每天保持健康的狀態和激勵自己的建議

您如何在一整年中保持動力？

我能給你的最重要的一條建議是：

不要放棄，

當您跌倒或跌倒時，

請重新振作起來。

每個人都在這里和那裡滑倒。

僅僅因為你有一個作弊日並不意味著你的整個健身和鍛煉計劃都需要被毀掉。

相反。

每個人都會時不時地滑倒。

堅持一個計劃的關鍵是讓失誤比你堅定地致力於你的計劃的日子少得多。

因此，

偶爾吃一塊巧克力，

不要因此而自責。

以下是一些全年保持積極性的好主意：

1.

養成吃早餐的習慣。

你永遠不應該不吃早餐。

它是一天中最重要的一餐，

每天都會加快新陳代謝以燃燒卡路里。

當你不吃早餐時，

你更有可能吃得過飽，

然後在當天晚些時候感到內疚。

2.

每天都稱體重。

事實上，

你應該每週只稱一次體重，

當你這樣做。

為什麼？

你的體重實際上每天都會波動 2-5 公克。

其中大部分與體液瀦留有關，

因此與您的實際脂肪增加或減少無關。

過於頻繁地稱量自己可能會令人沮喪而不是鼓勵。

3.

尋找可以成為夥伴。

當你感到沒有動力時給他們打電話

讓他​​們也這樣做。

如果你在困難時期有人可以依靠，

你更有可能保持動力。

4.

不要因為你累了就跳過鍛煉。

你知道鍛煉實際上會幫助你精力充沛嗎？

如果您真的筋疲力盡，

請考慮減少鍛煉，但永遠不要完全放棄！

5.

偶爾獎勵自己。

就您的整體健康和福祉而言，

所有工作而不是玩耍並不是要走的路。

讓您的身心都感覺良好。

最後但並非最不重要的一點是，記住要採取小步驟。