運動心理:真的需要透過觀看錄影來調整自己的表現嗎?

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如果你/妳有在關注比賽,或是做任何練習的話,一定都會看到這幾年在場邊會架設起錄影設施,而這樣的動作主要就是為了事後觀看影片內容,希望可以從中去找出自己不好的地方作調整,可是這樣的方式真的有用嗎?

如果你/妳看的是自己的影片,那為什麼會覺得影片內容才是真的?或者也可以這樣說、為什麼不相信目前身體所呈現出來的就是最好的了?

常見的其中一個用途是當人們在受傷之後,就會想要去找出跟過往一樣的好表現,那麼你/妳為什麼不覺得說不定趁機找出新的運動機制還能再突破呢?

從運動心理的角度來看,影片回顧可以說是不相信自己大腦記住的。如果你/妳要使用的方式,是透過影片然後記住在大腦裡,接著透過身體去表現出來,那麼你/妳需要做的,並不是在每一次的練習之後回過頭去看影片內容,那像是在作戲劇演出之後,確認內容無誤的做法。

需要做的是在每次練習到每次練習之間,好好地回顧剛剛到底做了甚麼?有哪些自己印象深刻的地方、是因為做了哪些表現?有哪些覺得不順遂的地方?是因為當時候內心在想些甚麼?

一樣都是回顧,方法不同、時間點不同,成效也就不同。

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