《管理篇-曼陀羅九宫格思考法》規劃2024新年新希望,我要更好的體力,體驗更多有趣的事!

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🐨規劃小撇步,有趣的「白熊效應」!


「白熊效應」是由哈佛大學心理學教授丹尼爾(Daniel M. Wegner)提出,實驗結果就是越想著「不可以想著白熊」,反而會刺激大腦更執著在「白熊」上,讓自身反覆上演不要做的事,因此寫計劃時避免將「不要」這兩個字做開頭,例如:不要浪費時間,不要吃炸雞排。


相信很多朋友都經歷過「天人交戰時刻」,常常覺得可惜、痛苦、難過!當思考與行動不一致時,是會損耗腦力與精神,很難落實「新年新希望」,所以直接指定要做的事情,例如:今天完成3篇文章;避免加入負面的「不要」,例如:將「不要拖延時間」改成「依計劃執行」;「不要晚睡」改成「晚上11點前睡覺」;「不要偷懶」改成「積極快樂完成」;「不要逃避」改成「我是勇敢的人,我一定可以做得很好」,如此將更容易實現目標。


🚩2024年的願望與目標


圖片來源:Betty's Jump Diary

圖片來源:Betty's Jump Diary


元旦連假利用了「曼陀羅九宫格思考法」,充滿期待的為2024年立下很多有趣的目標,要完成這麼多事情,若沒有強健的體魄、堅定的意志、放鬆又靈活的大腦將無法順利完成,所以首先就是要將運動習慣再度找回來!


目標就是每週固定運動5天,每天至少1個小時,早睡早起保持正常作息,多吃天然健康食物!


曼陀羅九宫格思考法」就是企業管理學中的「九宮格分析法」,專門用來分析問題核心、提升創意、完整思考的工具,還能做目標計劃和冥想訓練,雖然題目是「九宮格分析法」,但實際操作並不限定於九個格位!


本篇先分享「12宮格新年新希望規劃表」與「找到幸福感動力規劃表」,一目了然的表格設計讓思緒簡單清晰,就像填空遊戲,一點壓力也沒有!


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✏️「12宮格新年新希望規劃表」


第一步:在12宮的中心位置寫上:2024年的計劃。

第二步:以順時針的方式,在每個月份中寫下當月份要達成的行動。


圖片來源:曼陀羅九宮格思考法&Betty's Jump Diary

圖片來源:曼陀羅九宮格思考法&Betty's Jump Diary


✏️「找到幸福感動力規劃表」


找到幸福動力!好的生活作息養成是「時間管理」的第一步,也是最重要的一步,當我們對明天充滿期待、合理挑戰,生活由簡單的小幸福搭建起來,改善心中不必要的煩憂,按部就班穩定自己的內心,就可以進一步做成大事了!😎

表格是案例,請以自身情況規劃,沒有標準答案!


圖片來源:曼陀羅九宮格思考法&Betty's Jump Diary

圖片來源:曼陀羅九宮格思考法&Betty's Jump Diary


🤔2023年的願望回饋,回顧願望是否有完成?


2023年計劃就是找到不一樣的賺錢模式、嘗試不一樣的人生規劃、加入部落客行列、開始分享影片,很感恩!在2023年踏出了一小步,期望2024年要更努力,讓所有目標順利上軌道。


🥰分享回顧2023年讓人難忘的有趣事件


在2023年讓人難忘、有趣的事情比往年多,旅遊機會增加了、閱讀工具書、學習知識的動力也大大增加,更用心去感受周遭事物,嘗試更多特殊口味的食物,因為有了分享的管道,也重拾了寫文的樂趣。


參加平台的小遊戲或徵文比賽獲得折價券和曝光機會,平台小編們願意分享我的文章,對我來說都是非常大的鼓勵。


參加「悅染頑碧」的第一屆詩擂台賽獲得「悅染頑碧詩集一冊」,還跟成碧老師要到簽名,這是我第一次收到原著親筆簽名的書,終於感受到粉絲跟明星或創作者要到簽名那種神奇的興奮感。


成碧老師的詩很讓人感動,目前我只輕翻幾頁就被「悅染頑碧詩集」內容震撼到了,只用了短短詩句就充份表達了主角的心情,就像虐心浪漫電視劇的精彩橋段一再上演!改天細讀完再分享給各位,等不及的朋友「悅染頑碧」詩集在博客來三民網路書店誠品線上華藝電子書,均有販售!


悅染頑碧詩集/圖片來源:Betty's Jump Diary

悅染頑碧詩集/圖片來源:Betty's Jump Diary

悅染頑碧詩集/圖片來源:Betty's Jump Diary

悅染頑碧詩集/圖片來源:Betty's Jump Diary


結論

 

非常感謝過去2023年的人、事、物,期待2024年會更美好、更精彩,首先新年新希望就是我要有更好的體力,體驗更多有趣的事!

 

曼陀羅九宫格思考法」有東方心智圖的美稱,事實上與「心智圖」還是有差別,更多使用方法和表格工具再慢慢分享給各位,若朋友們等不及想要使用它,介紹您一本好書!

 

👉「曼陀羅九宮格思考法:訓練思考力、加強腦力的最強學習工具,還內附有曼陀羅九宮格思考練習簿!


圖片來源:金石堂

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