床後,我忽然發現自己的頸部僵硬,而且一轉動就感到疼痛不已。這已不是我第一次有這樣的情況了。而這樣的生理症狀就是我們俗稱的"落枕”。我因此想起了英語之中有關"落枕”的一些說法,也希望藉由本週的節目向各位一一介紹,同時期盼大家都能夠有所收穫。
Thumbnail
你有睡落枕的經驗嗎?前陣子很容易睡醒的時候,發現脖子動彈不得,一整天都覺得痛苦萬分,沒有辦法自由自在的活動,不小心轉動脖子就痠痛不已,後來發現原來是枕頭搞得鬼。
Thumbnail
肩頸緊繃、下背及腰臀痠痛成了我日常生活的一部分。以下是我從身體中學到的經驗,分享給大家。
肩頸痛是香港常見痛症之一,根據香港中文大學及香港浸會大學的調查結果,8成20歲以上香港人曾出現肩頸痛。雖然大多數時候只是普通肩頸緊膞痛,過幾天就會自行痊癒,但有時候疼痛會持續,甚至影響日常生活。 內文將與你拆解肩頸痛的原因及治療,並教你5分鐘紓緩運動,以及如何選擇合適的枕頭,讓你不再受肩頸痛的困擾
Thumbnail
不知道你是否經歷過愈睡愈累的狀況呢?明明睡超過10小時,起來卻肩頸僵硬更不舒服。你可能該檢視一下睡覺用的枕頭囉!
4/9 Day27心得 本次的動作免用瑜珈墊,代表不會有跪地的動作,每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。 兩手向前向後伸展時,右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感,不禁聯想到,每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛,是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關? 這次是飯後約1小時所做的運動,如果胃不太好的人可能要再久一
Thumbnail
自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事! 初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
Thumbnail
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。 肩膀部分: 調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定,也跟肩膀的不舒服有關係(因為這個不舒服會影響到情緒)。 除了健康問題外,很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案,然後也都會進一步再影響到身體