開始執行「嚴禁熬夜目標」讓身體好好休息⋯⋯
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自從我規範自己「嚴禁熬夜」之後，我下定決心從晚間睡覺的時間開始慢慢改變，從00:00休息後來慢慢轉變變成23:00、22:00、21:30因此養成習慣後我這幾天都有在「21:30～22:00休息⋯⋯」
我目前漸漸的養成習慣中「上班」集中注意力專心做好每件事情，下班後注重「休息時間與睡眠品質」雖然「少了做自己喜歡事情的時間」，但我後來好好休息以後發現「睡飽後隔天上班變的更有精神也更有活力，雖然身體一直在痠痛狀態但至少精神不濟容易疲憊情況有改善，且思路變得更清晰、最讓人出乎意料有感的是「不熬夜能養顏美容😹⋯⋯⋯」
開始思考熬夜的優缺點：
1、熬夜雖然可以讓時間變多，可以做更多喜歡的事情，但是會導致隔天起床「精神不佳、容易疲倦、想睡覺」
2、熬夜會讓人「身體免疫力下降、身體發炎指數變高造成不易復原、呼吸急促上氣吐不出下氣、皮膚狀況變差、肝臟指數飆高紅字，且容易老化、生理期延遲⋯⋯⋯等狀況」
之後我下定決心，無論如何公事還沒做完一律在上班時間在做，現在我決定下班拋開所有公事，一律注重生活品質會在21:30～22:30以前休息，希望睡眠時間不要吵架23:00～00:00即使隔天休假也一樣保持良好的作息習慣😂😂😂
各位朋友們你們累了嗎？試著靜下心來思考，再累都要記得好好休息，一起好好規劃生活作息，好好休息，讓自己精神狀況回歸最佳的狀態吧😃😊😊😊」
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
熬夜對健康影響深遠，如發胖、失憶、皮膚受損、猝死及罹癌風險。康德醫學網刊載相關研究報告，顯示睡眠不足與癌症風險息息相關。保持充足睡眠有助於降低患病風險。父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的。不要熬夜，保護自己的健康。
熬夜對身體健康的影響深遠且多樣。本文將詳細探討熬夜所帶來的各種傷害，並提供有效的緩解方法，幫助上班族及熬夜者緩解熬夜對健康的影響。
熬夜可能帶來的傷害：
一、熬夜削弱免疫系統
研究顯示，連續三晚熬夜會顯著降低免疫系統功能約50%。這使得熬夜者更容易感染病毒和細菌，增加生病風險。
二
維持規律作息,包括固定的睡眠時間和起床時間,即使是假日也要保持。
減少睡午覺的時間,最多20分鐘。
晚上睡覺前避免使用3C產品,讓生理時鐘穩定。
利用自然光線和溫和音樂等方式輕柔地喚醒身體,而不是靠刺耳的鬧鐘聲音。
遇到叫不醒的情況,千萬不要靠設置多個鬧鐘解決,這樣會導致腦霧和睡眠品質下降。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
根據一篇《當前心理學，Current Psychology》國際期刊文章所定義，熬夜，是一種「睡前拖延症，Bedtime Procrastination」
專家們定義「睡前拖延症」，是一種特定型的健康行為的拖延症，也就是像你平常有在拖延的心態一樣，這只是被定義為“睡得比預期的晚”，在沒有
昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
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