瑜伽與呼吸的探索

閱讀時間約 2 分鐘
「如果沒有配合上呼吸,就不是在做瑜伽。」-Mi

關於呼吸,可以說的實在太多了,基本上要活著需要呼吸。而瑜伽的挑戰幫助我發現,我可以打開更多的空間,更能夠呼吸。


這個月的主題是後彎,我們可以站著後彎、高跪姿後彎(駱駝式)、趴著後彎(蝗蟲式)、躺著後彎(橋式及輪式)。而這些後彎有一個呼吸上的共通點,就是因為前側充份的伸展,後側肌群用力地收縮,呼吸的時候只剩下側邊可以擴張。所以老師先預備了一系統的動作,打開側肋,幫助能在呼吸之中進入動作。


呼吸的可能性打開之後,就是整條脊椎的暖身,可以利用貓牛式,由骨盆核心啟動整條脊椎運動,此時要注意肩胛中間的位置必須飽滿,不可讓整個胸腔往地面掉落,肚子也不可垂下來。整個核心穩定,肌肉才有適當的張力能夠協調運動。而後由四足跪姿,膝蓋離地,進入下犬式,像貓咪一樣地伸懶腰,讓脊椎變成一個溜滑梯。


脊椎前後的熱身完成,即進入胸椎旋轉打開的動作。這個動作也能幫助胸肋活動度增加。


今天最後的動作,是以磚靠牆作為支撐,嘗試完成半輪的動作。還記得去年這個動作引起我好大的恐懼,今天我發現自己更有力量了,雖然還不能撐起完成式的半輪,但已經可以撐到頭頂地,向後看了。


另外,我也發現自己下課後,回想課堂上的動作,幾乎可以記起八至九成的動作。這些都是我以前辦不到的。


醫師誓詞裡說道:「身為醫業一員:. 我鄭重地保證將奉獻一切為人類服務;. 病人的健康與福祉將為我的首要顧念。」

我想我是很認真的看待這幾句話,直到有一天,我發現自並不懂得何謂健康?也不懂得何謂服務?然後我離開了,過程中有苦有樂,也有很多的茫然。但是冥冥之中,一切仍照著我的曾經立下的誓言在走。

為了更了解身體的健康,我學習瑜伽 ;為了更了解心靈的健康,我學習心理學和佛法。

感謝自己的認真,在醫學院和醫院累積了人生經驗,在學習能量心理學的時候打開宇宙的視野,在聖嚴書院佛學班建立佛學的架構,在接觸瑜伽的時候認識了自己身體的侷限和可能性,也體會到關於各種平衡的智慧。

這些文字和實踐,就拿來獻給此生的自己,謝謝自己一直認真勇敢而誠實的活著。

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