🐨規劃小撇步，有趣的「白熊效應」！
「白熊效應」是由哈佛大學心理學教授丹尼爾（Daniel M. Wegner）提出，實驗結果就是越想著「不可以想著白熊」，反而會刺激大腦更執著在「白熊」上，讓自身反覆上演不要做的事，因此寫計劃時避免將「不要」這兩個字做開頭，例如：不要浪費時間，不要吃炸雞排。
相信很多朋友都經歷過「天人交戰時刻」，常常覺得可惜、痛苦、難過！當思考與行動不一致時，是會損耗腦力與精神，很難落實「新年新希望」，所以直接指定要做的事情，例如：今天完成3篇文章；避免加入負面的「不要」，例如：將「不要拖延時間」改成「依計劃執行」；「不要晚睡」改成「晚上11點前睡覺」；「不要偷懶」改成「積極快樂完成」；「不要逃避」改成「我是勇敢的人，我一定可以做得很好」，如此將更容易實現目標。
🚩2024年的願望與目標
圖片來源：Betty's Jump Diary
元旦連假利用了「曼陀羅九宫格思考法」，充滿期待的為2024年立下很多有趣的目標，要完成這麼多事情，若沒有強健的體魄、堅定的意志、放鬆又靈活的大腦將無法順利完成，所以首先就是要將運動習慣再度找回來！
目標就是每週固定運動5天，每天至少1個小時，早睡早起保持正常作息，多吃天然健康食物！
「曼陀羅九宫格思考法」就是企業管理學中的「九宮格分析法」，專門用來分析問題核心、提升創意、完整思考的工具，還能做目標計劃和冥想訓練，雖然題目是「九宮格分析法」，但實際操作並不限定於九個格位！
本篇先分享「12宮格新年新希望規劃表」與「找到幸福感動力規劃表」，一目了然的表格設計讓思緒簡單清晰，就像填空遊戲，一點壓力也沒有！
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✏️「12宮格新年新希望規劃表」
第一步：在12宮的中心位置寫上：2024年的計劃。
第二步：以順時針的方式，在每個月份中寫下當月份要達成的行動。
圖片來源：曼陀羅九宮格思考法&Betty's Jump Diary
✏️「找到幸福感動力規劃表」
找到幸福動力！好的生活作息養成是「時間管理」的第一步，也是最重要的一步，當我們對明天充滿期待、合理挑戰，生活由簡單的小幸福搭建起來，改善心中不必要的煩憂，按部就班穩定自己的內心，就可以進一步做成大事了！😎
表格是案例，請以自身情況規劃，沒有標準答案！
圖片來源：曼陀羅九宮格思考法&Betty's Jump Diary
🤔2023年的願望回饋，回顧願望是否有完成？
2023年計劃就是找到不一樣的賺錢模式、嘗試不一樣的人生規劃、加入部落客行列、開始分享影片，很感恩！在2023年踏出了一小步，期望2024年要更努力，讓所有目標順利上軌道。
🥰分享回顧2023年讓人難忘的有趣事件
在2023年讓人難忘、有趣的事情比往年多，旅遊機會增加了、閱讀工具書、學習知識的動力也大大增加，更用心去感受周遭事物，嘗試更多特殊口味的食物，因為有了分享的管道，也重拾了寫文的樂趣。
參加平台的小遊戲或徵文比賽獲得折價券和曝光機會，平台小編們願意分享我的文章，對我來說都是非常大的鼓勵。
參加「悅染頑碧」的第一屆詩擂台賽獲得「悅染頑碧詩集一冊」，還跟成碧老師要到簽名，這是我第一次收到原著親筆簽名的書，終於感受到粉絲跟明星或創作者要到簽名那種神奇的興奮感。
成碧老師的詩很讓人感動，目前我只輕翻幾頁就被「悅染頑碧詩集」內容震撼到了，只用了短短詩句就充份表達了主角的心情，就像虐心浪漫電視劇的精彩橋段一再上演！改天細讀完再分享給各位，等不及的朋友「悅染頑碧」詩集在博客來、三民網路書店、誠品線上、華藝電子書，均有販售！
悅染頑碧詩集/圖片來源：Betty's Jump Diary
悅染頑碧詩集/圖片來源：Betty's Jump Diary
結論
非常感謝過去2023年的人、事、物，期待2024年會更美好、更精彩，首先新年新希望就是我要有更好的體力，體驗更多有趣的事！
「曼陀羅九宫格思考法」有東方心智圖的美稱，事實上與「心智圖」還是有差別，更多使用方法和表格工具再慢慢分享給各位，若朋友們等不及想要使用它，介紹您一本好書！
👉「曼陀羅九宮格思考法：訓練思考力、加強腦力的最強學習工具，還內附有曼陀羅九宮格思考練習簿！」
圖片來源：金石堂
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