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《習慣の力量》14｜心流：專注力的終極之道
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本文深探心流對專注力提升之奧義，適合渴望突破自我，尋求生活與工作質變者閱讀。
心流：專注力的終極之道
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
上一篇文章我們提到了休息對我們的重要性，以及初步了解什麼是「心流」，這一篇將更深入的探討間歇性心流如何維持工作與休息的平衡，並藉此發揮無限的潛力與創意，找回屬於自己的能量狀態。
如果還沒看過上一篇文章的讀者，建議先閱讀過後再接著和我們一起探索更多唷！文章連結傳送門請點👇🏻
間歇性心流（一）｜深度
今天想分享的書籍是《深度休息，喚醒內在最好的自己》，當初被這本書吸引是因為書中提到「間歇性心流」與「能量管理」的概念，有別於其他探討提升專注力的書籍，這本書用更多篇幅來說明休息對個人能量的重要性。
從「時間管理」到「能量管理」的時代
「選擇專心，才能帶給我們快樂、健康與成就感，重點不是完成很多事，而
本篇分享閱讀摘要，書名：10分鐘入禪休息法
作者在本書提供有效的技巧，每天只需十分鐘，讓你的心能進入「心流」或「全然放鬆」的狀態，進而達到深刻而安穩的寧靜感。每天練習，幫助自己改變看待生活的方式，活得更有希望，進而改變人生。
迪士尼 Pixar 動畫《靈魂急轉彎》重新找回靈魂並實現夢想。虛無：吃不到、喝不到、聞不到／火花：既不是目標，也不是目的，是到此一遊的決定／「忘我心流」與「過度執著」／心理學的「適應水平理論」／如何面對自我否定？
快速「抓捕」稍縱即逝的靈感筆記，用「理解」後的文字寫文獻筆記，用跟「當下」相關和感興趣的事物串聯寫永久筆記，進而將零碎筆記「連接」形成一個思想的網絡
「什麼是壞膽固醇？」
「為何壞膽固醇會造成心肌梗塞、腦中風？」
「吃藥後，膽固醇還是超標怎麼辦？」
「壞膽固醇偏低可以嗎？」
關於低密度膽固醇LDL-C，大家常有許多疑問和迷思，請心臟內科洪惠風醫師一一解答。
★每天只要10分鐘，練習放鬆，很快就能進入「心流」，
達到平靜、滿足、愉悅的新境界
●身為治療師，我經常見到形形色色的個案，而他們遭遇的問題或許你也很熟悉：
-你曾覺得身心不堪負荷，無法處理生活中的難題？
-你經常憂心忡忡，覺得精疲力盡或暴躁易怒？
-你失去感受生命的喜悅與享樂的能力？
-你正面臨人
來自新竹尖石泰雅族的劉鑫偉，目前就讀國立臺北教育大學音樂系四年級，主修鋼琴，副修大提琴。採訪當天，他預先借了音樂系的鋼琴大教室，讓我們得以在舒適且寬敞的環境，進行訪談。
(訪問當天的鑫偉；潘韻婷攝影)
「不好意思，讓你們等我!」遠處傳來一陣聲響，伴隨著急促的腳步，原來鑫偉拿著買好的便當，迅速且爽
為什麼生活在比過去和平、幸福、物質充裕的世界，卻仍然不滿足？為什麼找不到生活目標、不知道存在的意義？為什麼到最後，每天上班、下班重複一樣的事，迷迷糊糊的⋯⋯不知道從什麼時候開始，快樂好難⋯⋯我知道，很多人說：「不要抱怨，找到工作樂趣，就能找到生活意義！」但這句話宛如刀割，就像憂鬱症的朋友聽到「別想
這本書《心流》作者 米哈里．契克森米哈伊 正向心理學家，他的研究影響著很多人。許多厲害的人，不只在工作上表現優異，在家庭與人際關係上，也和諧圓滿，而且學習力十足，心流這本書，正是揭開為什麼有些人擁有幸福人生，而且樂趣不斷的秘密。
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