連醫生都大狂推的長壽運動！日本爆紅「原地超慢跑」高效燃脂降3高
更新於 2024/02/27閱讀時間約 1 分鐘
「超慢跑」是由日本綜藝節目推出的一種運動，而近年來突然在網路上爆紅，取代相對激烈的跑步運動成為受歡迎的低強度有氧運動。
「超慢跑」不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服、年長的人。
超慢跑也經常被醫師推薦，可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、輕鬆減重，而以下是「超慢跑」的7大優點：
- 穩定血糖，減緩糖尿病前期
- 加強心肺功能，提升免疫力
- 鍛鍊各部位肌肉
- 增進身體血液循環
- 簡化跑步動作更不傷膝蓋
- 時間空間不受限
要活94要動
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
全球資料庫網站Numbeo公布的2020年全球健康照護指標（Health Care Index）評比再次證明了臺灣在健保體系上的優異表現。除了5個歐洲國家和澳洲外，臺灣與韓國、日本、泰國等4個亞洲國家名列全球健康照護指標前十名，臺灣更是以86.71分出色的高分蟬聯冠軍。
以下為一位有緣人的感應分享，來文照登：
我於去年底到今年初，深深感受身體非常不適，下半身浮脹，體重增加了5公斤，腫脹到沒法穿褲子，非常不舒服；醫師無法解釋原因，去做各種按摩跟推拿都治標不治本，過了一天一樣腫脹；曾經因為過腫而無法入睡、全身痠痛，也覺得兩隻腿內有不明生物，因緣際會之下從好友口中知道了精
「更重要的是知道自己在乎什麼、有哪些感受、要怎麼成為最自在的自己。」當問起為何聆聽內心如此重要時，她眼神堅定地回覆。她是鍾怜萱，曾參與TFT兩年教師計畫，也是「畫的室」共同創辦人。
用自己說過的話鼓勵自己。
做我們能做的。
不要把自己當救世主，先認定「做了就一定要看到改變」；
不要把自己看得那麼偉大。
以下為一位有緣人分享：
妻子是一位樸實善良的人，但很容易獨自生悶氣，內心有很多執著放不下，性格偏執，不會轉換角度看問題。長久壓抑累積，精神狀態與身體漸漸出狀況，最後沒辦法自我控制，只好送進精神病院治療。
來之前被說這邊會有一些廚具啊什麼的，……結果什麼都沒有啊嗚嗚嗚，沒再確認的我太粗心了。因為沒有電鍋，只好試著用鍋子煮飯，所幸第一次煮就滿成功的，難道我有鍋子煮白飯的天賦？（超雞肋的天賦）。......但馬桶就這樣one and only的站在廁所中間，整個如殘障廁所般寬敞大小的空間。
今年 6月，千葉大學附屬醫院(6/8)、兵庫縣立癌症中心(6/22)和橫濱大學(6/25)接連爆出，明明病患的CT電腦斷層掃描有照出癌症，但醫生沒有針對CT結果做進一步處置，疑似因醫生漏看CT斷層掃描報告書⋯⋯
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「更重要的是知道自己在乎什麼、有哪些感受、要怎麼成為最自在的自己。」當問起為何聆聽內心如此重要時，她眼神堅定地回覆。她是鍾怜萱，曾參與TFT兩年教師計畫，也是「畫的室」共同創辦人。
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