柯沛寧引導師：高效能人士的七個習慣

跑步時候，最喜歡的另一件事，是聽「寧夏璐」podcast。最近一集是柯沛寧引導師描繪 Stephen Covey 的「高效能人士的七個習慣」，覺得受用、回來重複聽個幾次紀錄：

Effectiveness，我們常聯想到快速有效、效果達標，而他們掌握大家「應知道而未知道」的「自然法則」，搭上高速、高效的列車，在生命中建立全方位的成功（家庭、健康管理、工作等）。

對了，設定生命的「超級重要目標」，達成的過程，展現的自信、開心的接納，會讓人願意親近你、以你為榜樣。

七個功夫加起來是一個系統，強調品格修煉，以「自然法則」為基礎的個人及團隊領導力系統。

✅ 個人成功：（依賴 -> 獨立）

1. Be proactive 主動積極：

即「操之在我」，生活中有許多不可控的事情，但我可以選擇回應的方式。這個概念是回到初衷，做自己的主人，不再是受害者抱怨的心態。

2. Begin with the end in mind 以終為始：

即「生命願景」、短中長期目標，如學習計畫、跑步計畫等。「以個人原則為中心」，哪些情況或邀約，應該接受或拒絕。

3. Put first things first 要事第一：

若想達成生命目標，必須照優先順序做事。像是先辦正事再玩樂、重要但不緊急的事（或更進階的 5.，對方感受也可能是要事第一）。

✅ 團隊成功：（獨立 -> 互賴）

在這個「對方不一定受控制」的深水區，我們不是要做得像機器人一樣高效率，而是能很溫柔對待自己，高勇氣跟對方說明自己 retreat 的時段需求，當我再回來時我會更好。像是「我週六上午就是要去河濱跑步跟逛展覽，因為這樣子愛我自己，我才能好好愛你們。」

4. Think win-win 雙贏思維：

即「常想雙贏」，平衡「勇氣」和「體諒」，找到自己和對方的想法、感受、需求的平衡。高勇氣，是我有能力和意願，表達我的想法、感受、需求；高體諒，是我有能力和意願，聆聽和理解你的想法、感受、需求。雙贏是長期有效的商模，彼此的目標、責任是什麼。

5. Seak first to understand, then to be understood 知彼解己：

即「先聽再說」，「抱著理解來傾聽」適用各種情境，先聽對方想法、感受、需求、面對的情緒再開口，而不是嶄露你的想法、情緒、下指導棋。效率上，不太可能對每個人知彼解己，比較好是用雙贏思維來知彼解己。

6. Synergize 統合綜效：

創造性合作、1+1>2、option 3 都是這樣的概念，彼此信任，願意放下定見，找皆大歡喜的方案。像是太太想吃蔬食、先生想吃牛排，要找一個既不是蔬食、牛排，孩子們也開心的選項，那就是涮涮鍋，我吃葷的、你吃素的。（也可用分數量化重要性）

綜上六點，習慣七用來保護高效人生

7. Sharpen the saw 不斷更新：

在運動、飲食、睡眠、社交、情感等方面，永續發展自己的身、心、靈、腦。像是信仰、接觸大自然、省思生命價值和意義、大腦的開發都能和「要事第一」結合，就像跑步的「身」：身體健康，「心」：找到本心，「靈」：心靈層面有所收穫，「腦」為了跑步知識學習、挑戰自己，全方位更新腦神經，因此讓我們在忙碌的生活中，仍然持之以恆做一些事情。

故面對生命中的疑難雜症，當我熟悉、實踐七個習慣，透過與生活連結、找到著力點、從一兩個習慣（實踐）落實，先建立好 123 的自信心、再來 456 的可信度，讓自己和他人更有效的互動。

作法：

📍這些習慣的小技巧 checklist 做到打勾

📍實際經驗驗證和提醒