瑜伽練習：接受自己還無法做到
今天瑜伽課主題是倒立，老師一直強調要用吸的不要用跳的，用跳的沒有控制只是在賭運氣
練體位法很像照妖鏡，太想要”看起來”有做到，就會用很多偷雞摸狗（代償）的方式，皮拉提斯 Lynn 老師在工作坊理會戲稱：心有歹念的瑜伽練習者需要放下 ego
這些身體的表現，反映出沒有誠實面對自己，還沒接受自己還無法做到
瑜伽練習就是練習誠實面對自己的時刻，還沒做到就還沒做到，要先接受了，才知道還需要補強哪些最弱/最不熟悉/最失聯的部位，持續有效率地練習，總會有一天會做到，然後還會有下一個動作可以練習（笑～
最近上課我都跟學生說，課程中最高階/難的動作只是一個 Check list，Check 我今天排的主題，有沒有真的把身體調整到課程目標
因為高階的瑜伽動作，通常是多個身體部位連動的集合，一個部位卡住了，或是一個部位少做 1 公分，動作就是做不完整、不扎實、不穩定
舉例要做天堂鳥：
肩膀暖開 ✅
胸口打開 ✅
髖關節內收 ✅
上腳腿後側延展 ✅
站立腳平衡 ✅
一堂課60分鐘，前面做的 40 分鐘，最後用 5 分鐘的動作去檢視今天練習的成果，有做到很好，沒做到也很好，就是一個機會知道自己哪邊還卡卡，下次練習需要加強哪個部位
真誠面對每次的練習，不執著於最後的結果，這樣就很好 :)
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在現代快節奏的生活中，我們的身體和精神都面臨著極大的壓力，其中眼睛作為我們靈魂之窗，與世界互動的主要器官之一，無法想像若沒有它的日子。長時間使用電子設備、不良的生活習慣、壓力和不均衡的飲食，都可能導致眼睛問題的出現，從近視到青光眼，甚至是更為嚴重的視力損傷。因此，近年我減少傳統瑜伽練習，更在乎功能瑜
瑜伽源自印度古老智慧，已成為現代人追求身心健康的重要方式。十年前，我因運動傷害開始接觸瑜伽，沒想到這個決定徹底改變了我的人生軌跡。從最初的好奇嘗試,到現在的日常習慣，瑜伽已經融入我生活的方方面面。
感謝自己走過的路、也感謝身邊所有他人，因為現在擁有的一切，背後都有不少人默默地支持，學著接納、包容、感恩。
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曾經我與朋友討論到瑜伽領域的現況，以及許多人積極在練習高難度體位法的情形。在網路上，我們經常可以看到瑜伽老師與練習者們，時常秀出各種令人驚訝的體位法照片，甚至鼓勵人們努力練習這些動作，但我認為對於這個部分，我們必須得更加謹慎才行。
需要考量的第一個因素原在於，我們為何而練習這樣的動作？是為了鍛
日前我在網路上看到的一篇文章，作者 Sarah Ezrin 分享的心路歷程，剛好與我近幾年來自我練習的體悟不謀而合，也許這也能帶給各位瑜伽教學及練習者一些省思。
以下是文章的摘錄：
是的，你沒有看錯：「我練習體式的時間越長，我能做的體式就越少。」
我曾經認為我的瑜伽體式練習應該是線性成長的，從
過去六七年來，我把多數的閒暇時間給了瑜伽，讓瑜伽成為我的身份、我的生活意義。接下來我想要擁抱更多生命的可能，擁抱生命的流動、「我」的流動。擁抱那個純粹的我。
我還是熱愛瑜伽，但我想要更加去熱愛的是生命的整體性。當我們全心全意想要活出生命的精彩樣貌，就會發現生命中有那麼多好玩的事情可以去做。而對現在
薩古魯的智慧總讓我有豁然開朗的欣喜感，他對於「責任」的解釋，完全顛覆了我的責任的刻板印象。
過去對「責任」的刻板印象，這詞典裡對責任的定義：應盡義務、分內之事，包含了法律責任與道德責任。尤其是道德責任，因為沒有既定的標準，感覺就是非常沈重的負擔。
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