【職場】你工作成癮了嗎？
- 工作狂的定義：
- 心理學家Wayne Oates定義，「一個人無法控制自己地不斷工作」，成為一種工作成癮現象，使人陷入沮喪的失控漩渦。
- 辨認工作狂的三個特質：
- 因為壓力而被迫工作
- 不論何時何地都在工作
- 工作超出合理範圍，且影響健康和人際
- 工作狂的十大警訊：
- 不記得上次生病是什麼時候
- 就算休息時間也在想著工作
- 即便不是緊急的E-mail，也想馬上回覆
- 不相信他人能按照自己的標準完成工作
- 因工作而影響人際關係
- 因工作而晚上無法入睡
- 經常因壓力失眠、做惡夢
- 經常感到煩躁、易怒或不耐煩
- 感到胸悶或呼吸急促
- 很多時候覺得自己做得不夠好
- 工作狂的影響：
- 研究指出，強迫性工作的心態將會導致頭痛、失眠、中風、心臟病及糖尿病等相關風險增加。
- 家庭、人際關係受到影響，子女罹患憂鬱症的比率高於酗酒者子女的72％。
- 擺脫工作狂的八個習慣：
- 清楚知道自己工作上癮可能對生活造成危害
- 勇敢面對自己過度投入工作對他人造成的影響，也許你會發現他們懷念你的陪伴
- 拋開「All or Nothing」的心態，不要因為沒完成某項任務，便認為自己是失敗者
- 想像最好的自己
- 工作跟休息時間切割清楚
- 規律的生活作息
- 管理自己的壓力，定期詢問自己是否：Hungry飢餓、Angry憤怒、Lonely孤獨、Tired疲憊，可以幫助你檢視當下的情緒，做出有益的決定
- 好好照顧自己
- 結語及建議：
- 檢視自己是否有工作狂的警訊，與身邊的人溝通，了解自己的工作狀態。
- 提醒自己工作之外，仍有其他值得的事物，學習好好愛自己。
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