【職場】你工作成癮了嗎?

閱讀時間約 1 分鐘
  1. 工作狂的定義:
    • 心理學家Wayne Oates定義,「一個人無法控制自己地不斷工作」,成為一種工作成癮現象,使人陷入沮喪的失控漩渦。
  2. 辨認工作狂的三個特質:
    • 因為壓力而被迫工作
    • 不論何時何地都在工作
    • 工作超出合理範圍,且影響健康和人際
  3. 工作狂的十大警訊:
    • 不記得上次生病是什麼時候
    • 就算休息時間也在想著工作
    • 即便不是緊急的E-mail,也想馬上回覆
    • 不相信他人能按照自己的標準完成工作
    • 因工作而影響人際關係
    • 因工作而晚上無法入睡
    • 經常因壓力失眠、做惡夢
    • 經常感到煩躁、易怒或不耐煩
    • 感到胸悶或呼吸急促
    • 很多時候覺得自己做得不夠好
  4. 工作狂的影響:
    • 研究指出,強迫性工作的心態將會導致頭痛、失眠、中風、心臟病及糖尿病等相關風險增加。
    • 家庭、人際關係受到影響,子女罹患憂鬱症的比率高於酗酒者子女的72%。
  5. 擺脫工作狂的八個習慣:
    • 清楚知道自己工作上癮可能對生活造成危害
    • 勇敢面對自己過度投入工作對他人造成的影響,也許你會發現他們懷念你的陪伴
    • 拋開「All or Nothing」的心態,不要因為沒完成某項任務,便認為自己是失敗者
    • 想像最好的自己
    • 工作跟休息時間切割清楚
    • 規律的生活作息
    • 管理自己的壓力,定期詢問自己是否:Hungry飢餓、Angry憤怒、Lonely孤獨、Tired疲憊,可以幫助你檢視當下的情緒,做出有益的決定
    • 好好照顧自己
  6. 結語及建議:
    • 檢視自己是否有工作狂的警訊,與身邊的人溝通,了解自己的工作狀態。
    • 提醒自己工作之外,仍有其他值得的事物,學習好好愛自己。
2會員
22內容數
歡迎來到「Ye's職場精英指南」,一個專為您打造的職場分享平台~現今競爭激烈的職場環境,我們致力提供最實用的內容,幫助您在職場脫穎而出,走向事業巔峰,並鼓勵讀者分享看法,讓這裡成為互動平台,一同學習與進步。 無論您是渴望職場成功或尋找提升機會,「職場精英指南」將陪伴您成就更精彩的職場人生,讓我們攜手打造職場學習社群!
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!