那個從沙發衝到健身房的決定
原本我還是個標準的「沙發馬鈴薯」。每天晚上窩在家裡刷劇，最大的運動量是走去冰箱拿零食。體重沒爆表，但鏡子裡的自己越來越陌生，連爬兩層樓都喘。
這篇不是健身達人的炫耀文，而是給跟我一樣曾經懶散的人一點真心話。如果你也想動起來卻總是半途而廢，來聽聽我的故事，或許你會找到那個開始的理由。為什麼我要開始運動？
老實說，我沒什麼偉大目標。不是要練馬甲線，也不是要跑馬拉松，就是單純覺得「再不動就廢了」。那天我下班回家，脫口而出「好累」，但明明坐了一整天。這種疲憊不是身體累，而是心累。我突然意識到，生活需要一點改變，而運動可能是個出口。
於是，我從最簡單的開始：穿著每天在穿的運動鞋走進健身房，第一天結束，我滿頭汗，腿有點酸，但睡得特別香。那一刻，我想：如果能撐下去，會不會有更多驚喜？
3 個月後，我得到了什麼？
三個月不長，但對一個從不運動的人來說，已經是奇蹟。這段時間，我依然停留在簡單動作、快走、體重沒有下降，但還是有一些意外收穫：
- 壓力少了一半
以前下班後，我習慣用手機「放鬆」，結果越刷越焦躁。現在運動完，腦子像被洗過一樣乾淨。 - 自信回來了
不是因為變瘦，而是感覺自己能掌控點什麼。心裡想：「原來我也可以。」這種小勝利，比什麼都療癒。 - 生活有節奏了
運動逼我早睡早起。以前半夜還在滑手機，現在 10 點就困了，連帶飲食也變規律，因為運動完實在不想吃垃圾食物壞心情。
怎麼撐過這 3 個月？我靠這 3 招
如果你也想試，我分享幾個讓我堅持下來的訣竅，沒什麼高深技巧，但真的有用：
- 從小步開始，别嚇自己
先求有--走進健身房開始，重點是：別把自己逼太緊。 - 找個簡單理由
我告訴自己「跑完可以吃塊巧克力」，或者「動一下睡得好」。這些小獎勵比「我要變瘦」更管用，因為它們馬上兌現。 - 記錄下來
我用手機筆記寫每天的運動時間，比如次數和組數。看到數字累積，心裡有種「我做到了」的滿足感。
運動不只是瘦身，是找回自己
三個月下來，我發現運動最大的改變不在外表，而在心裡。以前我老覺得自己沒毅力，什麼都半途而廢。但這次，我撐過了第一週的痠痛、第二週的偷懶，還撐過雨天想放棄的藉口。跑步時，我開始跟自己對話，問「我到底想要什麼樣的生活？」答案還不清楚，但至少，我在找了。
當然，我不是每天都愛運動。有時還是會賴在沙發上，但現在我知道，只要跨出第一步，後面就好走多了。這三個月，不是讓我變成健身狂人，而是讓我相信：改變沒那麼可怕。
