瑜伽與呼吸的探索

「如果沒有配合上呼吸，就不是在做瑜伽。」-Mi

關於呼吸，可以說的實在太多了，基本上要活著需要呼吸。而瑜伽的挑戰幫助我發現，我可以打開更多的空間，更能夠呼吸。

這個月的主題是後彎，我們可以站著後彎、高跪姿後彎（駱駝式）、趴著後彎（蝗蟲式）、躺著後彎（橋式及輪式）。而這些後彎有一個呼吸上的共通點，就是因為前側充份的伸展，後側肌群用力地收縮，呼吸的時候只剩下側邊可以擴張。所以老師先預備了一系統的動作，打開側肋，幫助能在呼吸之中進入動作。

呼吸的可能性打開之後，就是整條脊椎的暖身，可以利用貓牛式，由骨盆核心啟動整條脊椎運動，此時要注意肩胛中間的位置必須飽滿，不可讓整個胸腔往地面掉落，肚子也不可垂下來。整個核心穩定，肌肉才有適當的張力能夠協調運動。而後由四足跪姿，膝蓋離地，進入下犬式，像貓咪一樣地伸懶腰，讓脊椎變成一個溜滑梯。

脊椎前後的熱身完成，即進入胸椎旋轉打開的動作。這個動作也能幫助胸肋活動度增加。

今天最後的動作，是以磚靠牆作為支撐，嘗試完成半輪的動作。還記得去年這個動作引起我好大的恐懼，今天我發現自己更有力量了，雖然還不能撐起完成式的半輪，但已經可以撐到頭頂地，向後看了。

另外，我也發現自己下課後，回想課堂上的動作，幾乎可以記起八至九成的動作。這些都是我以前辦不到的。

醫師誓詞裡說道：「身為醫業一員：. 我鄭重地保證將奉獻一切為人類服務；. 病人的健康與福祉將為我的首要顧念。」

我想我是很認真的看待這幾句話，直到有一天，我發現自並不懂得何謂健康？也不懂得何謂服務？然後我離開了，過程中有苦有樂，也有很多的茫然。但是冥冥之中，一切仍照著我的曾經立下的誓言在走。

為了更了解身體的健康，我學習瑜伽 ；為了更了解心靈的健康，我學習心理學和佛法。

感謝自己的認真，在醫學院和醫院累積了人生經驗，在學習能量心理學的時候打開宇宙的視野，在聖嚴書院佛學班建立佛學的架構，在接觸瑜伽的時候認識了自己身體的侷限和可能性，也體會到關於各種平衡的智慧。

這些文字和實踐，就拿來獻給此生的自己，謝謝自己一直認真勇敢而誠實的活著。