【今天讀書麼】卡內基-人性的優點:停止憂慮,開始學會生活

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘

這本書說什麼?

卡內基:人性的優點》是戴爾·卡內基的經典著作,最初出版於1948年。這本書旨在幫助人們克服焦慮和憂慮,過上更幸福、更充實的生活。卡內基在書中提出了許多實用的建議,包含了個人成長、情緒管理等方面,是一本探索與察覺自我的入門書。

這本書適合誰看?

這本書適合被壓力壓得喘不過氣的人、開始意識到自己每一天醒來都是以焦慮開啟一天,或是還在迷茫不知道自己該做什麼的人,這本書不會告訴你清楚的答案,但能夠讓你知道如何強大自己。

閱讀體感

推薦程度:★★★★☆

輕鬆閱讀:★★★★☆

消耗腦力:★☆☆☆☆

需要記憶:★☆☆☆☆

總結:輕鬆閱讀,但由於是翻譯書籍,書中歷史、案例、預言有許多英文人名,需要花點心思記憶,不過如果只是單看書中道理,也可以放掉記憶人名,吸收概念即可。

閱讀心得

第一章 如何對待憂慮透過幾篇簡短的歷史經驗篇幅,貫穿全書的重點,面對憂慮消除憂慮防止憂慮。首先作者借用1871年SirWilliam Oseler爵士在耶魯大學演講時,他自己所觀察的故事,直接破題點出我們該如何避免焦慮的簡單方法,就是專注於今天(或當下);威廉·奧斯勒乘坐一艘郵輪橫渡大西洋,看見船長在駕駛艙裡按下一個按鈕,經過一陣機械運作聲後,船的幾個部分立刻彼此隔絕,隔成幾個防水艙室,他以此景象比擬,告訴我們應生活在「完全獨立的今天」中,才能確保隨時保持航行的安全。我們也應按下按鈕,隔斷那些已經過去的昨天、尚未發生的明天。聖經裡面「不要為明天憂慮、著急」的告誡,也是相同類似的意思,應該專注掌握我們自己當下能夠掌握的。但把握當下不代表整天就可以無所事事,而是應設立遠大的目標後,專注於現在該如何讓自己更靠近那個目標,只要這樣,就夠了。另一個消除憂慮的做法,是讓自己面對最壞的情況,當你已經清楚知道自己最壞的狀況是什麼,接下來每一刻可以做的,就是避免讓自己落入最壞的情況,如此一來,只要不是最壞,都是好事了。

第二章 分析憂慮的方法作者借用哲學家亞里斯多德提出的問題解決方法

1. 掌握事實(我擔心的是什麼?)

2. 分析事實(我可以怎麼做?)

3. 作出決定然後採取行動(決定應該怎麼做? 立刻開始執行這個決定)

利用這三步驟,分析困擾著我們的憂慮,當我們意識到我們自己開始焦慮,便可透過上述三步驟來剖析焦慮,並專注於制定的行動。作者在書中有提出案例,幫助我們可以反思我們工作或生活上的焦慮,以及如何運用這個方法來練習排除焦慮。

第三章 改掉憂慮的習慣也許有些人會認為,改掉焦慮的習慣哪這麼容易,作者在這章中,提出各種思考方式,來幫助我們找出擊破憂慮的關鍵,其中3個簡單易懂:

  1. 機率可以戰勝憂慮:換個角度思考,你焦慮的事情發生的機率有多高,是不是其實你只是庸人自擾?
  2. 適應不可避免的情況:如果你已經知到不可避免的事情會發生,是不是可以儘早做出對策?儘早向他人提出求助?也許你會因此得到別人的幫助,或是意想不到的結果?
  3. 不要試圖鋸那些已經鋸碎的木屑:事情既然已經發生,就不要再糾結拘泥過去,記取教訓與經驗,幫助自己在未來的每一個當下都不要再發生相同的過錯才是。

第四章 做自己情緒的主人我們難免都會有情緒,但要時時提醒自己,溫和友善更有影響力,作者引述第16任美國總統林肯所說的話:「一滴蜂蜜可以比一加侖的膽汁,誘捕到更多的蒼蠅」。另一個是一則太陽和風的寓言故事;有一天,風和太陽爭論誰的力量大,風努力狂吹路上的老人,但只是讓老人拉緊身上的大衣。太陽對老人和善地笑著,沒多有久老人擦拭額頭上的汗,把那件大衣脫下來:太陽就對風說「溫柔和友善的力量,永遠勝過憤怒和暴力」我們可以想想看,不論是自己理虧還是真的是對方的錯,當我們用憤怒的樣子朝向別人,對方還有可能會有好好對待我們,或是解決衝突的機會嗎?我們可以仔細思考我們從小到大,即使是自己做錯事,當有師長唸了我們幾句,甚至是體罰,當下我們的心情是什麼?是欣然接受?還是其實是想著為什麼這麼不公平?師長當下給我們的建言我們又聽進去了多少?而不只是憤怒的情緒,對於悲傷時刻,我們也應時時保持積極的態度,暸解並喜歡各種狀態下的自己。

第五章 有夢想的人生更精彩前面4個章節,比較像是作者帶著我們察覺、面對、解決自己的焦慮,而接下來的這2個章節,則是開始告訴我們如何更積極主動地掌握我們的人生。人只要沒了目標,就會像在一片汪洋中飄蕩,也很容易讓我們迷失而焦慮。設定明確適合自己的目標,能夠有助於我們有方向的專注於現在,即使你的目標很遠大,也能夠過分割成小小的里程碑來一步步完成。

第六章 防止疲勞,永保青春為了能夠持續向前,我們應意識到,其實真的因勞力而使我們疲勞的事情很少,大多的疲勞都是由情緒產生,尤其是你的工作是長時間坐在辦公桌前的,作者提出研究發現佐證這樣的說法,也因此,我們應該透過前面章節的練習,避免焦慮與情緒影響我們的心情,即使你現在的工作不是你所喜歡的,也可以透過假裝來欺騙自己的大腦,盡可能地放鬆,並在感到疲勞前就休息。

啟發

這本書大多是借用歷史人物的故事與案例,讓讀者能夠很容易且充分理解其中道理。這本書與我很喜歡且推薦大家去讀的《被討厭的勇氣》上下集(藍色、粉紅色封面)阿德勒心理學的部分內容,有著類似的影子,都提到了我們應專注當下與我們自己。而最後一個章節,講到我們生活中的疲勞,大多都是情緒累積而來,真的有讓我反思到,每次工作的出差、對於當下覺得無解、或是不如意的任務與事情,同時四面八方而來的那一天,都會讓我身心俱疲覺得累,但其實就也是自做自受啊!也許當我們越遇到危機、不如意的事,都該積極且放鬆的去面對,好好利用我們人性的優點生活。

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