『閒聊』生活雜記(24/5/6)

閱讀時間約 1 分鐘
  • 2024/5/6
  • 分享一些生活心得
  • 創作是一個能將心思整個抽離出來的好方法,工作再怎麼忙碌,即使回家看影音,運動,做自己有趣的閒事,還是會時不時陷入一種焦慮感,好像需要隨時去看公司群組是否有新的狀況,我真的是太有毛病了。
  • 但唯有創作,比較能夠讓自己的情緒跟心思集中在其中,不過是寫認真的看書線上課程的心得感想,還是寫這種工作生活的小體悟,創作很能夠平靜我焦躁的心,讓我專注文字的感覺跟流暢度,慢慢思索。
  • 感覺有時候夫妻在一起久了,加上工作忙碌,及老婆總是跟小朋友一起行動,彼此夫妻之間的對話交談跟親密感儀式,都有所下降跟疏離,前幾年因為人生狀況很不理想,沒什麼目標也不想做什麼,當然也沒特意去培養夫妻間的相處,有段時間就像同屋簷下的陌生人那樣,她那時覺得我們只是同屋子下的室友而已,最多小孩繳學費的時候會多說一點話,那種狀態跟關係真的很糟也很不舒服。
  • 反正後來經過一些體悟跟心思上的改變,因為後來看了、聽了、了解了些東西,領悟到一些感想,人生稍微比較積極,也才真正把家裡跟生活目標比重經營的比較認真,夫妻間關係雖然不可能像熱戀期那樣如膠似漆,(話說我這種年紀也不太適合,吃太甜對身體不好),但彼此間相處也比較回溫。
  • 後來回頭想想也許前幾年疫情的壓抑跟不自在感,有一定程度改變我對人生的看法跟態度,我覺得那時我比較冷漠跟想要在自我的世界好好待著,誰都不要來煩我,後來疫情結束,開放了,加上一些心理上的轉變,經營人生的目標才變得比較實在,跟家庭的互動也比以前熱絡很多。
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    2024/5/5 分享工作上的一些心得,當team leader及最近發生的一些缺失的心得整理。
    課程心得-提問篇:1.提問是為了以終為始,確保目標一致,在適當的時機發揮PQ的共識精神。2.MVP(最小可供驗證之產出)探索共識及實際工作範例。
    課程內容-提問篇:提問的四大目的,三大挑戰,有效提問的關鍵心態(以終為始,PQ-Ping Quotient),MVP最小可供驗證之產出。
    公司實體課程說明狀況、之前課程心得(過往上完課沒帶走一些好東西,真覺得十分可惜)、這次講師介紹跟風格。
    這篇文章主要講解情緒管理的重點,包括情緒的基本原理、情緒對工作的影響、以及解決方式。同時也提到了職業過勞Burnout以及如何改善的方法。最後,作者藉由課程觀點的引出,帶出了內部動力與自我認定動力的概念,並討論了人生目標WHY的重要性,以及對工作和生活的意義的思考。
    瞭解為何工作、如何自我對話的解決工作焦慮的方式,這一系列文章介紹了減輕工作焦慮的策略,介紹了一些應對 burnout 的策略,例如簡化、放鬆、慶祝、溝通、運動、看到遠見以及提問式的自我對話。通過這些策略,讀者可以更好地應對工作焦慮,增強心理韌性。
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