藝術療遇｜揮灑自由～一步步走出低潮

2024-22

溫柔面對他人的傷～言語的殺傷力

今天是個複雜的一天。我看到有身心靈老師指出他人面對創傷的方式需要改善。本意雖好，提出的方法也值得參考，可惜用的方式比較「直接」…。想當然爾，不只當事人難以接受，其他有創傷經驗的人看了也不舒服。

如果是諮商師，比較會考慮用更溫和的方式，畢竟助人倫理的核心是守護當事人的「免受傷害權」。即使不是處於諮商關係，也需要保持專業角色，以免破壞他人與社會大眾對諮商的信賴感。

就算我們不是助人工作者，聆聽他人故事時，難免「旁觀者清」，很想來個「一針見血」——但這個一針見血，是真的為對方好？或是為了自己？我們有好好照顧到對方的感受嗎？🤔

言語有很大的殺傷力； #言語的殺傷力遠超過我們想像，甚至可能不經意就把懸崖邊緣的人給推下去⋯。通常沒有人會想刻意傷人，也難以去承擔意外傷人的後果…既然如此，盡量謹言慎行、用有同理心的方式去表達，那是永遠值得練習的。

當然啦，要不要採用這樣的方式，也是個人自由…。我就不把事件連結貼過來了，遠離論戰，將之視為一種中性的提醒，大家共勉之就好。

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把重心拉回自己的關鍵點

今天上午我聯繫長輩，簡略解釋這一個月沒有復康巴士，我會預約UBER接送，「不好意思啦～我會幫你約好一點的車車」。

事後，家人來電確定我有沒有訂車，然後問長輩有沒有說什麼？

「他只有說喔。」無論長輩是否私下有什麼微詞，但我覺得這樣簡單乾脆的互動是令人舒服的…反正結果好就一切都好，去追究過錯可以如何？我也很氣那個預約程式怎麼那麼奇怪（使用3C常常不順手的我）…總之就是要接受現實啊。

可能家人只是想普通地表達關心，但我內心對過往的負面回憶又被翻攪起來，加上超級寒流…整個人又進入動彈不得的低潮。😂

中間一度升起振作的念頭：「算了！顧好自己比較重要！」但手腳冰冷的我，轉個身又窩回被窩了。直到後來終於再次升起類似念頭：「算了！不要一直想了！#不要被困住！」然後我才終於起床。

所以我的重點是「如何 #把重心拉回自己」––那個「算了」的聲音令我好奇，因為那是一個重要的轉捩點，也是我可以練習掌握的轉捩點。

我覺得有點類似前幾天提到的「不甘心」，我不想一直被憂鬱等情緒籠罩…我渴望有所不同…。

我所渴望的到底是什麼？有時真的很難具體描述。我觀察到當我開始脫離低潮時，通常我會寫訊息給好友們，包括簡單的自我覺察、報告我接下來要做什麼、稍微抱怨或撒嬌一下～。

第二件事是督促自己完成出門打扮。因為我很會東摸西摸，有時會摸到沒力氣出門；所以先換好裝扮可以減低阻力。

第三是進食，補充體力，即使只是吃一把堅果，也是照顧自己、提振能量的方式。

其他包括畫畫抒發、到附近喝美味咖啡，讓我可以重建與自己的「深層連結」。因為低潮時有時只剩模糊的一團情緒，但是邏輯腦沒辦法正常運作和整理。

途中一度跟（想像的）守護天使聊天，感到有被陪伴、被照顧…是一種溫暖的感受。也有聯想到未來伴侶，享受一下那種溫暖、安心、幸福愉快的氛圍～。啊啊，我果然是個戀愛腦幻想派…。😅

總之，畫畫的時候就隨性亂撇，享受上下左右亂塗的自由。人生能有這樣自由的時刻是珍貴的…願每個人都能找到陪伴自己的方式吧。

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼，感謝支持！

#活動預告

【自我與家庭的蹺蹺板】（2/14線上公益畫聚）

2024/1/26週五

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