《情緒的毒，身體知道》醫病更要醫心，心好了身體自然好
為何選擇這本書閱讀？
因為近期有意識到心理狀態確實會影響身裡狀況，所以想多攝取關於這方面的知識，剛好在 Hyread 上發現這本書，因此就選擇這本《情緒的毒，身體知道》來閱讀了。
圖片來源：電子書櫃
這本書在講什麼？
本書是由一位在日本從業的身體心理學家所撰，他從過往自己協助的諮商經驗以及大量的研究案例，去解說關於心理與身體的連結關係、情緒會如何影響身體，以及如何調適可以舒緩那些不舒服的狀況。我從書中獲得什麼？
在這本書中，我覺得我自己獲得的最大收穫是「要更有意識的去了解自己」。書中提及的許多身體病徵，其實就是因為人常常壓抑、不去順從自己的內心、抑或是受到外在環境影響而產生對自我的懷疑、不自信所導致，那些不舒服的徵狀，其實都是在幫助我們想起「不為任何人，我應該為自己而存在」的訊號，人呀光是能夠好好活著就已經是很了不起的事情了，所以真的就別為難自己，好好去照顧好自己的內心，身體感受到照顧，自然的就會好起來的！
這裡簡單分享兩個書中我喜歡的段落：
- 這一段適合：最近正處於鬱鬱的心情的你
將手輕輕貼在胸前，感受一下自己的心跳，就能發現那裡充滿你以往各種開心的體驗。其實平常就應坦率地將這種「好開心」的心情表現出來，而要達到這個目的，一定要在日常生活裡養成習慣，慢慢尋找自己的各種「開心」。
- 這一段適合：生活壓力導致長期處於緊張狀態的你
當身體長期處於緊張狀態時，交感神經位居於優勢，會讓呼吸在不知不覺間變得淺短，因此此時吸氣位居於優勢，所以每天都應提醒自己，利用呼吸來好好吐出情緒。這樣才能達到真正的「鬆一口氣」！
讀後感 …
讀完這本書後，確實會發現書中提及的身體症狀確實都呼應到我自己的情緒狀態，雖然一時可能無法矯正（畢竟許多的情緒以及反應機制都是源自於自己的幼年生長環境），但至少現在知道後，我能夠嘗試更有意識的去緩解，去告訴自己「記得呼吸、記得愛自己、記得開心」，同時也要在閒暇之餘好好活動身體，讓身體記得快樂的感覺！
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Hi 我是 VK~
之前我們有聊過一次關於語言學習應用程式 Duolingo 的發跡歷程，如何從一剛開始堅持內容不收費、沒想好商業模式，到今天成為全球最賺的語言學習公司。
在上週 Duolingo 發佈《The Duolingo Handbook》，這幾乎可以說是一本記錄他們十多年來學到的各種經
當孩子學會辨識自己的情緒，理解情緒的來源，他們便擁有了面對未來挑戰的強大內在力量，我相信，這種能力的培養，就是從一次次的小風暴中逐步形成的。而作為大人，我們能做的最好的事情，就是在他們的情緒風暴中，給予穩定和理解的支持，因此，每一次的風暴都是彌足珍貴的，因為我知道，那都是在幫助孩子成為更棒的自己！
病由心生，是指疾病會依心情的感受，變好或變壞。內心狀態支配著身體這件事，許多人都有真切地感受過。
當精神壓力導致的緊張狀態持續時，身體就會出現各種不適。
許多人在下班回家後，腦海裡還是不斷盤旋著白天發生的事。比如：跟同事或客戶之間發生的不愉快，跟家人之間的摩擦，擔心業績壓力、擔心
在表演身體中揭露最真的自己
太初之深，名之「無限」。因為它隱匿在眾物之中，亦稱「虛無」。如有人問：「它是什麼？」答案是：「無。」意味著，沒有人可解出它是什麼；它無法在概念中參透；沒有人得以知悉任何關於它的部分
除了相信它存在。它即自身，它的存在，空虛滿盈，一無所缺。因此它的名字是：「我正在變為。
這幾年我非常重視自己的情緒，因為我認為心情的好壞會影響身體的健康以及舒適度，因此，讓自己保持好心情真的太重要了，尤其今年感覺又是特別忙碌的時期，更是要好好關照情緒啊。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
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