原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

圖片來源：金石堂

如果有一本書出版了好多年，依舊佔據各大排行榜，而且來到一百多刷的成績，是否能吸引你閱讀呢？我想《原子習慣》正是如此的存在，即便讀過以原子習慣為概念的諸多書籍，還是想親自感受一下這本書的魅力何在？

原以為這本書講述的概念就是一天改變一點，久而久之就能達成原以為難以企及的目標，但事情並不如我們想得如此簡單，因為在改變的過程中需要用對方法及找對方向，並且還要製造可以激勵自己的因素及排除一切可能的障礙，而要做對每一項細節步驟之前還得先了解自己目前的問題所在，更重要的是先確認自己的觀念與認知是否有誤，否則所做的一切努力可能只是枉然。

比如我們通常以為「目標」才是我們所追求的，其實如何達成目標的「系統」才是關鍵，也正是我們能長久持續的主因，作者在書中提到設定目標的目的是贏得比賽，建立系統的目的則是持續待在比賽裡，就拿減肥來說，難道達到設定的目標體重之後便可以放任不管了嗎？還是設想出一個可以讓自己不那麼費力但又能維持目標體重的方法呢？

很認同作者提到「習慣」就是身份認同的具體化，而改變習慣最好的方法就是改變身份認同，比如我認定自己是一位寫作者，所以每天寫作就是我的工作，當我把寫作這件事付諸於行動，那就成為了我每天的「習慣」，做起來不僅毫不費力，而且還理所當然地與我對自己的身份認同完全相符，倘若另一個人一樣想寫作，但是只定位為玩票性質，自然無法建立起每天寫作的「習慣」，這就是身份認同影響行動的表現。

書中提到心理學家榮格的一段名言：「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」

我們時常會聽到許多人怨嘆自己的努力敵不過命運，也直指他人的成功都是「運氣」使然，其實都是沒有意識到自己在許多認知及做法上存在根本性的問題，而那些我們看起來運氣好到不行的人肯定做對了些什麼，而不是只單憑運氣，所以宣揚努力無用的人，與其找台階給自己下，不如先省思自己的思維及現有的作法到底出了什麼問題？或是如同作者提到的可能只是不夠了解自己而選錯了戰場。

在這本書中不僅可以得知建立好習慣及破除壞習慣的訣竅，還有如何塑造一個培養好習慣的環境讓我們能事半功倍。