亂吃一通，睡眠不足，意志力薄弱，做事「拖、懶、慢」。天啊，我難道就這樣過完一生嗎？
這本書很特別，作者喬可‧威林克（Jocko Willink）是前美國海豹部隊的軍官，自伊拉克戰爭歸國後晉升為訓練官，負責訓練海豹部隊；退伍後，致力於自我管理與團隊管理，協助團隊培養領導力。這本書雖然被歸類在健身訓練書籍，但其實作者所提到的很多觀點，適用在生活的各方面，包括職場、自我成長、甚至人際關係經營。
乍看之下沒什麼內容，不太像在讀書的感覺，認真看完文字不花一小時，書的最後還附了一些健身菜單(所以也不算是"閱讀"的內容)，但是很顯然作者希望傳達的效果，不是這樣看完一次就能達成的，而是當自己開始覺得怠惰、沒幹勁、安排的計畫無法遵循(不管是健身計劃或其他計畫)的時候，需要再拿出來重新提醒自己的文字。
簡單的說，這本書很像一個有點嚴肅的私人健身教練在對讀者精神喊話，當你想喝含糖飲料、吃甜點的時候拿出來讀，「好吧，我不吃就是了!」；當你想賴床的時候，腦中也會浮現教練的話，「好吧，我馬上起床!」
自律就是自由， The title says it all.
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