Emo不是壞事,我學習處理情緒的方式 (一)

閱讀時間約 3 分鐘

這個系列文章我想傳達的是一種對自我成長有益,且可以藉此探索自己信念與價值觀的情緒練習,第一篇主要先說明我的概念與主旨。

 

情緒化這個概念,常常是帶有負面意涵的形容詞,但對我而言不是,一般觀念所認為的情緒化,通常指的是既無法承受,也沒有意識到應該為了自己的情緒做好準備,任意讓情緒主宰自己,進而做出很多帶來無法挽救的後果或導致關係破裂的狀況,但情緒不是你想不想就能改變的,有時候它就是來了,所以我們應該做的是學習怎麼與情緒共存,把它當作一種現象來觀察,試著了解它、分析它,甚至學習利用情緒來引導自己人生的方向,作為主要功能為內向情感的我來說,利用感知情緒來尋找並建立自己的價值觀,更是當務之急。

 

所以我們應該試著用一生的時間來與自己的情緒當好朋友,而不是避免情緒化,情緒就像是一個永遠跟你住在一起的室友,如何與其相處都由你決定,平常你們可能各自有自己的生活,但回到家裡你總是會看到他,而且有趣的是不論彼此之間關係如何,他永遠不會搬走。

 

先來說明自己操作方法的第一步。

 

首先,什麼樣的事情讓你感動?

先從找到讓你感動的人事物開始,否則都是空談。

 

每個人都有不同的成長經歷,所以通常會被觸動的點也不盡相同,可能是對父母親情的渴望,對親密關係的追求,對理想友誼的期盼,或是曾經錯過的遺憾、悔恨,或者是上述幾項的混合體,層層疊疊的創傷與缺失,造就了我們複雜的人生觀跟動機。

 

你可以先從自己的習慣偏好開始觀察,從你有記憶以來,有沒有那麼一部電影、小說、動畫、影集、歌曲、詩作或是文章曾經帶給你情緒的波動,不論是憤恨、悲傷或喜悅。可能是一篇內容充實的新聞報導,一場讓你打開眼界的演講,學校裡你最積極投入的那一堂課、一隻製作粗糙但深得你心的YouTube影片等等,再進一步觀察,其實真正打動你的不是作品本身,是作品所帶給你的信念和價值,而這些很可能就是你專屬的點。

 

如果有的話很好,請你開始思考為什麼此人、此事、此物會令自己感動,流連忘返,甚至重複好幾次的觀看、收聽,並試著記錄下自己的感受,寫下來、或找一位你的家人、伴侶、朋友或同事分享都好,總之就是要試著產出一些東西,寫作是練習具現化自己的思想與信念很好的方式,這就是為什麼從小到大要做一大堆讀書心得、觀影心得、演講心得的原因,當你有了這個習慣,長久累積後就會成為你的能力,讓你對人事物都有自己的想法,過自己的人生,所以請開始練習吧。

 

如果想不到的話,可能你的生活的一成不變、被束縛、對生活缺乏意義感,可能是你太過忙碌,或總是有人會為你做選擇、決定了絕大部份的事情,因為某些原因你也全盤接受,跳不出他人為你設定的框架,如果甘之如飴倒是還好,可怕的是如果人在這種狀況下感到痛苦、空虛、失去意義感,那不可避免的會導致許多的悲劇。

 

對此我認為最立即有效的是找到專業的心理諮商師為你提供輔導,如果你是學生請善用學校的輔導資源,因為心理諮商費用也不是一筆小錢。

 

再來可以做的就很多了,建立閱讀習慣、運動習慣、梳理自己的人際關係、開發人生新領域等等,需要比較長的時間來進行,前提是你得打從心裡想要改變才有機會做到,所謂天助自助者,這世界上能夠拯救你的只有自己,但你不是會是一個人,指的是要從自己開始去改變,自然會有人來加入你,的確你需要做的事情很多,無論向外探索、向內觀察都需要,這個過程會相當漫長,但一定值得這麼做,光是開始就很不簡單了,多少人連第一步都踏不出,希望看到這裡的你,有得到一些靈感,我們一起努力,朝向更好的生活型態前進,永遠都不會太遲,畢竟過去無法改變,但未來可以。

 

