《情緒的毒，身體知道》醫病更要醫心，心好了身體自然好
更新於 2024/08/18閱讀時間約 2 分鐘
為何選擇這本書閱讀？
因為近期有意識到心理狀態確實會影響身裡狀況，所以想多攝取關於這方面的知識，剛好在 Hyread 上發現這本書，因此就選擇這本《情緒的毒，身體知道》來閱讀了。
圖片來源：電子書櫃
這本書在講什麼？
本書是由一位在日本從業的身體心理學家所撰，他從過往自己協助的諮商經驗以及大量的研究案例，去解說關於心理與身體的連結關係、情緒會如何影響身體，以及如何調適可以舒緩那些不舒服的狀況。
我從書中獲得什麼？
在這本書中，我覺得我自己獲得的最大收穫是「要更有意識的去了解自己」。
書中提及的許多身體病徵，其實就是因為人常常壓抑、不去順從自己的內心、抑或是受到外在環境影響而產生對自我的懷疑、不自信所導致，那些不舒服的徵狀，其實都是在幫助我們想起「不為任何人，我應該為自己而存在」的訊號，人呀光是能夠好好活著就已經是很了不起的事情了，所以真的就別為難自己，好好去照顧好自己的內心，身體感受到照顧，自然的就會好起來的！
這裡簡單分享兩個書中我喜歡的段落：
- 這一段適合：最近正處於鬱鬱的心情的你
將手輕輕貼在胸前，感受一下自己的心跳，就能發現那裡充滿你以往各種開心的體驗。其實平常就應坦率地將這種「好開心」的心情表現出來，而要達到這個目的，一定要在日常生活裡養成習慣，慢慢尋找自己的各種「開心」。
- 這一段適合：生活壓力導致長期處於緊張狀態的你
當身體長期處於緊張狀態時，交感神經位居於優勢，會讓呼吸在不知不覺間變得淺短，因此此時吸氣位居於優勢，所以每天都應提醒自己，利用呼吸來好好吐出情緒。這樣才能達到真正的「鬆一口氣」！
讀後感 …
讀完這本書後，確實會發現書中提及的身體症狀確實都呼應到我自己的情緒狀態，雖然一時可能無法矯正（畢竟許多的情緒以及反應機制都是源自於自己的幼年生長環境），但至少現在知道後，我能夠嘗試更有意識的去緩解，去告訴自己「記得呼吸、記得愛自己、記得開心」，同時也要在閒暇之餘好好活動身體，讓身體記得快樂的感覺！
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《富都青年》，一部於2023年底上映的馬來西亞電影，不僅入圍了金馬7項大獎，還將初次入圍「最佳男主角」的「吳慷仁」推向了影帝之巔。
整部電影由許多不同的情緒堆疊而成，雖然大部分的人在觀影後的第一個直覺印象便是「沉重」二字......
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《羅志仲》
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也是我跟老師兩年前開始學，
我開始用豐富的眼光看孩子。
📷父母的無助來自於沒看見其他人真實生活的狀態，其實
《還有愛的日子》集結疏離、克制、荒誕、狗血於一身，於是導演深田晃司的美學儼然經得起考驗，因為你很難看見情感在走向乖張的同時，還能帶有一點溫柔的放下或和解，這是日本電影又一次傳遞出來的特殊情緒，也是現代家庭又一次崩解後重生的奇妙景象。
許多人都曾經體會過情緒勒索，一種透過引發負面情緒，迫使他人滿足自己需求的手段。
在這篇文章，我會更進一步說明情緒勒索雙方的心理，並試著提出解決的方法。
《親愛的童伴》全片僅有73分鐘，宛若詩意散文般描繪我們熟悉的情感與場景，但是靜謐的觀影體驗，讓如夢似幻的親密關係深植人心，體現幽微的母女映照。如果生命無法逃脫宿命般的輪迴再現，那麼我們也至少要擁抱彼此，讓悲傷不再是一種孤獨的情緒。
《有毒情緒》書籍封面
這本2012年出版的書籍是由某位故友贈送的，作為雞湯類書籍內容算是相當厚實有料，以情緒為主題，詳細解說了各式各樣的情緒反應、呈現方式與原由，以及如何改善狀況。但就跟市面上的其他雞湯書籍一樣，知易行難，最重要的關鍵還是閱讀者是否有心改變。作為瞭解情緒的入門書籍也未嘗不可。
父母老師先成為預備好的自己，孩子們就有機會，各個成為「做自己」的孩子，而這正是蘿拉博士所說：孩子競爭與爭吵的最佳解藥，是讓孩子｢做自己｣。因為孩子被父母傾聽、珍惜、看見，即能感受及連結上父母和老師的愛與尊重，進而獲得信任與安全感，便能真心與手足或同學合作、扶持，成就和諧家庭或祥和教室。
「在互相陪伴時，我們將孩子的『不當』行為視為對父母的呼救。我們進入狀況，重新連結，協助孩子面對驅使他做出這種行為的情緒或需求。」這真是很挑戰大人的一個任務，在孩子失控起番時，如果我們能處理好自己的情緒，並給予孩子真正的陪伴、尊重，但又沒有亂了教養的界限，才有可能培養出一個快樂自信的孩子啊！
即使現在我們是為了教養孩子讀著這本書，讀完書後的嘗試調整與每天的互動裡，我們同樣被自己的給予和孩子的回應影響著，那些強大的循環感受牽引著我們累積出自己的幸福感，感受到付出的值得與愛。不管我們帶著什麼樣的過去走入孩子的生命，我深深覺得這本溫柔的書可以幫助我們，成為自己想要成為的那種幸福爸媽！
這是一本容易入門、也能廣泛應用的實用書籍：從心理準備開始，調整自我的認知，「由家長（我們）先發動的雙人舞」，接著書中實際舉例狀況題，「當孩子發飆、打人」，然後進一步分享家長如何自處、自救，最後則是擴展到四周，「用愛串聯防護網」，共同打造一個友善包容的環境和社會。
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