1.功德轉讓(想對某人道歉或補償，但又找不到他)
在書寫自已情緒的過程，有時後會覺得做錯了某些事情，然後產生自責的情緒，就像我有時後會想到我在小學一年級的時後，因為很討厭隔壁同學，就趁放學時，把他的帽子丟掉，害他隔天升旗時出糗。
但我長大後覺得很內疚，有時還會想起這件事，但再也找不到該同學，沒有辦法道歉。
但我不希望這件事一直跟著我，偶然我聽到功德迴向這個名詞，我覺得就特別適合解決這個問題。
透過功德迴向，你將自己所積累的功德或善行，以心念的方式轉向他人，讓他人也因此受益。
我後來只要想起這件事，我覺得有點虧欠，我就會到便利商店去捐一些錢(其實也就捐五元、十元)，希望把這功德轉給那個我忘記名字的同學。捐完錢後，心情就變的比較平靜了。
其實你只要試著做一些事情，就會讓事情變好一點。
2.和朋友聊聊
書寫後，可以把書寫後的結論與朋友聊聊。但你要曉得書寫後的結論，通常會比書寫誰的結論好很多。
- 就好像你被女人甩了，你覺得全世界的人都很壞，沒有人對你好。
但書寫後，你可能覺得女人都很賤。這結論是怪怪的，但會好一點。
- 再次釋放負荷後，你可能覺得只有那一個女人不好。
- 多次釋放負荷後，你可能會發現那個女生說:「我不適合你，你值得更好的。」也許只是你的條件不符合她的需求，或是他有更好的選擇。
所以也可以依賴朋友，把你的心情及故事講給朋友聽，做情緒的第二次釋放。
但和朋友聊聊時，要找不同圈子的人，如果你在公司，想抱怨主管，儘可能和不會接觸到該公司的人抱怨。不要讓抱怨的人與聽你抱怨的人是在同一個環境。這樣事情會變的很麻煩。而且你的朋友還要守口如瓶。那就很辛苦了。
和朋友抱怨時，最好一個主題抱怨一次就好了。不要同樣的內容講太多次，朋友很容易離你而去。朋友們喜歡聽連續劇，所以有更新進度，他們都常會接受。
同樣的內容，若和一個講完還是不爽可以可以多找幾個朋友抱怨，抱怨到滿足了，就可以繼續做別的事了。
有些交友軟體就還不錯，可以打電話上去和那邊的人抱怨。可以和別人聊天，又可以抱怨，這樣很好。
