減重是一個長期抗戰的大工程，從2023.02.21旅遊義大利歸來的體重67.9kg，歷經411天（2024.04.09）的努力，總算減到目前「可以看」的程度。為了讓自己健康的減重，藉由定期國泰醫院健檢所得到體適能的數據做為檢測成果的依據，客觀的評斷自己的減重成果，更見證了這411天的歷程。
檢核國泰醫院去年（05/02）和今年（04/09）的報告數據，很欣慰的得到了下列的結果：
1.體重:-13.8kg(若從2/21則為-15.3kg） / BMI:-5.8
2.體脂肪：-10kg / 體脂肪率：-9.5%
3.肌肉重量-3.5kg
4.內臟脂肪重量：-1.7kg / 內臟脂肪程度由10變5（-50%）
5.皮下脂肪重量：-8.3kg
革命尚未成功，目前還在調整飲食&運動內容，增加澱粉的攝取和加強運動強度（雖然因此增加了一公斤，但為了健康的達成長久的夢想，這是必要的短期陣痛），繼續努力，加油！
國泰醫院體適能報告
4/9早餐
4/9午餐，雞排便當
4/6的雞肉午餐
4/1豆皮套餐
3/27的早餐
