藝術療遇｜你對我「有沒有用」～聊混亂依附、無意義感與自我救贖

2024-50

人在身心能量低落時，

#一定會啟動自我保護的本能。

因為要 #精省使用有限的能量，

所以一定會「花在刀口上」。

所以有人變更加依賴討好，

有人變更加自私指責或冷漠無情等

——不要只看表面的言行態度，

要看整體生命能量的狀態。

（能量低落也可能受到額外影響，

比如他人傷害或業力外靈等…

但重點都是回來保護自己、照顧自己）

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你是自己的工具人～學習如何照顧自己

以前我爸得知我眼睛有狀況、不便開車時，說了一句話「那你對我沒用了」。這真的是對「工具人」才會說的話啊😂～。雖然他後來還是沒有終止贊助我學費啦，不過我心中還是很難對他有純粹的感謝。

最近發現別人狀態不好時，也會說出類似這樣的話：「你對我沒有幫助」、「你應該說什麼才對我有用」、或「我做事不會考慮你心情；所以你也不用考慮我」。言談不只直接，而且出現微妙的矛盾…好像「既要推開人，但又要拉住人」？🤔

依附理論將之歸納為「混亂依附」，也就是在關係中偏向高焦慮又高逃避的壓力因應模式。這類傾向的人，會依當下狀況而有不同的依附需求，並選擇相應的依附策略。

就算他們在表達需要，但是因為他們的標準也高…所以不只容易失望，也可能會覺得是別人不好、無法滿足他的需求——從「自我中心」的角度，並不會覺得去要求別人、檢討別人有何不對。（大家都有自我中心的部分；適度的自我中心也是重要能力，所以這不是在批評。）

可想而知，在 #高期待與高失望的循環之間， #既渴望關係又排斥關係，搞得自己很分裂，有時也搞不清自己要什麼…不知如何整合自己…這個惡性循環的螺旋如果沒有打破，將會一直往下陷落。

那麼，打破循環的關鍵是什麼呢？改變的第一步始終是「正念覺察」，第二步則是「發展自我照顧能力」。

如果要依賴他人、甚至控制他人來滿足自己，永遠可能會失望；但如果願意當那個接住自己的人，就能開始建立安全感的內在支柱。當我們能夠與自己好好相處，也就更能與人好好相處。

當照顧自我的責任完全拉回自己身上時，可能會覺得自己怎麼那麼難搞！安撫自己怎麼比想像中困難😂！但其實自己已經盡力了， #別人也已經盡力了…。

很多時候，不安全依附與「童年創傷」有很大關係，因為小時候沒能發展夠好的自我價值感、情緒調節力、人際互動力，所以長大後才要重新補課啦！練習當自己的父母， #陪伴內在小孩重新成長一次！

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不安全感與無意義感的終極療癒～當下與無限

昨天我計時十分鐘去聆聽他人的煩惱（因為是生活認識的人卡住了，所以我就切換成比較快狠準的狀態去因應）。前半段他在講別人的事件細節…後來我就直接問：「所以你想談的重點是什麼？」他才承認其實重點不在他人，而是自己的投射…如果他也遇到類似的困擾要怎麼辦？

接著我們就處理到「深層同理」，也就是比較碰觸到人類共通的情緒、需求、渴望。這次是聚焦到「保持舒適圈VS冒險與失控」的內在衝突。

無論如何，保持現況都是相對安全的；就算有不滿，但那個不滿也是熟悉的、可以應付的。但是，冒險就跟投資一樣有風險，沒人能保證會遇到什麼，也沒人能保證自己不會失去掌控，做出各種傻事，甚至傷人傷己，再也回不去原本的生活，到時後悔也沒用了，慘一點就整個都完蛋了（到此有點過度憂慮，變成災難性思考）…。

在「安全VS冒險」之間，通常人們會練習拿捏一個可承受的範圍，盡量讓自己多些準備與資源，然後就一邊實際行動體驗，一邊「滾動性調整」。如果能保持開放有彈性的心態，即使事情發展超出預期，但 #無論好壞都是難以取代的經驗，都是自己認真去活的珍貴體悟。

但如果停留在過度考慮風險，就會永遠覺得防不勝防，即使絞盡腦汁也難以完全未雨綢繆， #畢竟這個世界的本質就是如此不可掌控？期望完全的安全是如此不可得…甚至 #期望本身也變得空虛與無意義…。

表面看來，就如存在主義所說，人就像被拋擲在世界，就像一場隨機的遊戲…既沒有被賦予任何意義，也沒有任何更大的救贖…？但是，存在主義並沒有停留在無意義的煎熬，而是試圖從中淬煉出屬於自己的意義—— #若是沒有誰能救贖我們，我們就在有限的生命去創造與救贖自己。

這是一種不甘心、不放棄的自由意志火焰。即使人類在浩瀚的宇宙中看似渺小無力， #也仍要發出自己的吶喊、發揮自己的力量、掌控自己的命運方向。(小時候觸動我理解此事的，是漫畫《天使禁獵區》)

而所謂自我救贖與自我超越的方向， #阿德勒 指出一個最核心的要素：關心他人，勇敢去愛，一起共好（社會情懷）。

#當你發現不只自己在受苦，於是你不止更接受生命的不完美，也希望他人能解開煩惱。#當你希望他人也能快樂，你的視野與愛都更加拓展，體驗到分享的快樂更加美好，而他人的喜悅也成為自己的喜悅。在人與人的連結中，所謂的小我擴大了，體會到更大的「整體歸屬感」。

在那樣的狀態下，人與人的界線變得更有彈性。你既是自己，又 #不只是自己——不再需要那麼計較或競爭，因為生命的能量之流變得更遼闊、更無限。孤獨與恐懼都將減輕，與更大神性／自性的連結也能重建。既在內也在外， #無處不在。

雖然目前覺得還很遙遠；但就從此時此刻一步步練習吧。自我覺察與自我照顧，不只是愛自己，也是練習愛人與愛世界，並且 #被一切所愛著。

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼，感謝支持！

by覺得「高我」又偷偷在畫大餅的夜希XD

2024/2/25

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