小聲音退散！在體驗中發現真實的自己

去年開始在週日上日文課，是線上的小班教學，可以請假看 Zoom 的錄影檔，曾經有 4 週以上我都請假，一開始兩週是因為真的有事請假，但後兩週開始，是因為上課前沒有補課、沒有寫作業，就開啟了很多小聲音像是：

「上週的課還沒補，一去上課就會被老師會發現」

「上課如果不會唸單字、課文，同學一定會覺得我很瞎」

「我那麼久沒上課，一定忘光光，老師會覺得我很不受教、不長進」

因此逃避著不敢去上課，但我又會批判自己這種逃避的心態，還有責怪沒有在週間補課的自己，就是一整個自我折磨的地獄

Milada Vigerova on Unsplash

結果在某一週，我刻意忽略那些吵死人的小聲音（像我對我媽的碎念左耳進右耳出一樣），裸上（還是有穿衣服）日文課，發現其實五十音都還記得，單字都唸的出來，有幾個單字也已經刻在腦子裡，可以順順地講出來，文法也記了一點

驚覺我沒有我「想像中」的那麼不 OK，那些小聲音講的都不是真的，因此我就告訴自己：我要記得這個經驗

這種體驗代表：

「去體驗」的那個我才是真的，腦子裡「想像的」我不是真的，那些唱衰、貶低、責怪的小聲音所指涉的對象也不是我

我不用擔心被戳破「我不厲害」，我用要求自己要做足準備、要很棒、要很完美才可以去做某些事情

我會在嘗試中發現「想像中的我」被嚴重低估，我會在嘗試中發現「真實的我」是多麽強大、多麽有力量

我只要願意出現、願意去體驗，就可以發現真實的我

當你發現「真實自我」的那個 AHA Moment，超級美妙，大家快來試試！

Colton Sturgeon on Unsplash