想太多讓你躊躇不前？－讀《別想了，好好生活吧！》

書名:別想了，好好生活吧！

作者：安妮．博吉爾

譯者：許玉意

出版社：天下文化

有次開車去嘉義遊玩，第一個目的點是文峰遊客中心，導航設定好以後。照導航路線行駛，下竹崎交流道以後，媽媽開始說想上廁所但又不接受超商廁所，剛好路程上也沒有加油站，所以一直問還要多久才會到目的地。但第一次怎麼會知道還有多遠？但我驚訝的是以往遇到媽媽這樣狂碎念心裡會覺得很煩燥，但這次並不覺得。事後思考我正專注於開車，而且目的地明確，雜音對我不會引起焦慮。我想起在這本書讀到的一句話

當一個決定涉及我們的價值觀，就沒有什麼好考慮的，只要內在世界就緒，就可以朝著正確的方向前進。這個價值觀不只可以指導我們的大方向，也能指引我們的日常瑣事。

這個道理可以應用在人生，人生有明確價值觀或是明確目標，縱使內心產生雜音、疑慮，只要心中有確定的價值觀。對心中的雜音、疑慮可以做取捨。

手邊有好多事要做，不知道如何排順序？在《與成功有約》一書中提及要事第一，要事就是重要的事。可用艾森豪四矩陣歸類：重要且緊急的事、不重要但緊急的事，重要但不緊急的事，不重要且不緊急的事。怎麼歸類重要的事，要依靠你心中的價值觀判斷。去思考你看重什麼？你想成為什麼樣的人？目前如何安排時間、金錢、精力和注意力等等問題。

如果你真的還是過度思考，書中提出擺脫腦中無限迴圈想法的方法，有以下八種：

(1)    注意你的想法

(2)    凡事看好的一面

(3)    考慮不同的觀點

(4)    暫時先置之不理

(5)    忽略無效或無益的想法

(6)    設定一個過度思考專用時間

(7)    寫下來

(8)    分散注意力

不一定要全部用上，可以看狀況，適時地採用以上策略。如果你問我最常用的方法，我想我會說寫下來。寫下來可以幫助自己檢視想法，哪幾個真的是屬於想太多，順便做到第一項方法：注意你的想法。寫下來對我意義，可以把負面想法留在那個2D空間，寫在那張紙上代表讓我不再去想它們，就留在哪裡吧。當然你可以以上全部方法嘗試，再看哪個方法最適合你。

這本書並無太多理論敘述，反而很常引用她日常生活發生的事情。面對突發狀況，她舉出她的一次紐約商務旅行遇到飛機航班取消，多了18小時自由時間。沒有刻意規劃這18小時行程，反而意外可以去一間想去的博物館參觀。

引用日常生活例子寫法，顯得擺脫過度思考的方式更加平易近人，人人可以做得到。