書評/《擺脫欺負自己的壞習慣》:療癒又實用的40個「自我實現指南」,不要再被壞習慣折磨!

閱讀時間約 2 分鐘

不知道大家是不是「負向人格」?不論對什麼事情總是提不起勁,對所有事情都抱持著負向的態度去思考——你是否也在被欺負自己的壞習慣折磨呢?

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這次收到了痞客邦提供的《擺脫欺負自己的壞習慣》,書中舉出了 40 個生活中常見的負面情境,並分門別類成生活、工作、內心和日常層面,每個問題都有提供相對應的想法和解決小撇步,是一本治癒之餘又實用的工具書!

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我把這本書,定義成「可以想到再看」的工具書,意思就是說,不一定要從頭讀到尾。大家可以看看目錄中的這些狀況,萬一哪天真的碰到了,不妨能再回來翻翻這本書,看看作者提出了哪些想法跟建議。

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至於為什麼會有「療癒」的效果?這本書的作者 Cocology 是一間來自日本的心理照護媒體,所以書中的很多想法,是以「心理層面」作為出發點來思考。

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以我最近陷入「入伍焦慮」的例子來說,最大的原因可能是環境的轉變,這時候就很適合看第 11 章節〈無法適應新環境〉。其中有幾個部分我很喜歡:


  • 用科學角度說明焦慮的理由:書中提到,人腦相較於得利,會先設法避免損失。而在新環境未知的情況下,大腦就容易產生「比實際情況多好幾倍的壓力」
  • 試著反其道而行:如果大腦會因為變動而感到壓力,那就試著營造一些「不變」的要素,例如長年喜歡的音樂、電玩,或穿戴上自己喜愛的服裝或飾品,就能減輕部分壓力。
  • 正面迎戰焦慮:凡事三思而行、把方法具體文字化,或者先把最壞情況想法,並想好具體的對策,心情上都會輕鬆一些。
  • 安撫持續不安的內心:作者安撫讀者,並不是恐怕做不到、只是還沒做到,不必擔心自己不完美,因為人每個時候都在穩健成長。

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總結來說,《擺脫欺負自己的壞習慣》並非只是單純的心靈雞湯、或是倚靠一種寄託的「解答之書」。作者透過心理學專業,先化解大家焦慮的內心,再利用科學方法或生活經驗,提出相對應的解決或放鬆的辦法。

就如同書中封面提到的「想太多不是你的錯,不夠好也沒關係」,試著放慢生活的步調,不排斥犯錯或是耍廢,找回生活的自主權。


>> 感謝「痞客邦大試用時代」邀約贊助

#擺脫欺負自己的壞習慣 #自分いじめの呪いを解く本


內容總結
擺脫欺負自己的壞習慣
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老實說,寫這篇書評的時候有一點怕怕的,因為這本書完全就是在講我這種「以文字維生」的人。 這本書叫做《日本暢銷書點評手的超寫作術》,由日本暢銷書評家印南敦史撰寫。有些人可能對這個名字有印象,他的另外一本作品《快速抓重點,過目不忘的閱讀術》教大家如何在一年內讀遍 700 本書。 再次推出新作的他,不
3/5日本暢銷書點評手的超寫作術
老實說,寫這篇書評的時候有一點怕怕的,因為這本書完全就是在講我這種「以文字維生」的人。 這本書叫做《日本暢銷書點評手的超寫作術》,由日本暢銷書評家印南敦史撰寫。有些人可能對這個名字有印象,他的另外一本作品《快速抓重點,過目不忘的閱讀術》教大家如何在一年內讀遍 700 本書。 再次推出新作的他,不
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