內在情緒：心中的惡魔 EP6
閱讀時間約 1 分鐘
回想一下，是否曾經有發生過，以下這些的念頭.....
- 覺得老闆的腦子很怪，反反覆覆，朝令夕改，到底知不知道自己在說什麼啦!! 吼
- 覺得同事的想法很死，不明白為何要一直堅持己見，超級固執的啦!! 吼
- 覺得別人聽不懂自己的話、裝死不想負責、甚至老是反駁別人的意見!! 吼
你討厭別人的地方，或許是自己最自卑的點；你看不順眼的地方，才是內心缺少的
往外找缺點，很容易；那是一種不服氣!
看人不順眼，很簡單；那是一種不服輸!
想要得更多，很自我；那是一種不滿足!
這時內心的惡魔會一直在你的耳邊說，都是別人的問題啦~
自我良好的感覺會一直被放大，內在的情緒惡魔會吞噬所有的良善，
曲解別人的好意，討厭別人的建議，生氣自己的無能，害怕自己被看輕....
這時候的你，觀照的不是自己的心，也連結不到自己內心真正的情緒，
這時候的你，只關心別人心中怎麼看你，只想符合滿足大家對你的期望!!
想一想，你的不滿足是一種貪；你的不服氣是一種痴；你的不服輸更是瞋；
我明白，我終於明白，貪心、無知、自大、報復、妒忌.....
這些每天隨時都會出現的情緒，每天都會被內在情緒餵養的惡魔，
透過有意識的覺察、反思、覺知，試著感覺自己的內在情緒，
每當內在情緒的惡魔出現，先同理、接受自己的所有情緒，慢慢的關照、擁抱自己，
深吸一口氣，
把注意力放回自己的身上，不要再往外渴求吸人的肯定及關注，
把注意力放回自己的內心，自己才是值得關心及連結的那一人，
高舉雙手用力呼吸惡魔已退散，微笑的對自己說，你很棒了，放輕鬆喔~
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◎地震可解讀為內在能量的釋放，不同觀念與區域的衝突，是內在情緒壓抑後的爆發，所有的爆發都與情緒的壓抑有關。
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在決策過程中，情緒明確並不意味著絕對的真理，因為情緒的波動是不斷運動的。對於大多數的決定，情緒有定義的人在等待他們的情緒過程後可以達到70%至80%的明確度。
我們腹腔的內臟常常是種種情緒與壓力積累的地方，也是我們在因應強烈的環境事件時，最常直面承受的緩衝器。只要回想一下那些緊張的時刻，我們最直接的感受可能是什麼，大概就會知道「緩衝器」的意思：
「我的胃好像揪成一團。」
「我緊張到肚子都縮起來。」
「我的太陽神經叢好像一直在緊縮。」
生氣或憤怒
恐懼
悶
沒有不能原諒的事，你只是不肯放過自己。內觀自己的情緒模式。
目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然後發洩出來而已...
情緒，好煩，講不聽，也理不清，每次情緒一來，腦袋就像被綁架了！沒有辦法克制自己，就像變成小孩子一樣，只能又哭又鬧，這樣真的好累，為什麼我馴服不了內心的情緒怪獸呢？其實以心理學來說，要照顧好情緒，得先情緒辨識才能管理，意即了解自身情緒背後需要與渴望，情緒就像我們的內在警示燈，提醒我們要照顧好自己！
拿到這本書的時候，突然覺得許皓宜好像之前聽過，回頭尋了一下，原來是 Youtuber SKIMMY 你的網路閨蜜 的頻道中新書發表的影片中看到這個名字，說到這裡，各位觀眾知道我看書的時候，很多時候連作者和內容是甚麼都沒搞清楚，拿到手以後才會慢慢開始認識
拒絕和討厭，所產生的一種關係斷裂感及被排除感，讓易受傷者感到十足的威脅；彷彿不被允許存在，或是自己生命沒有任何價值值得被喜愛、被接受。當這樣的恐懼從內在深處湧起卻不帶任何意識時，即產生一種說不清楚的「不得不」及「一定要」的逼迫感及焦慮。
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