＜閱讀心得＞蛤蟆先生的心理師

第一次在部落格發布個人閱讀心得~

主要也是寫給自己，寫下閱讀過後的歷程。

-----我是正文-----

　　因為努力讀書卻考試失利，讓我掉入深淵般，一蹶不振，且將情緒投射到身邊的人，直到某天發現他人失望，才突然豁然，下定決心要開始行動，因此經過書店，直接買下《蛤蟆先生的心理師》、《原子習慣》，當天回家就不知不覺看了三章，也清理不少負面思緒，隔天上班都莫名其妙地覺得好有活力！

　　這本書很簡單，而且故事直敘，簡單易懂，也能學一點點心理諮商用語，是很快就嗑完的一本可愛小品，很適合再三回味，療癒身心。

　　看著蛤蟆與蒼鷺心理師諮商過程，也很像與心理師一同對話，一邊詢問自己一邊探討內心深處的答案，發現自己與蛤蟆有很多一樣困擾：

　　一、因為害怕恐懼，而不敢去面對自我的缺陷，不願意與自己談話，去了解自己情緒來源，甚至忘了怎麼感受自己。

　　因此我想人們會適時地反省，都是想要自己變得更好，平時就應藉由詢問察覺自我的想法與感受，可以問問自己「你感覺如何呢？」，其實情緒可以反映對於每件事情的看法。

　　二、雖然我與蛤蟆的人生歷程不太一樣，但個性卻很相像，是屬於討好人格，常常順從、取悅他人來獲取和平，也認為衝突是一件不好的事情，會將憤怒化為愧疚，而因此壓抑自我，有一段時間都會莫名的悲傷，更嚴重還躺在床上覺得生活沒有意義。

　　對於此部分，蒼鷺心理師也用了很多篇幅講解了原因與一些心理學用語，每個人都有其角色狀態，可分成三種，兒童自我狀態、成人自我狀態、父母自我狀態，人們在不同情況上會有不同的狀態，像是蛤蟆在被老權責罵時，會產生「兒童自我狀態」的順從模式去應對，但是當蛤蟆與老權發生衝突後，他又會產生「父母自我狀態」的責怪模式去讓自己感到愧疚，因此在這兩種狀態中，我們要找尋理性的狀態—成人狀態去面對這個世界，對於自己的需求、不平衡上可以誠懇地回應，這就是所謂的「活得真實」。

　　三、與他人相處上，我總是會順從他人的決定，也會覺得他人的選擇總是比較好，而去妥協他人，雖然心裡可能會覺得可惜，但仍然如此。

　　蒼鷺心理師也講到這樣子的心理地位，有一個四象限，可以分成「我好你好」、「我不好你好」、「我好你不好」、「我不好你好」，由此可見我當時就是屬於「我不好你好」，會遵從他人意見，而不是溝通討論找到共識，但在前年與諮商師諮商過後，並且長期與自己對話，以及感受社會的開放，看到生物多樣性，我漸漸能接受自己的能力與與他人不同的特質，而且也對於自己的決定感到為榮，也不再依賴他人對我的稱讚而感到安心，真的成為獨立的個體。

　　總結，「高ＥＱ的人有高度的自覺，了解自己得情緒。他們能管理的情感，能從悲傷與逆境中再站起來。也許最重要的是：他們能控制衝動，延緩滿足，從而避免倉促，考慮不周的決定與行動。」—蒼鷺心理師，我想我想成為這樣客觀、自給自足、從容不迫的人。

　　再放一段我希望遇到挫折時，可以好好提醒自己的一段話。

蒼鷺：「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的樣子，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」