《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
18｜融入大自然的步伐，啟動腦力的奇蹟
融入大自然的步伐，啟動腦力的奇蹟
當我們站在城市的鋼筋森林中，常常忘記了自己與大自然之間原本不可分割的連結，繁忙的生活節奏與壓力如同無形的枷鎖，束縛著我們的身心。然而，當我們踏入廣闊的自然中，呼吸著新鮮空氣，腳下踏著的不再是冰冷的水泥，而是柔軟的土地，心靈似乎也隨之獲得釋放。這是一種身體上的解脫，更是心靈與大腦的重生。
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2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
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2024/05/01
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2024/05/01
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2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
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更健康、更快樂、更有創造力的身心靈自然療癒
不管信或不信，自然都會療為我們，寂靜的空氣不甜，只有充滿低沉流動的聲音-鳥聲喳喳，蟲鳴唧唧-才是甜的。
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書寫練習步驟：
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作者 樺澤紫苑 是日本知名精神科醫師，經常在社群媒體科普精神醫學、心理學及大腦科學的知識。他將大腦經常出錯原因歸納成以下四點：專注力不足、工作記憶不足、大腦疲勞、大腦老化。
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「放下頭腦，信任身體，好好讓它為你做決定」。這是Human Design 人類圖裡面最核心的一個思想。要能夠好好信任身體，我們首先要玩玩頭腦的把戲，去理解它的運作模式⋯⋯
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在太極群組裡看到分享的影片，覺得其中的文字很好，於是逐字整理下來，與大家分享
森林療癒，是自然療癒力 🌳🌴🌲
和自然重新連結，就像是重新設定你的大腦，
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