"可控"與"不可控"

學生帶著滿滿的焦慮前來會談。父親過去工作挺好，因為疫情被裁員後進入餐飲業，不斷輪轉工作，母親也是職業婦女顧家，哥哥不喜念書走向技職體系。他是家族中唯一一位升大學的人。

選填類組迷惘時，父母無法給予支持，還會一直重複問他選這個科系有什麼發展有什麼好處，他不覺得煩，但覺得不被愛，因為自己的父母不會自行去搜尋資料，卻一直問他，他覺得父母沒有放心思在他身上，自己要一個人面對這個世界，很累。從國一開始就有失眠問題，後出現憂鬱症傾向。

我邀請他用心智圖繪製目前所有的煩惱與困擾。他帶來會談中。也做了MBTI的測試跟我分享 (MBTI十六格詳見: https://www.16personalities.com/tw/%E6%80%A7%E6%A0%BC%E6%B8%AC%E8%A9%A6)

透過討論他的卡住，，就像整理一團毛線球一般，慢慢的抽絲剝繭，一個一個困擾來釐清。

透過核對他的不合理信念，例如:父母就該自己去GOOGLE他的科系與發展與他討論，父母應該給他更多資源與重視等等，鬆綁他對父母的想像，接受父母的有限性，意識到自己對父母是有憤怒與失落的，也對自己卡在五年前的怨懟中感到難過，但也長出力量可以決定自己想要什麼，決定自己的下一個五年，十年。

諮商歷程整理與反思:

可控的: 走排序，從最重要且緊急的開始排序

不可控的: 走感受與歷程，好好探索自己面對不可控時勾起/激活自己什麼樣的感受與體驗。

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@counslinghsu