我可以再薩提爾一點，練習Week14：
覺知當下，知道自己正活著。
這陣子我處於一種極度疲憊的狀態。
人家問我怎麼沒有更新？
我說，好累喔。
以前的我大概會處於一種不知道自己為什麼很Sian，會逼迫自己去做一些事。
現在懂了，那就讓自己先停下來也沒有關係。
而這個停下來不是不動了，是隨時準備好會再出發。
因為覺知當下，知道自己活著，也是很重要的。
課程裡有一段這樣的內容：
如果跟你生氣的那個人，今天晚上就會死掉或明天就會死掉，那你還會用以前那樣子的方式跟他應對嗎？ 多半的答案是「不會」，因為時間不夠了，愛都來不及了，所以我們都忽略了當下，忘了我們在愛裡面。
最近頻繁的地震發生讓我也思考了很多。
其實時間永遠都不夠。
上一週要我們運用靜心，擴大對感受的覺察，練習去看見更細微的情緒，而這週是要我們能再去辨情緒和念頭。
我依然會對家人朋友有情緒，但這個在當下的提醒，會讓我願意緩一下，覺察自己的狀態，然後選擇應對的方法。
這段時間以來對自己的發現，除了覺知外，可能更多更多的，是能夠停頓。
我還是很sian ，還是經常很累，但卻也能「真的」允許自己停頓了。
這個月初，我去發了大甲媽的點心、跟朋友們一起走了一段路、回鑾當天回大甲接媽祖、也去了一趟綠島演講、去了高雄岡山演講，過兩天要到南投去，也擔任了助教的工作、舉辦了中區的share⋯⋯看似平凡的生活其實也十分充實。
還是有點累，最近更新的腳步會緩一點，但我依然在，存在每一個當下。
-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享，想一起練習的人，可以訂閱《李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論》喔！
-D79
-20240423
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