『閒聊』生活雜記(24/3/31)

更新於 2024/03/31閱讀時間約 1 分鐘
  • 2024/3/31
  • 記錄一下近期的生活雜記
  • 最後比較有啟發我人生觀就是關於Tim Urban的著名TED演講,主講拖延症的行為及對人生/工作/生活帶來的影響,我自己也寫了一下心得跟啟發,這帶給我的影響應該算是一個小的人生里程碑,現在起我一定要好好掌控住及時行樂猴(Instant Gratification Monkey),這隻猴子真的拖延我人生很多事情。

『好演講分享』Inside the Mind of a Master Procrastinator

  • 最近網路小說沉迷,又換了一部「大秦皇太子李辰」,(我記錄在這我想沉澱自己,留下紀錄,也許再過個幾個月回頭看這件事,可能又是另一個感觸),不過在創作跟一些工作的壓力下,還有youtube上的一些影片啟發,有稍微控制自己沒有像以前那樣沒日沒夜,不過沉迷小說的不舒服的感覺我還是得想辦法克服。
  • 我發現創作歸創作,日記記錄跟感恩筆記還是要持續輸出,未來既可以當創作題目,也可以留下較私人的紀錄跟感想。
  • 最近有看了一些youtuber正能量的影片,沒有特別想寫心得,但還是有一些感觸跟啟發,我留在這,當未來再回頭翻我這時候因為怎樣的影片有所啟發應該會很有意思。


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    阿龜的工作雜記(24/3/30) - 老闆的期許 及 自己的期許(積極心態跟負責任態度/溝通的能力/專業能力的累積)
    拖延大師Tim Urban的著名TED演講,是一場精采萬分且引人深思的演講,主講拖延症的行為及對人生/工作/生活帶來的影響。
    本文介紹了利用WOOP來制定工作或生活目標,根據未來目標導向型的時間觀思維來降低拖延症狀的方法。內容包括WOOP的應用,以及遊戲化工作流程、打板儀式和蔡加尼克效應三種心理學方式。同時也提到了未來目標導向的正面與負面想像,以及遊戲化工作流程、打板儀式和蔡加尼克效應的詳細應用方式。
    本篇介紹另2個有效的避免拖延症法則:打板儀式(五秒法則)及蔡加尼克效應(Zeigarnik effect) 完成一件事的唯一方法,就是真正的著手去做,想辦法讓自己很快的跨出那一步,即使是小小的一步也很好,一旦動起來,也就更可能繼續動下去了,進而避免拖延。
    課程講到幾種行爲心理學的技巧可以來降低拖延症,而此篇介紹遊戲化工作流程來掌控及時行樂猴,相對於理性決策者,及時行樂猴容易在我們大腦中獲勝,畢竟誰不喜歡立即性的滿足跟享樂。利用遊戲化Gamification來滿足及時行樂猴,使用電玩的一些上癮特性來套用到工作流程,一步一步引導大家完成工作。
    當人步入中年的時候,會開始更有一個未來目標的導向,刺激自己對人生的下半場規劃與想像,比如說退休後的生活,人要怎麼過完這一生,我想為孩子留下什麼等等,我只能說這段話百分百擊中我內心的想法,這就是我想要改變自己往未來目標去做努力改變的一個重要因素吧!
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    當人步入中年的時候,會開始更有一個未來目標的導向,刺激自己對人生的下半場規劃與想像,比如說退休後的生活,人要怎麼過完這一生,我想為孩子留下什麼等等,我只能說這段話百分百擊中我內心的想法,這就是我想要改變自己往未來目標去做努力改變的一個重要因素吧!
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    上一篇 我們聊到了拖延,今天要來談談可以透過什麼樣的方式停止拖延或是擬訂有效率的計畫呢? 請先想像一下,如果你總是漫無目的地過生活、沒有目標的進公司、不帶理由或是興趣的隨意和他人進行談話,對自己、對生活和周遭任何事情都不感興趣也不關心, 這樣你的感受會是如何的呢?     (圖片出處:ht
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    拖延症的成因與解決辦法,從小時候開始形成,如何改變拖延的習慣,如何制定計劃和目標來克服拖延症。
    在網路上打TED 一定會跑出這則影片:Inside the mind of a master procrastinator (拖延大師的腦袋在想什麼),目前在youtube上有5118萬次觀看,是目前TED頻道最多人看的短講。
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    身為曾經患有拖延症,遇到讓自己不知所措、不想面對,或還沒有找到好的解決方式,就會想用先放放來面對的前拖延症(如今也不敢說已經完全好了)患者,我感覺「逃避雖可恥但有用」這句話和我的經驗是完全不符的。甚至反過來,事情通常都是在放著放著的過程中逐漸爛掉的……
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    如果有人跟你說「我很忙」,他要麼是在宣稱自己的無能(以及對自己生活的缺乏控制)要麼是在試圖擺脫你。——納西姆・塔雷伯
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