最後,如果你覺得痛苦,但遲遲無法開始,我想跟你說一句話,在你開始行動之前,我會一直努力堅持成長,我不會放棄,歡迎隨時加入我的行列。

透過自己的經驗與觀察,整理成各種主題式的系列文章,內容包含自我成長、情緒議題、人際關係、價值觀等。一個探索自己、探索他人、探索世界並與更多人分享的渴望,希望可以邀請你們進入這個包廂,一起共同成長
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
TL;DR 電競滑鼠成長強勁,Q4會比Q3再好一點,其他題材比重還很小,還在努力😀
接續 昨天意識到開始進入emo期,其實這次emo應該有一段時間,但因為近幾個月都比較忙碌,很難有時間停下來,很感謝身體和心靈總是很會抓時間讓我休息XD 昨天特別提到<你就是最好的存在>,因為在我低落時,想到"人的存在本身就是意義"這件事時,能讓我好過些。
在《被討厭的勇氣》一書中,提到一個概念,人的存在本身就是意義。 夜深人靜,聽著窗外冷氣機嗡嗡作響,外面看不見的車水馬龍呼嘯而過,茫然且焦慮的日子彷彿在跟你說:來過我呀!你後面還有千千萬萬個我! 往往這時,你會開始進入長夜漫漫的思考:我是誰?我在哪?我的存在有什麼意義?
Thumbnail
OS:調查了一下,順便也了解其他人的emo歌單,好有趣XD 但有沒有一種可能聽完歌曲更emo了(淦 1.樋口愛 - 惡魔之子 2.中島美嘉 - 曾經我也想過一了百了 3.Boy with uke - Toxic 4.SID - Rain 5.米津玄師 - Lemo
Thumbnail
還記得第一次聽到Olivia,是在參加人生中第一場模聯的前一天晚上,滑著youtube,忽然看到Drivers license,心裡想著:[這不是最近很紅的那一首嗎? 那不然我來聽一下好了。] 就因為這樣,我認識了Olivia Rodrigo,也滿心期待著他第一張專輯的到來... 老娘被甩了→生氣中
情緒忽然急速下降 墜落的速度比光速還快 每當空氣沉靜 安靜到像是缺氧的狀態 我的生命 也僅在呼吸之間來回吐息 身邊從不缺少吵雜的喧囂 一字一句與我無關 卻總是從我耳裡聽進心裡 每個神經都被抽動 一定是我不夠好 一定是我讓身體有了壞記憶 一定是我沒做對 一定是我沒有照顧自己的心 是非對錯牽連其身 那何
最近常常想著以前的事情 小時候啊爸爸帶我出去晃 跟著他的朋友吃飯、喝酒、聊天等等 媽媽不喜歡這種場合 長大了有能力了 一個人喝著酒 看著眼前滿桌的佳餚 卻再也沒有當初的滋味了 因為你們都不在了 我想看你們 想跟你們說說話 就連思念你們 都沒有辦法說出來 我只能一個在心裡偷偷的 偷偷的思念你們 希望你
【别再反思自己了,emo、抑郁都不是你的错!】 https://www.bilibili.com/video/BV1Vv4y1U7u6/?share_source=copy_web&vd_source=50fc782dd881d41b8c42d919083f0e0b
Thumbnail
為了在日常生活中避免不必要的「誤解」,近年推出不少情緒辨識的機器,透過多條表情肌、以及資料庫數據,分析該人目前的內心波動、情慾、慌恐等。 訊息文字傳遞之藍色窗簾效應 有的時候傳訊息會用emoji ,可能是為了更加明確表達感覺,也或者是懶得打字。 對Affective 演算法的生活應用期待
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
TL;DR 電競滑鼠成長強勁,Q4會比Q3再好一點,其他題材比重還很小,還在努力😀
接續 昨天意識到開始進入emo期,其實這次emo應該有一段時間,但因為近幾個月都比較忙碌,很難有時間停下來,很感謝身體和心靈總是很會抓時間讓我休息XD 昨天特別提到<你就是最好的存在>,因為在我低落時,想到"人的存在本身就是意義"這件事時,能讓我好過些。
在《被討厭的勇氣》一書中,提到一個概念,人的存在本身就是意義。 夜深人靜,聽著窗外冷氣機嗡嗡作響,外面看不見的車水馬龍呼嘯而過,茫然且焦慮的日子彷彿在跟你說:來過我呀!你後面還有千千萬萬個我! 往往這時,你會開始進入長夜漫漫的思考:我是誰?我在哪?我的存在有什麼意義?
Thumbnail
OS:調查了一下,順便也了解其他人的emo歌單,好有趣XD 但有沒有一種可能聽完歌曲更emo了(淦 1.樋口愛 - 惡魔之子 2.中島美嘉 - 曾經我也想過一了百了 3.Boy with uke - Toxic 4.SID - Rain 5.米津玄師 - Lemo
Thumbnail
還記得第一次聽到Olivia,是在參加人生中第一場模聯的前一天晚上,滑著youtube,忽然看到Drivers license,心裡想著:[這不是最近很紅的那一首嗎? 那不然我來聽一下好了。] 就因為這樣,我認識了Olivia Rodrigo,也滿心期待著他第一張專輯的到來... 老娘被甩了→生氣中
情緒忽然急速下降 墜落的速度比光速還快 每當空氣沉靜 安靜到像是缺氧的狀態 我的生命 也僅在呼吸之間來回吐息 身邊從不缺少吵雜的喧囂 一字一句與我無關 卻總是從我耳裡聽進心裡 每個神經都被抽動 一定是我不夠好 一定是我讓身體有了壞記憶 一定是我沒做對 一定是我沒有照顧自己的心 是非對錯牽連其身 那何
最近常常想著以前的事情 小時候啊爸爸帶我出去晃 跟著他的朋友吃飯、喝酒、聊天等等 媽媽不喜歡這種場合 長大了有能力了 一個人喝著酒 看著眼前滿桌的佳餚 卻再也沒有當初的滋味了 因為你們都不在了 我想看你們 想跟你們說說話 就連思念你們 都沒有辦法說出來 我只能一個在心裡偷偷的 偷偷的思念你們 希望你
【别再反思自己了,emo、抑郁都不是你的错!】 https://www.bilibili.com/video/BV1Vv4y1U7u6/?share_source=copy_web&vd_source=50fc782dd881d41b8c42d919083f0e0b
Thumbnail
為了在日常生活中避免不必要的「誤解」,近年推出不少情緒辨識的機器,透過多條表情肌、以及資料庫數據,分析該人目前的內心波動、情慾、慌恐等。 訊息文字傳遞之藍色窗簾效應 有的時候傳訊息會用emoji ,可能是為了更加明確表達感覺,也或者是懶得打字。 對Affective 演算法的生活應用期待