臨在 與 不在

昨晚的心理師朋友聚會中，有其中一位朋友在聚會後提醒我說，「我好像感覺你沒有跟大家同在。」

著實的讓我思考了一下。

發生了什麼事情讓我沒有辦法同在?沒有辦法在當場?沒有辦法臨在。

不管是因為當天排了太多的行程，有中午的聚餐，還有兩個個案關係，還是因為感冒無力的關係，或是鄰居吵到半夜兩點半讓我睡不好的關係。

無論如何，我要承認，我沒有【在】(being present)。這是最近的常態。

【不在】(not present) ，無法臨在的感覺好像一個是有點忙，心思好像都放在別的地方在擔憂。一個是好像對於自己未來的發展，自己是誰有一些疑惑。

因為對照起另外三位心理師，大家好像很確定自己2024年要做些什麼，無論是好好的接案、被治療、好好的被督導，還是要換工作換新的場域或是開啟新的關係，大家都有一些方向那對照起來。

相比起來好像我特別沒有方向，迷惑，沒有一個很清晰的願景。

無法臨在同在，也是一個很標準的burn out(耗竭)的跡象。

朋友也提醒，我的superego(超我)太強大時，會命令著自我(ego)要足夠社會化要夠好，但本我(id)也有他的需要，就變成ego自我不知道該如何平衡，受到superego和id的拉扯，更加的不穩定和不自在。

Jung榮格: 一個人的成熟，取決於它能承載自己多少的孤獨。

目前想到的解方，個人亦在實踐中：佛法、Meditation冥想、好好的在某個學派深耕紮根、運動、培養興趣(社會興趣)、服務與貢獻(charity or 扶輪)。

先把自己穩定，才能更好的承接住個案。

下方Reference我在大專場域工作很常在與學生探討焦慮與憂鬱時使用的理論，可以很快速地幫助學生理解自己焦慮與憂鬱的來源，辨識情緒，調整理想我與應該我的標準，更靠近真實我，接納生命中的不可控，專注於可控與可執行的任務之上。

哥倫比亞大學心理學教授Edward T. Higgins提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」，來說明每個人心中有三種不同的自己。這三種分別為：「真實我（actual self）」、「應該我（ought self）」與「理想我（ideal self）」。

「真實我」是自己心中認定真實的自己，或別人認為自己真正的樣子，這也是我們最基本的自我概念。「應該我」是我們認為自己有責任或義務成為的樣子；又或者職場上他人認為我們應該的樣子。「理想我」是我們希望、期待自己可以成為的樣子；又或者職場同事或老闆希望我們成為的樣子。

Higgins認為人都有動機想要達成某種狀態，無論是家庭幸福、工作成就或者自我成長，使得真實自我能夠自我引導到那樣的狀態，但若達不到標準就產生了心理差距（discrepancy）。

Source: https://www.thenewslens.com/article/77949

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